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gdamasceno

Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo

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12 horas atrás, Befit disse:

Onde encontro essas paradas?? Será que rola de comprar pelo mercado livre? 😫 Quero treinar!! Gente! O @Apollo Galeno deu uma sumida hein? 

Aluga em uma academia da quebrada... Haha.. sai caro mas melhor do que perder o corpo!! 

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Boa noiteeee meu povo e @Locemar 

Vamos para mais um relato e atualização:

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1 kg / 81,3kg   obs: perdi peso, estava com 82,5kg pqp.. 🤣😣😵
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando/Resistência aumentando/Carga aumentando  
 
SEMANA/DOSEAES= Semana 4/8 -  7º aplicação no vasto lateral esquerdo 0,5ml de Durateston 250mg
 
CABELO= Normal
 
ACNE= Nada
 
LÍBIDO= Normal, não notei diferença.
 
Dieta= 100% 
 
OUTROS= tá dolorido pra caralhoooo a coxa agora a noite.. espero que não dê outra mancha vermelha como no outro vasto e no deltóide.. fiz tudo 1000% corretamente!! Falando nisso se puder me dizer sobre as outras coisas que perguntei aí em cima @Locemar!! 
 
Segue as fotos e avaliação do shape atual.. aparentemente estou bem mais seco, mas não vi grandes diferenças.. tbm estou tomando uma dose bem baixa. 
 
 

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IMG_20200323_151239414_HDR_1.jpg

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IMG_20200323_150944569_HDR_1.jpg

Como consegui alugar os pesos... Amanhã vou pegar +2 halteres de 18kg cada um para ajudar nos treinos.. 

Hoje foi treino de costas e bíceps no final.

Fiz:

Flexão invertida com apoio de 2 cadeiras 4x12 (difícil pra carai de fazer isso rapaz..kkk)

Remada baixa com halter 4x20

Remada curvada com barra 4x20

Serrote 4x15

Levantamento terra 4x15

Rosca direta com halter 4x15

Rosca inversa com anilha 4x15

Abdominais: supra, infra, remador e prancha

3x15 cada um e 50seg. Prancha

 

Creio eu que foi um bom treino né ? Amanhã é dia de peito. 

 

Bom, é isso. 

 

 

Tmj! 

Edited by gdamasceno

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Bom dia!! @Locemar

Relato do ciclo: 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1 kg / 82 kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não notei mais tanta diferença, estou treinando em casa né, tenho apenas alguns pesos, mas os 3 quesitos estão ótimos. 
 
SEMANA/DOSEAES= Semana 4/8 -  8º aplicação no vasto lateral direito 0,5ml de Durateston 250mg
 
CABELO= Normal
 
ACNE= Nada
 
LÍBIDO= Normal
 
Dieta= 100% 
 
OUTROS= tirando aquela mancha vermelha perto do local da aplicação que aparece toda vez .. apenas coça um pouquinho, não dói não. Nada a reclamar, sem dor durante a aplicação, limpeza correta, fica a seu críterio se quiser mudar algo @Locemar 💪🏻😀

 

@Locemar

Treino de pernas ontem em casa fiz o seguinte;

 

Agachamento livre com barra 5x15 - 30kg no total, não tenho onde apoiar a barra então não dá para encher de peso.

Stiff sumô 4x15 - 30kg

Stiff 4x15 - 30kg

Passada com halteres 4x12 - 10kg de cada lado

Panturrilha sentado 4x30 - 30kg de anilhas em cima das coxas 

Abdominal supra, infra, remador 3x15 e 50seg. Prancha

Como você não me passou nenhum treino específico para cada dia, tô improvisando, espero está fazendo o correto. 

 

Tmj! 

