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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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Em 24/05/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse:

Aguardamos

 

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Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

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Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

Obrigada, prometo que seguirei esse padrão nas fotos. 

Meu peso continuavo mesmo, 50.300kg, mas não vou encucar com a balança não, pois noto melhora na composição corporal. 

Quanto a dieta, fique à vontade para montar...

Vou marcar uma avaliação física, antes de começar com a nova dieta, ok

Obrigada por dispor seu tempo em me ajudar!

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DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Edited by Apollo Galeno

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Em 28/05/2019 em 23:00, Apollo Galeno disse:

DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Bom dia Apollo!

uma dúvida: Aos sábados e domingos não treino, mantenho a mesma quantidade de carbos?

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Boa noite Apolo!

Tudo em ordem! Dieta, treinos e aeróbicos. A rotina esta 100%. Amanhã cedinho posta as fotos! Acha mesmo que vou perder esse excelente acompanhamento gratuito! 😉☺️

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai saber....já ví de tudo que é louco por aqui...rsrsrs

TMJ

Segue as fotos! Aumentei 1kg na balança. 

Peso em 30/05: 50.3

Peso em 18/06 50.4

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Boa Noite....

Me conte como foi esses 15 dias de dieta por gentileza?

Tranquilo de fazer? Como foi os treinos? Mais energia? Alguma jacada?

Como está a realização de HITs ou aeróbicos?

Acho que seu abs está numa constante de melhora, bem como seus quadriceps.....posterior começando a ir para o lugar que lhe cabe.

Aguardo suas colocações para modificar dieta.

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Me conte como foi esses 15 dias de dieta por gentileza?

Tranquilo de fazer? Como foi os treinos? Mais energia? Alguma jacada?

Como está a realização de HITs ou aeróbicos?

Acho que seu abs está numa constante de melhora, bem como seus quadriceps.....posterior começando a ir para o lugar que lhe cabe.

Aguardo suas colocações para modificar dieta.

Boa noite Apollo, sem dificuldades para seguir a dieta. Sem jacadas, na verdade nem o chocolate eu comi na primeira semana, mas essa semana comprei um 85%. Achei que meu abdômen ficaria enorme com essa quantidade de carbos, mas não... tbm vejo melhora, e estou contente. Tenho priorizado posterior e glúteos e fazendo hitt por 15 minutos 3x na semana. Não tenho furado nem um treino, bastante energia para treinar, ja recuperei bem a força perdida, treinando bem!

So para exclarecer, estou comendo na última refeição, 100gr de abacate, você colocou meio, mas as vezes compro uns abacates enormes 😂😂. Seria quanto em gramas?

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1 hora atrás, Mah39 disse:

So para exclarecer, estou comendo na última refeição, 100gr de abacate, você colocou meio, mas as vezes compro uns abacates enormes 😂😂. Seria quanto em gramas?

Coma metade do Abacate. rs. As gramas vamos colocar ai de 100 a 150g de abacate. Aqui é gordura boa....então aproveite a metade do abacate.

1 hora atrás, Mah39 disse:

Boa noite Apollo, sem dificuldades para seguir a dieta. Sem jacadas, na verdade nem o chocolate eu comi na primeira semana, mas essa semana comprei um 85%. Achei que meu abdômen ficaria enorme com essa quantidade de carbos, mas não... tbm vejo melhora, e estou contente. Tenho priorizado posterior e glúteos e fazendo hitt por 15 minutos 3x na semana. Não tenho furado nem um treino, bastante energia para treinar, ja recuperei bem a força perdida, treinando bem!

Se quiser acrescentar algo fale. Continuamos com a mesma dieta então.......

Seus músculos priorizados vemos resultados...continue assim.

E os aeróbicos? Fazendo todos os dias ?

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Coma metade do Abacate. rs. As gramas vamos colocar ai de 100 a 150g de abacate. Aqui é gordura boa....então aproveite a metade do abacate.

Se quiser acrescentar algo fale. Continuamos com a mesma dieta então.......

Seus músculos priorizados vemos resultados...continue assim.

E os aeróbicos? Fazendo todos os dias ?

Fazendo hitt 3 vezes na semana por 15 minutos. Moleza. Rsrs

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Olá @Apollo Galeno

Vim contar sobre as últimas semanas...

Semana passada fui na Gineco para uma consulta de rotina, e descobrimos que estou com alguns miomas uterinos, 5 na verdade, e meu útero esta aumentado. 

Ela me pediu alguns exames, e meu retorno esta marcado para 23/07. 

Me prescreveu tbm:

Para melhorar o sono

passiflora incarnata 50mg + melatonina 10mg

*Ainda Mnão mandei manipular, pois tenho uma da On de 3mg e vou esperar ela acabar, só aumentei a dose. Estou tomando 9mg.

 

Para melhor a libido que esta baixíssima: 

maca peruana 400mg

tribus terrestre 500 mg

long jack 200 mg

* Estou tomando a 10 dias, e ja notei melhora!

Semana passada não treinei bem, me senti cansada, achei quebo treino não rendeu como deveria, mas fui. Porém cumpri todos os dias de cardio.

Treino ruim é aquele que não é feito!

Essa semana passei a malhar pela manhã as 9hs. Então só mudei a sequência das refeições. Ok?

Treinei bem, 5 dias da semana e cardio 100%!

Fiz tbm uma avaliação física. Estarei postando juntamente com as fotos, provavelmente amanhã. 

Então é isso mestre! Se puder olhar meus exames, eu agradeço.

 

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De todo seus exames apenas me atenho a investigar a possibilidade de um Hipotireoidismo Subclínico.

Quanto aos seus miomas.......já tinha eles? Ou descobriu agora?

Cade o laudo do exame que constatou?

Quais outros exames ela solicitou? Qual tratamento ela te passou?

TMJ

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Não, só descobri os miomas agora. Fizemos uma ultravaginal no consultorio, e ela me pediu tbm uma ressonância que ja fiz. Estou com os laudo, se quiser posso estar postando. Não me passou nem um tratamento ainda. Ela queria ver os exames de hormônios primeiro e confirmar se havia tbm endometriose.

Edited by Mah39

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15 horas atrás, Mah39 disse:

Estou com os laudo, se quiser posso estar postando.

Se quiser poste. Sente algum tipo de dor em abdômen? 

15 horas atrás, Mah39 disse:

Ela queria ver os exames de hormônios primeiro e confirmar se havia tbm endometriose.

Os exames que acabamos por usar para avaliar na maioria dos casos seria o hemograma (para ver anemias e vc não tem nada), bem como o marcador tumoral Ca-125 que tbm está normal e baixo.

Única coisa que consegui ver como disse nos exames de sangue foi um Hipotiroidismo Subclínico.

TMJ

 

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      Olá
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      Tempo de treino total 2 anos 
      Quando comecei erra obeso 150 quilos e tenho muita dificuldade em perder, estou quase desistindo.
      Dieta ser flexível
      Carb 150g /Gord 80g/ proteína 275.
       
      Ciclo Oxandrolona 60mg junto com 1000g tribulus terrestris.
      1/5.    Oxa 60mg +tribulus 1000g
      Após ciclo Tpc
      Tamox 20g  1/2 
      Tamox 40g  2/4
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      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG
       
      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
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      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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