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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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Em 24/05/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse:

Aguardamos

 

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Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

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Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

Obrigada, prometo que seguirei esse padrão nas fotos. 

Meu peso continuavo mesmo, 50.300kg, mas não vou encucar com a balança não, pois noto melhora na composição corporal. 

Quanto a dieta, fique à vontade para montar...

Vou marcar uma avaliação física, antes de começar com a nova dieta, ok

Obrigada por dispor seu tempo em me ajudar!

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DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Edited by Apollo Galeno

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Em 28/05/2019 em 23:00, Apollo Galeno disse:

DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Bom dia Apollo!

uma dúvida: Aos sábados e domingos não treino, mantenho a mesma quantidade de carbos?

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Boa noite Apolo!

Tudo em ordem! Dieta, treinos e aeróbicos. A rotina esta 100%. Amanhã cedinho posta as fotos! Acha mesmo que vou perder esse excelente acompanhamento gratuito! 😉☺️

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai saber....já ví de tudo que é louco por aqui...rsrsrs

TMJ

Segue as fotos! Aumentei 1kg na balança. 

Peso em 30/05: 50.3

Peso em 18/06 50.4

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Boa Noite....

Me conte como foi esses 15 dias de dieta por gentileza?

Tranquilo de fazer? Como foi os treinos? Mais energia? Alguma jacada?

Como está a realização de HITs ou aeróbicos?

Acho que seu abs está numa constante de melhora, bem como seus quadriceps.....posterior começando a ir para o lugar que lhe cabe.

Aguardo suas colocações para modificar dieta.

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Me conte como foi esses 15 dias de dieta por gentileza?

Tranquilo de fazer? Como foi os treinos? Mais energia? Alguma jacada?

Como está a realização de HITs ou aeróbicos?

Acho que seu abs está numa constante de melhora, bem como seus quadriceps.....posterior começando a ir para o lugar que lhe cabe.

Aguardo suas colocações para modificar dieta.

Boa noite Apollo, sem dificuldades para seguir a dieta. Sem jacadas, na verdade nem o chocolate eu comi na primeira semana, mas essa semana comprei um 85%. Achei que meu abdômen ficaria enorme com essa quantidade de carbos, mas não... tbm vejo melhora, e estou contente. Tenho priorizado posterior e glúteos e fazendo hitt por 15 minutos 3x na semana. Não tenho furado nem um treino, bastante energia para treinar, ja recuperei bem a força perdida, treinando bem!

So para exclarecer, estou comendo na última refeição, 100gr de abacate, você colocou meio, mas as vezes compro uns abacates enormes 😂😂. Seria quanto em gramas?

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1 hora atrás, Mah39 disse:

So para exclarecer, estou comendo na última refeição, 100gr de abacate, você colocou meio, mas as vezes compro uns abacates enormes 😂😂. Seria quanto em gramas?

Coma metade do Abacate. rs. As gramas vamos colocar ai de 100 a 150g de abacate. Aqui é gordura boa....então aproveite a metade do abacate.

1 hora atrás, Mah39 disse:

Boa noite Apollo, sem dificuldades para seguir a dieta. Sem jacadas, na verdade nem o chocolate eu comi na primeira semana, mas essa semana comprei um 85%. Achei que meu abdômen ficaria enorme com essa quantidade de carbos, mas não... tbm vejo melhora, e estou contente. Tenho priorizado posterior e glúteos e fazendo hitt por 15 minutos 3x na semana. Não tenho furado nem um treino, bastante energia para treinar, ja recuperei bem a força perdida, treinando bem!

Se quiser acrescentar algo fale. Continuamos com a mesma dieta então.......

Seus músculos priorizados vemos resultados...continue assim.

E os aeróbicos? Fazendo todos os dias ?

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Coma metade do Abacate. rs. As gramas vamos colocar ai de 100 a 150g de abacate. Aqui é gordura boa....então aproveite a metade do abacate.

Se quiser acrescentar algo fale. Continuamos com a mesma dieta então.......

Seus músculos priorizados vemos resultados...continue assim.

E os aeróbicos? Fazendo todos os dias ?

Fazendo hitt 3 vezes na semana por 15 minutos. Moleza. Rsrs

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Olá @Apollo Galeno

Vim contar sobre as últimas semanas...

Semana passada fui na Gineco para uma consulta de rotina, e descobrimos que estou com alguns miomas uterinos, 5 na verdade, e meu útero esta aumentado. 

Ela me pediu alguns exames, e meu retorno esta marcado para 23/07. 

Me prescreveu tbm:

Para melhorar o sono

passiflora incarnata 50mg + melatonina 10mg

*Ainda Mnão mandei manipular, pois tenho uma da On de 3mg e vou esperar ela acabar, só aumentei a dose. Estou tomando 9mg.

 

Para melhor a libido que esta baixíssima: 

maca peruana 400mg

tribus terrestre 500 mg

long jack 200 mg

* Estou tomando a 10 dias, e ja notei melhora!

Semana passada não treinei bem, me senti cansada, achei quebo treino não rendeu como deveria, mas fui. Porém cumpri todos os dias de cardio.