 

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Treino de foco em ombros e peito hoje:

Desenvolvimento sentado com Halteres 4x12 - 20kg cada lado

Desenvolvimento em pé com barra 4x12 - 30 kg

Elevação lateral com halteres 4x12 - 10kg cada halter

Elevação unilateral com anilha 3x15 revezando os lados sem descanso 

Crucifixo inverso com halteres 4x12 - 10kg cada halter

Supino reto com Halteres 3x12 + 1x20 - 20kg cada halter

 

Deu um pump top!! 💪🏻🔥🏋🏻‍♂️💉

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Bom dia! @Locemar @Apollo Galeno @Joaninha

Preciso da ajuda de vocês! Já tinha falado com o locemar sobre isso, essa mancha vermelha sempre tá dando em toda aplicação agora, seja no deltóide ou vasto lateral... Sempre faço a limpeza correta, utilizo até 2 seringas porque é apenas 0,5ml por vez... Aplico bem devagar, na hora de colocar a agulha faço bem devagar, retiro a agulha devagar, enfim faço todo o processo corretamente e mesmo assim passa um dois dias aparece essa mancha vermelha, fica bem quente em cima do local na mancha e as vezes coça bastante! 

 

o que pode ser isso ? Produto subdosado ? Alergia há algo que contenha no produto ? Tô mandando Durateston da landerlan 1 ampola c/ 250mg 

 

me ajudem ai por favor!!! 🤦🏻‍♂️😵😣

 

Obs: só para constar, não dói durante aplicação, nem está doendo agora também está apenas essa mancha vermelha quente e coçando as vezes.. depois de alguns dias ela some!! 

15853867011585641900521692802670.jpg

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Treinão de bíceps e tríceps hoje rendeu! Não deu para eu treinar ontem, mas hoje deu para recuperar o dia perdido rs.. 💪🏻🏋🏻‍♂️

Rosca direta 5x12 - 10kg  + tríceps testa 5x12 - 10 kg

Rosca martelo alternado 5x12 - 10 kg + tríceps com banco 5x12 

Flexão fechada  tríceps 4x12 

Rosca apoiada na poltrona estilo scott 4x12 - 10kg + tríceps francês 4x12 - 20kg

Tríceps coice 4x12 - 10kg

 

Abdominal: supra, infra, remador 3x15 + 50seg. Prancha 

 

Finish!! 💪🏻

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14 horas atrás, gdamasceno disse:

Bom dia! @Locemar @Apollo Galeno @Joaninha

Preciso da ajuda de vocês! Já tinha falado com o locemar sobre isso, essa mancha vermelha sempre tá dando em toda aplicação agora, seja no deltóide ou vasto lateral... Sempre faço a limpeza correta, utilizo até 2 seringas porque é apenas 0,5ml por vez... Aplico bem devagar, na hora de colocar a agulha faço bem devagar, retiro a agulha devagar, enfim faço todo o processo corretamente e mesmo assim passa um dois dias aparece essa mancha vermelha, fica bem quente em cima do local na mancha e as vezes coça bastante! 

 

o que pode ser isso ? Produto subdosado ? Alergia há algo que contenha no produto ? Tô mandando Durateston da landerlan 1 ampola c/ 250mg 

 

me ajudem ai por favor!!! 🤦🏻‍♂️😵😣

 

Obs: só para constar, não dói durante aplicação, nem está doendo agora também está apenas essa mancha vermelha quente e coçando as vezes.. depois de alguns dias ela some!! 

15853867011585641900521692802670.jpg

O mais provável é alergia a algum solvente do produto. Ser ou não subdosado não influencia nisso. 

Fez a conferência do QR Code da dura? Comprou com os revendedores oficiais?

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14 horas atrás, Odin disse:

O mais provável é alergia a algum solvente do produto. Ser ou não subdosado não influencia nisso. 

Fez a conferência do QR Code da dura? Comprou com os revendedores oficiais?

Então essa não tem qrcode.. comprei em um site. Tenho receio que não seja 100% mas resultado tá dando... E visível.. porém esse problema dessa mancha vermelha sempre que aplico tá em todo lugar que aplico agora .. 

9 horas atrás, Marcos...V disse:

Cara vc manda 1ml por vez??? Se for tenta fracionar bote 0,5ml em cada spot!!!! Eu pensaria em manda no glúteo tb!!!

Eu mando apenas 0,5ml por vez... E 1ml por semana só. 

