Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa

[Belle]

Ciclo - começando a 11° semana de ox

Dose - 5mg por dia, sendo meio comprimido as 9hs e meio comprimido as 17hs, mais um pump de testosterona creme 2%

PESO INICIAL 58,5 - atual 59,1 - peso aumentou, mas as medidas estão iguais, não sei se era para aumentar, ou pode ser alguma retenção, pois fiz luz pulsada nas pernas para os pelos, e sei que machuca a pele..
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não tenho como mensurar devido o treino em casa, mas aumentei o volume de treino, pois as cargas estão mais leves, fiz muito mais repetições para fadiga, mas acredito estar igual.

CABELO/PELOS= Nada de queda, pelos crescendo mais rápidos e mais grossos. As unhas crescem muito rápido também e estão mais duras. Cabelos um pouco oleoso.
 
ACNE= diminuíram, as vezes aparece uma no queixo ou testa, usando pomada Epiduo.Só as costas ainda tem as manchas das acnes, as vezes tbm são uma ou outra nas costas. Rosto pouco oleoso.
 
LÍBIDO= igual
 
CLÍTORIS= levemente inchado
 
VOZ= Ao acordar parece que estou gripada, durante o dia melhora, só se converso demais, tipo uns 5 minutos sem parar, daí ela da uma falhada. Quando falo brava ou grito está mais grossa, mas ainda parece que estou gripada.
 
OUTROS= Sem menstruação essas semanas ainda.

0 a 100% A DIETA= 100%...

DIETA : muito obrigada por ter colocado as frutas, já matei a vontade, pode tirar e deixar só a banana, mais prático.

Hiits: fui variando, fazendo polichinelo, ou corda, ou abdominal remador o mais rápido que conseguia, fiz 15 minutos 2x, sendo um em jejum...

Não tinha sol para tirar as fotos, se precisar tiro novamente,  acho que algumas ficaram meio escuras, não estava em casa de novo, por isso o local diferente, mas até que gostei de tirar foto nesse lugar, a iluminação favorece mais..

OBS. Passei um autobronzeador... 🙂

 

 

[Vitinho começando do zero]

Parabéns! Certamente é o resultado de muito esforço e dedicação, catalizados pelo conhecimento dos muitos que te ajudaram aqui. 
 

[Marcos...V]

[Apollo Galeno]

Boa Tarde....

Resultado foi muito bom até aqui.

O Shape está com um pouco mais de peso, porém está mais seco, mais definido!

Quadricpes apesar do pouco volume se nota divisões musculares principalmente na foto lateral, dorsais um espetaculo tanto em repouso quanto em contração, gluteos subiram e estão mais simetricos, pele mais bonita, cintura menor com melhora da simetria deltoides/quadril...

Enfim......vemos que se dedicou! Não aposto unica e exclusivamente no Aes achando que é salvação.

 

DIETA (atenção e muita muita atenção). Vamos para finalização......

Em Jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado com 250 ml de agua morna (misturado ok!!??) + 1 xicará de café de 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

Fazer AEROBICO=  40 a 45 minutos em esteira com velocidade 5 ou 6. Não mais...e nem correr.

Café

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

2 Banana

1 xicara de café

10hs= 200 ml de chá de Hibisco

11hs (almoço)

180 gr batata ou mandioca

100gr peito frango

1 ovo

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas

12:45 hs= 1 xicara de café sem açucar + 3 g de creatina + 5 mg de Ioimbina

Durante o treino= ir tomando bem gelado com a agua da hidratação 01 dose whey 

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

 100g de Abacaxi +  100g de Laranja.

15: 30 hs

100g de carne de boi ou frango + 180 gr Batata ou mandioca

15hs= 200 ml de chá de Hibisco

17hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

janta

50 gr peito frango ou vaca ou peixe 

2 fatias de pão

30 gr cenoura

20g de milho e fazer pipoca.

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

2 azeitonas

3 ovos

 

Agua= beber 4,7 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1,1 litro durante seu treino.(importantissimoooo)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! 2 x no dia sendo 1 vez em jejum como orientado ( MASTER IMPORTANTE).  