Treino ruim é aquele que não é feito!

Essa semana passei a malhar pela manhã as 9hs. Então só mudei a sequência das refeições. Ok?

Treinei bem, 5 dias da semana e cardio 100%!

Fiz tbm uma avaliação física. Estarei postando juntamente com as fotos, provavelmente amanhã. 

Então é isso mestre! Se puder olhar meus exames, eu agradeço.

 

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De todo seus exames apenas me atenho a investigar a possibilidade de um Hipotireoidismo Subclínico.

Quanto aos seus miomas.......já tinha eles? Ou descobriu agora?

Cade o laudo do exame que constatou?

Quais outros exames ela solicitou? Qual tratamento ela te passou?

TMJ

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Não, só descobri os miomas agora. Fizemos uma ultravaginal no consultorio, e ela me pediu tbm uma ressonância que ja fiz. Estou com os laudo, se quiser posso estar postando. Não me passou nem um tratamento ainda. Ela queria ver os exames de hormônios primeiro e confirmar se havia tbm endometriose.

Edited by Mah39

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15 horas atrás, Mah39 disse:

Estou com os laudo, se quiser posso estar postando.

Se quiser poste. Sente algum tipo de dor em abdômen? 

15 horas atrás, Mah39 disse:

Ela queria ver os exames de hormônios primeiro e confirmar se havia tbm endometriose.

Os exames que acabamos por usar para avaliar na maioria dos casos seria o hemograma (para ver anemias e vc não tem nada), bem como o marcador tumoral Ca-125 que tbm está normal e baixo.

Única coisa que consegui ver como disse nos exames de sangue foi um Hipotiroidismo Subclínico.

TMJ

 

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    • By Atenanunes
      Idade :31
      Altura:1,58
      Peso:59
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Sim 
      Problemas de Saúde:Não
      Tempo de treino: 3 anos 
      Ciclos feitos: Não
      Ciclo propost o com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: 3x inferiores 3x sup,treino a noite entre 18:30 e 19:30
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta no momento.
      Indicação @Apollo Galeno @Rafaellla28  
      Tenho bastante problemas com retenção,confesso q tenho dificuldade de manter a dieta nos últimos tempos,sinto muita fome😭,talvez um pouco de ansiedade,não sei mas tá difícil,conto com a ajuda de vcs.🤗
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      Iae galera!!! Queria primeiro parabenizar pelos donos do site, vocês estão de parabéns!!
       
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        Tempo: 12 Semanas Drogas: Boldenona, prop de testosterona e proviron
        Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint Prop Testosterona 1-12 / 0,5ml - Seg / Quint / Sab Proviron 1-12 / 4 Comp diários
        Estou com dúvidas sobre a TPC, gostaria de mais informações, lembrando que tenho tendência a ginecomastia e queria me adiantar sobre isso, pois, não quero sofrer as concequências, pós ciclo, a tpc que montei foi a seguinte:
        Após 2 semanas da última aplicação: HCG - Primeiras semanas ZMA Silimarina Tamoxifeno Finasterida
       
    • By disasterpiece182
      boa noite pessoal, gostaria de esclarecer algumas duvidas e obter alguma ajuda do pessoal mais experiente no assunto se puderem.
      Tenho 29 anos, treino a uns 4 anos, um pouco mais dedicado nesses últimos 2 anos. Pesava em média 45 a 50 quilos quando iniciei e hj estou estacionado nos 65 kilos. tenho muita dificuldade em ganho de peso mesmo comendo bem durante o dia. Depois de pesquisar muito resolvi iniciar o 1 ciclo com deposteron + deca + dianabol. tenho o suficiente para 10 semanas de ciclo de deposteron e deca sendo 2 aplicações na semana de cada, só me falta o dianabol mas estou em duvida se realmente é preciso usa-lo. Gostaria de ajuda com este ciclo em relação a modo de usar, quantidade semanal, se é preciso usar algum protetor durante o ciclo, a data de inicio da tpc, dietas e treinos, sei que é quase td mas como nao tenho muito tempo para pesquisar no momento qualquer ajuda é bem vinda, e opiniões tb serão bem vindas.
      Minhas medidas são:
      PESO ATUAL: 65KG
      ALTURA: 1,70
      GORDURA ATUAL: 7,26% feito pelo protocolo de pollock (3 dobras) ou seja nao é o valor exato mas nao foge muito desse resultado.
      PERIMETROS:
      TORAX: 93,50                                   ANTEBRAÇOS: 26 DIREITO E 26 ESQUERDO
      CINTURA: 79,00                               BRAÇOS RELAXADOS: 31 DIREITO E 31 ESQUERDO
      ABDOME: 81,00                               COXAS: 48,50 DIREITO E 49,00 ESQUERDO
      QUADRIL: 91,00                               PANTURRILHAS: 34,00 DIREITO E 35,00 ESQUERDO
       
      Aguardo a ajuda do pessoal, obrigado e boa noite.
    • By ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informações
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cutâneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
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