Já coloquei em 2 seringas, já coloquei tudo em uma só e depois troquei a agulha etc... 

Foda é que eu vou de bike para o trabalho como aplicar no glúteo e pedalar por quase 10km... Vai ser bem ruim né 

14 horas atrás, Odin disse:

O mais provável é alergia a algum solvente do produto. Ser ou não subdosado não influencia nisso. 

O que eu pensei é isso, ser alergia há alguma coisa da composição do produto... Pq não estava dando isso, começou agora. Vou entrar na quinta semana amanhã, vou aplicar no deltóide já não está mais vermelho e tal, e ver como vai ficar se vai dar essa mancha tbm.. coça bastante, da até raiva!!! Tô passando Cataflam em gel para ajudar.

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Se é sub dosado eu não sei, porém o resultado tá vindo pesado, o abd que eu nunca tive tá chegando firme kkkkkk... Brincadeiras a parte .. o próximo já tenho um contato de confiança!! 

 

@Locemar tá ficando bom né ? Kk nunca nem vi esses gomos na vida 🤣🤣

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Edited by gdamasceno

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1 hora atrás, gdamasceno disse:

porém esse problema dessa mancha vermelha sempre que aplico tá em todo lugar que aplico agora .. 

pode ser sim uma reação alergica ao oleo do produto, por exemplo, depois experimenta comprar de outra marca, ouvi dizer que a king usa oleo de semente de uva, e seria bem suave. Recomendo vc tentar aplicar no gluteo com agulha 30x7 

nunca apliquei no vasto justo por ja ter visto problemas com a aplicação depois.

Outra pomada legal pra vc usar é a hirudoid, ela ajuda bastante com essas inflamações.

Boa sorte!! to adorando ver sua empolgação e resultados!!

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33 minutos atrás, Joaninha disse:

pode ser sim uma reação alergica ao oleo do produto, por exemplo, depois experimenta comprar de outra marca, ouvi dizer que a king usa oleo de semente de uva, e seria bem suave. Recomendo vc tentar aplicar no gluteo com agulha 30x7 

nunca apliquei no vasto justo por ja ter visto problemas com a aplicação depois.

Outra pomada legal pra vc usar é a hirudoid, ela ajuda bastante com essas inflamações.

Boa sorte!! to adorando ver sua empolgação e resultados!!

Opa! 

Muito obrigado @Joaninha, próxima vez vou comprar de outra marca... Tava vendo uma da pharma plix, vi nos laudos do Félix Bonfim no YouTube e ele super indicou.. mas isso é coisa para outro momento. Hehe

Essa mancha apareceu em todos os lugares que eu apliquei, por isso achei e minha esposa tbm achou que pode ser alergia ao óleo do produto.. pois eu sou alérgico pra caramba sabe! Mas graças a deus não dói nem nada não.. só coça bastante e tô passando o gel .. vou providenciar esse que você citou tbm! 

Obs: vou providenciar essa agulha e tentar aplicação no glúteo e ver se vai ter o mesmo problema como os demais lugares.

Obg pelas palavras, Tmj!! Sigo te acompanhado tbm!! Seu shape e FODA! 💪🏻💥🏋🏻‍♂️

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Rapidamente=

Lave a mão bem antes de começar.

Lave bem a mão após terminar.

1) Não use deltoide ou membros superiroes como locais para aplicaçào. Vc não precisa  disso!. 

2) Continua a usar vasto lateral tem mais dois, gluteo vc tem dois, etc ....faça rodizios.

3) Limpe sempre bem o local antes e não coloque mais a mão no local.

4) Introduza devagar a agulha porem de uns 5 segundos e depois retire rapido para fazer o vacuo e nào sangrar.

5) Use essa bundica sua para fazer as aplicações. A....vc pedala....hum....então faça pela noite a aplicação.

6) Não faça massagem no local logo após aplicar.

7) Provavel reação ao solvente. 

8)) Se quiser aplique compressa morna no local após 12 horas pelo menos....