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 05/04 (atenção a essa data)

TMJ

[Belle]

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

2 fatias de pão

Pode ser cacetinho? Se sim, quanto em gramas mais ou menos? Pq eles variam bastante de tamanho... 🙂

[Apollo Galeno]

2 minutos atrás, Belle disse:

Pode ser cacetinho? Se sim, quanto em gramas mais ou menos? Pq eles variam bastante de tamanho... 🙂

Pode ser 1 do tamanho que quiser.

Atenção a hidrataçao/treino/aerobicos !

 

[gdamasceno]

Parece outra pessoa, tá muito foda, parabéns!

Determinação e foco é fundamental.. só não muda quem não quer, baita exemplo de motivação! 👌💪😄

[Belle]

Ciclo - começando amanhã a 12° semana de ox

Dose - 5mg por dia, sendo meio comprimido as 9hs e meio comprimido as 17hs, mais um pump de testosterona creme 2%

PESO INICIAL 58,5 - atual 59,8
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não tenho como mensurar devido o treino em casa, mas aumentei o volume de treino, pois as cargas estão mais leves, fiz muito mais repetições para fadiga, mas acredito estar igual.

CABELO/PELOS= Nada de queda, pelos crescendo mais rápidos e mais grossos. As unhas crescem muito rápido também e estão mais duras. Cabelos um pouco oleoso.
 
ACNE= diminuíram, as vezes aparece uma no queixo ou testa, usando pomada Epiduo.Só as costas ainda tem as manchas das acnes, as vezes tbm são uma ou outra nas costas. Rosto pouco oleoso.
 
LÍBIDO= igual
 
CLÍTORIS= levemente inchado
 
VOZ= Ao acordar parece que estou gripada, durante o dia melhora, só se converso demais, tipo uns 5 minutos sem parar, daí ela da uma falhada. Quando falo brava ou grito está mais grossa, mas ainda parece que estou gripada.
 
OUTROS= Sem menstruação essas semanas ainda.

0 a 100% A DIETA= 100%...

MUDAR NA DIETA : muito obrigada por ter colocado as frutas, já matei a vontade, pode tirar e deixar só a banana, mais prático. Aveia??

 

[Apollo Galeno]

[Belle]

Atualização final..

Ciclo - foram 12 semanas de 5mg oxandrolona, meio comprimido as 9hs e meio comprimido as 17hs mais um pump de testosterona 2% pentravam. 

PESO INICIAL 58,5 - peso final 58,1

Em maio de 2019 tinha parado de tomar anticoncepcional,  após tomar por 16 anos. Estava com o corpo cheio de celulite, flacidez e com alto % de gordura. Fazia academia mas não saia do lugar, então fui fazer exames e descobri que minha testosterona estava zerada... foi qndo o médico me receitou a testosterona 2% em creme. Comecei a procurar informações e achei o fórum. Comecei o post em outubro pensando em tomar junto oxandrolona, mas o pessoal me orientou que não seria a hora ainda. Então,  aprendi a comer direito e treinar direito primeiro. Em janeiro o querido @Apollo Galeno disse que eu podia usar a oxandrolona, então comecei o projeto.

Nas primeiras semanas não senti colaterais, após começaram algumas espinhas nas costas, a voz um pouco rouca ,oleosidade na pele e pelos mais grossos e nascendo mais rápido. Cabelo não tive queda, ao contrário, nasceu um monte de cabelo na frente da cabeça. Mas sempre tive orientação do Apollo,  que monitorou os colaterais durante todo o projeto. Só tenho a agradecer pela paciência e pelas orientações, meu corpo e minha mente mudaram totalmente. Vou seguir passando a testosterona em creme, mas conforme o pessoal aqui orientou, pedi para meu médico me prescrever na dosagem de 0.8%.

Dicas, na próxima vez, acho que farei algum projeto no inverno, acho que por causa da oleosidade na pele e espinhas no inverno será melhor cuidar isso. Para os pelos nas pernas, só fazer luz pulsada, revolve problema de pelos encravados. 

Mais uma vez, agradeço por me ajudarem, e aceito dicas para um novo projeto.

@Apollo Galeno me tornando repetitiva, mas muito obrigada. E pode me dar uma dica de como sigo com os macros? Feliz Páscoa para vcs.

Segue as fotos do final do projeto. E as fotos de comparação do início e de hoje. A foto de perfil é nítida a perda de gordura que tive no braço.