Administração de medicamentos por via intramuscular (tutorial)

Esqueça o deltoide!

 

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40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Rapidamente=

Lave a mão bem antes de começar.

Lave bem a mão após terminar.

1) Não use deltoide ou membros superiroes como locais para aplicaçào. Vc não precisa  disso!. 

2) Continua a usar vasto lateral tem mais dois, gluteo vc tem dois, etc ....faça rodizios.

3) Limpe sempre bem o local antes e não coloque mais a mão no local.

4) Introduza devagar a agulha porem de uns 5 segundos e depois retire rapido para fazer o vacuo e nào sangrar.

5) Use essa bundica sua para fazer as aplicações. A....vc pedala....hum....então faça pela noite a aplicação.

6) Não faça massagem no local logo após aplicar.

7) Provavel reação ao solvente. 

8)) Se quiser aplique compressa morna no local após 12 horas pelo menos....

Administração de medicamentos por via intramuscular (tutorial)

Esqueça o deltoide!

 

Obrigado pela dica @Apollo Galeno!!

Então vou passar a aplicar toda segunda-feira e quinta-feira a noite correto ? Pois estava aplicando antes de ir trabalhar, vou me atentar mais aos cuidados e relato aqui essas duas aplicações como vão ficar, espero não dar mais esse problema... Hehe 

 

Tmj!!

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Rapidamente=

Lave a mão bem antes de começar.

Lave bem a mão após terminar.

1) Não use deltoide ou membros superiroes como locais para aplicaçào. Vc não precisa  disso!. 

2) Continua a usar vasto lateral tem mais dois, gluteo vc tem dois, etc ....faça rodizios.

3) Limpe sempre bem o local antes e não coloque mais a mão no local.

4) Introduza devagar a agulha porem de uns 5 segundos e depois retire rapido para fazer o vacuo e nào sangrar.

5) Use essa bundica sua para fazer as aplicações. A....vc pedala....hum....então faça pela noite a aplicação.

6) Não faça massagem no local logo após aplicar.

7) Provavel reação ao solvente. 

8)) Se quiser aplique compressa morna no local após 12 horas pelo menos....

Incrivel como todo dia a gente aprende uma coisa nova! Gratidão!!! 

5 horas atrás, gdamasceno disse:

Então vou passar a aplicar toda segunda-feira e quinta-feira a noite correto ? Pois estava aplicando antes de ir trabalhar, vou me atentar mais aos cuidados e relato aqui essas duas aplicações como vão ficar, espero não dar mais esse problema... Hehe 

Sempre é interessante aplicar pós treino ou afastado caso vc for aplicar no musculo que irá treinar, sempre q apliquei no gluteo e fiz treino de pernas depois ou um cardio mais intenso, o local ficou extremamente dolorido. 

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Vou começar amanhã a aplicar a noite depois do banho... Vamos ver como vai ser, se for alergia há alguma coisa do produto não vai adiantar nada aplicar mesmo no glúteo.. acho que pode até ser pior, pois uso uniforme no trabalho e esquenta muito, se ficar vermelho e coçar vai juntar o calor infernal do galpão + o calor do corpo junto ao uniforme pesado e vai ficar pior ainda... 

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@Locemar Fala mano... 

 

Tirar uma dúvida cntg... estou com um vidro de stanozolol em capsulas da landerlan aqui comigo.. como você já sabe. Minha dúvida é: até o final do ano será que conseguimos usar ele ? vai vencer 12/20 e não queria perder o frasco.. como já está aberto é impossível vender.. outra coisa, tinha no total 10ml de durateston vamos manter só as 8 semanas mesmo ou podemos ir até 10 semanas para usar todo o produto ? se quiser manda o stanozolol nesse tbm 😛 kkkkkkkkk queria muito ver o resultado junto ao stano hehe.. Ou em um novo projeto antes do fim do ano para não perder o produto.

@Apollo Galeno @Joaninha @Odin  sugestões ? rs 😛 

tmj!

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10 horas atrás, gdamasceno disse:

@Locemar Fala mano... 

 

Tirar uma dúvida cntg... estou com um vidro de stanozolol em capsulas da landerlan aqui comigo.. como você já sabe. Minha dúvida é: até o final do ano será que conseguimos usar ele ? vai vencer 12/20 e não queria perder o frasco.. como já está aberto é impossível vender.. outra coisa, tinha no total 10ml de durateston vamos manter só as 8 semanas mesmo ou podemos ir até 10 semanas para usar todo o produto ? se quiser manda o stanozolol nesse tbm 😛 kkkkkkkkk queria muito ver o resultado junto ao stano hehe.. Ou em um novo projeto antes do fim do ano para não perder o produto.

@Apollo Galeno @Joaninha @Odin  sugestões ? rs 😛 

tmj!

O Locemar vai aparecer 🙏

mas olha, sim, antes de vencer o stano acredito que dá pra vc usar sim.. só que geralmente se usa em cutting.. e o teu objetivo agora é crescer né? 

deixa ele quietinho ai por enquanto... foca na comida e no treino 💪

acredito que nao tenha problema prolongar para 10 semanas ..

depois diz como foi a aplicação

2 horas atrás, Marcos...V disse:

Já comprou agulha 30 x 7??? Hora que vc ver o tamanho da criança vai até passar esse vermelho da perna!!! kkkkkk

Tenta ir atras de dura de farmácia!!! Eu tentaria antes de comprar esses labs clandestinos utilizar o enan da lander tb!!!

kkkkkkkkkkk

eu ja usei algumas vezes até a 30x8 na falta de outras e rapaz.. é cruel kkk 

no vasto acho que nao é a melhor ... caso ele encontre a infantil pode ser que prefira ela, pelo menos pra aplicar na perna..

é uma boa ideia, se ele conseguir deposteron ou dura de farmacia..

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4 horas atrás, Joaninha disse:

Locemar vai aparecer 🙏

mas olha, sim, antes de vencer o stano acredito que dá pra vc usar sim.. só que geralmente se usa em cutting.. e o teu objetivo agora é crescer né? 

deixa ele quietinho ai por enquanto... foca na comida e no treino 💪

acredito que nao tenha problema prolongar para 10 semanas ..

depois diz como foi a aplicação

Então, minha idéia é secar na verdade, queria ficar com mais detalhes nos músculos e tal... Crescer no segundo ciclo. 

Tomara que não tenha problema, pq eu já acabo com essa dura mesmo. 

Tô seguindo a dieta certinho, 163g proteína 245g Carboidratos 60g gordura 

4 horas atrás, Joaninha disse:

kkkkkkkkkkk

eu ja usei algumas vezes até a 30x8 na falta de outras e rapaz.. é cruel kkk 

no vasto acho que nao é a melhor ... caso ele encontre a infantil pode ser que prefira ela, pelo menos pra aplicar na perna..

é uma boa ideia, se ele conseguir deposteron ou dura de farmacia..

 

Imagino, já vi o tamanho dessa agulha e é braba msm.. kkkk

Não consegui comprar ela ontem e tive que aplicar no vasto lateral esquerdo mesmo! Vou postar o relato aqui já já. 

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Relato do ciclo: 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1 kg / 84,1 kg (ganhei peso, me pesei agora de manhã em jejum conforme fui orientado pelo @Locemar sempre me pesar nos mesmo horários e de preferência de manhã)
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom / Bom / Bom = está demorando mais para chegar na falha, a força aumentou bem, cargas não dá para dizer sim ou não, porque estou treinando em casa então tenho no máximo 80kg em peso.. 
 
SEMANA/DOSEAES= Semana 5/8 -  9º aplicação no vasto lateral esquerdo 0,5ml de Durateston 250mg
 
CABELO= Normal
 
ACNE= Aparecendo algumas na testa.. ¬¬ kkkk 
 
LÍBIDO= Normal
 
Dieta= 100% 
 
OUTROS= Não consegui comprar ontem as agulhas 30x0,7 para aplicação no glúteo.. como havia dito sobre a alergia se eu aplicar no glúteo vai ser pior ainda. Então apliquei no vasto lateral equerdo, não estava mais com mancha vermelha nem inchado, já estava recuperado ao meu ver, como fui orientado pelo @Locemar só aplicar novamente no local após a recuperação 100%... fiz a aplicação 1 hora após o treino de costas, tomei banho etc.. fiz todo processo mais certo possível, limpeza, retirada do produto da ampola, joguei tudo em uma seringa só, apliquei 0,5ml ontem, retirei a agulha usada e coloquei uma nova e guardei os outros 0,5ml para quinta-feira aplicar novamente, até o momento tudo 100%, nenhuma mancha nem coceira graças a Deus. Se aparecer de novo falo com vocês novamente.
 
Sobre o treino de costas:
 
4x 12 a 15 - barra fixa com apoio em duas cadeiras - peso do corpo
4x 12 a 15 - remada curvada com barra - 25kg cada lado
4x  8 a 10  - levantamento terra - 60kg total
4x 12 a 15 - remada unilateral com halter no banco - 20 kg
4x 12 a 15 - rosca direta com halteres - 10kg cada lado
4x 12 a 15 - rosca inversa com anilha - 5kg cada lado
 
Abdominal: 3x 15 - supra + infra + remador + 50seg. prancha
 
Hoje é dia de peito com foco em ombros e tríceps.
 
tmj!!! 
 
 
6 horas atrás, Joaninha disse:

é uma boa ideia, se ele conseguir deposteron ou dura de farmacia..

Eu até tentei comprar.. mas o rapaz tava vendendo a dura de farmácia por 25 reais cada 1 ampola... 

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2 horas atrás, gdamasceno disse:

Então, minha idéia é secar na verdade, queria ficar com mais detalhes nos músculos e tal... Crescer no segundo ciclo.

Cara, seria melhor tu fazer o contrário. Crescer e depois rasgar.

Daqui pro fim do ano (se a depressão pós ciclo não for braba e tu quiser jogar tudo pro alto kkk) tu faz outro ciclo mais estético.

Aproveita esse primeiro contato pra crescer, até porque vai ser o ciclo que mais você conseguirá manter os ganhos.

2 horas atrás, gdamasceno disse:

Imagino, já vi o tamanho dessa agulha e é braba msm.. kkkk

kkkkk nem acho. tava usando ela pra aplicar no vasto e tava de boassa. Queria a 25x7, mas não achei por aqui (ideal pra vasto).

44 minutos atrás, gdamasceno disse:

mas o rapaz tava vendendo a dura de farmácia por 25 reais cada 1 ampola...

Achei caro não. 

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22 minutos atrás, Odin disse:

Cara, seria melhor tu fazer o contrário. Crescer e depois rasgar.

Daqui pro fim do ano (se a depressão pós ciclo não for braba e tu quiser jogar tudo pro alto kkk) tu faz outro ciclo mais estético.

Aproveita esse primeiro contato pra crescer, até porque vai ser o ciclo que mais você conseguirá manter os ganhos.

kkkkk nem acho. tava usando ela pra aplicar no vasto e tava de boassa. Queria a 25x7, mas não achei por aqui (ideal pra vasto).

Achei caro não. 

Entendi.. é eu estava querendo trincar já, e futuramente se fizer algo mais, fazer com ganhos de qualidade, mas sou leigo nisso vou aceitar o conselho de vocês que já estão nessa vida a mais tempo que eu! rs 😛

 

Só não quero perder o produto entendeu.. vence mês 12/2020 e não dá para trocar, até dá para pensar em algo para mandar junto com ela então.

 

Não pretendo jogar tudo pro alto, lutei muito desde outubro quando criei o tópico e não vou desperdiçar o tempo de vocês que me ajudaram principalmente o do @Locemar que está tendo muita paciência comigo porque eu sou muito ansioso kkkk... Os resultados tão vindo devagar.. tbm tudo que vem rápido demais vai embora rápido demais tbm.. rsrs vou manter minha rotina de treino e dieta até o próximo ciclo sim!! até relatando aqui, criando um diário. 

 

To mantendo o uso da agulha 25x0,7 não tive problemas com dor etc.. somente com a mancha vermelha mesmo. 

 

Comprando 10 ampolas vai dar 250 reais... no momento não optei por pegar.. mas quem sabe lá na frente eu não pego né.. é bem melhor, meu cunhado vai me passar um contato de um rapaz que trampa em farmacia e estava passando por 18 reais cada caixinha.. 

 

vlw pela sugestão mano!

 

TMJ!!

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12 minutos atrás, gdamasceno disse:

Não pretendo jogar tudo pro alto

Nem vai, mas esteja ciente de que o pós-ciclo as vezes é complicado psicologicamente. Só de ter essa noção, as coisas já ficam mais fáceis. hehehe

13 minutos atrás, gdamasceno disse:

Comprando 10 ampolas vai dar 250 reais

Mas não seria apenas pra completar o ciclo? No caso, 3 ampolas!

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Agora, Odin disse:

Nem vai, mas esteja ciente de que o pós-ciclo as vezes é complicado psicologicamente. Só de ter essa noção, as coisas já ficam mais fáceis. hehehe

Mas não seria apenas pra completar o ciclo? No caso, 3 ampolas!

Ah sim, claro.. já vi alguns relatos de pessoas que ficaram doidas após o ciclo. kkkk Mas valeu o toque haha

Então, não sei kkkk ... eu tinha 10 caixinha de 1 ml de dura da lander.. vai sobrar 2 caixinhas se eu não for fazer até 10 semanas..esperando parecer do @Locemar rsrs... 

esqueci de dizer no relato que ontem eu puxei a seringa um pouquinho mais rápido e não voltou mt sangue acho que isso pode ter feito diferença tbm.. não apertei o local, só encostei o algodão, nada de massagem ou algo parecido. 

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      Segue....

      Idade: 24 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 64,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:NENHUM
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (ABAIXO)
      Tempo de treino:4,5 ANOS ( com muitas pausas, treinos corretos apenas 6 meses)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 5mg NO INICIO DO SEU TREINO E OUTRO de 5mg AS 19hs. 
      Divisão de treino e horario do mesmo:(ABAIXO)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:(ABAIXO)
      Dieta:
      JEJUM: 04:40(antes de treinar)
      ·         300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar
      ·         5mg de Ioimbina
      DURANTE O TREINO: 05:30
      ·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)
      ·         3g de creatina
      ·         20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água  (ir tomando essa treta durante o treino)
      PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30
      ·         1 Banana
      ·         1 Maçã
      CAFÉ DA MANHÃ: 07:00
      ·         OMELETE 3 OVOS
      ·         30 g de aveia
      ·         2 bolachas de arroz 
      LANCHE DA MANHÃ: 11:30
      ·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.
      ALMOÇO: 12:00
      ·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
      ·          LEGUMES
      ·          50 g de grão de bico
      ·          100 G de batata da sua escolha ou mandioca
      ·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
      ·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
      ·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      ·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
      LANCHE DA TARDE 01: 15:00
      ·         2 colheres de pasta de amendoim   
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
      ·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada
      ·         5mg de Ioimbina
      JANTAR: 18:00
      ·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
      ·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas 
      ·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca 
      CEIA: 21:00
      ·         30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA
      ·         3 OVOS  





    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By Camila Moreira
      Oii pessoal, tudo bem?
      Preciso de ajuda em questão de dieta, eu treino há 3 anos, sempre tive uma alimentação controlada e balanceada, mas o amadurecimento ainda está em processo, já segui dieta restrita há 1 ano atrás, no momento não estou seguindo nenhuma.
      Consegui baixar bastante meu BF, não sei quanto exatamente está hoje, mas creio estar na casa de 18% há 20%...
      Quero muito baixar mais meu BF e ficar com um ganho mais seco...
      Gostaria de algumas dicas 🙏🏻
      Obrigadaaaa!
      _____________________________________________________________________
      Idade: 25
      Altura: 1,49
      Peso: 50kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 3 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: .
      Divisão de treino e horario do mesmo
      Treino as 18:00
      Faço treino com acompanhamento de personal presencial, então não sei como especificar meus treinos, pois cada dia é um treino diferente. Porém é um treino focado no meu objetivo que é a hipertrofia, aumento de massa magra e diminuição de gordura.
      Alimentação:
      6:00 - 1 xic de café sem açúcar + crepioca c/ 3 claras ou ovos mexidos (1 ovo inteiro + 3 claras) + mamão ou banana + pasta de amendoim
      9:00 - 1 scoop de whey + 40g de aveia + água
      12:00 - frango desfiado ou patinho moído + purê de batata doce ou purê de mandioquinha + salada a vontade.
      15:00 - Crepioca doce (3claras+2col de tapioca+canela) + pasta de amendoim + 1 xic de café sem açúcar
      17:30 - 1 ovo cozido + batata doce ou cuscuz ou batata doce com frango.
      20:00 - filé de tilápia ou atum ou sardinha + legumes + salada a vontade (as vezes incluo batata doce)
      23:00 - 3 ovos cozidos ou mexidos

    • By luisafonso
      Boa noite amigos,
       
      Sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação de vocês. Treino a algum tempo e basicamente nunca consigo evoluir... Tenho um corpo razoavelmentezinho legal, mas nada além disso e meu objetivo era basicamente ganhar massa magra pra caralho mas ganhando o mínimo gordura..
      Basicamente meu corpo sempre funcionou da seguinte forma: Se eu ganho músculo, tb ganho gordura. Se eu perco gordura, também perco músculo.
      To ficando realmente frustrado depois de uns 4 anos de treino sem evoluir em porra nenhuma. Só gastando tempo e dinheiro.
       
      Resolvi ir em uma nutricionista e ela me passou uma dieta que eu comecei a perder peso. Gordura e músculo ao mesmo tempo.
      Tava pesando 72,5 com 15% de bf e agora to pesando 69 e notavelmente perdi músculo pra cacete. Então queria ajuda de vcs com a avaliação do que posso melhorar pra ganhar músculo e tentar deixar meu bf baixo.
       
      Idade: 32 anos
      Altura: 1,75
      Peso: 69,3

      Cálculo de macros pra ganho(Fiz pelo app macros)
       
      Carboidrato: 420g - 1680kcal
      Proteína: 168g - 672kcal
      Gordura: 112g - 1008kcal
       
      Dieta: 
       
      Café da manha - 7:20
      Ovos mexidos (2 unidades)
      banana (1 unidade média)
      aveia (2 colheres de sopa)
       
      Lanche da manhã - 10:00
      3 castanhas do Pará
      3 nozes
      Pera (1 unidade)
       
      Almoço - 12:00
      1 Colher de servir de arroz integral
      1 concha de feijão
      2 file de frango grelhado
      Alface ou folhas ou pepino
      berinjela assada ou chuchu
       
      Lanche da tarde - 16:00
      Iogurte (200 ml) com
      semente de chia (1 colher de sopa)
       
      Lanche da noite - 19:00
      1 ovo
      2 colheres de farelo de aveia + temperos      2 colheres de sopa de frango desfiado cenoura ralada/tomate
       
      Pré treino - 20:30
      1 banana
      150ml de leite desnatado
      1 colher de sopa de pasta de amendoim
      1 colher de sopa de aveia em flocos
       
      Treino - 21:40
       
      Pós Treino - 23:00
      1 scoop de 100% whey op
      2 colher de sopa de dextrose
      2 ameixas secas
       
      Janta/Ceia - 23:40
      2 colheres de sopa de cottage
      5 amendoas
      1 iogurte desnatado
      Obs: Nessa janta na dieta original, era pra eu comer batata doce, frango, legumes, mas por causa do horário decidi comer algo mais leve.
       
      Isso aí tudo ta totalizando mais ou menos:

      2424 cal
      217g Carboidrato
      131g Proteína 
      68g Gordura
       
      Se puderem me ajudar no que posso mudar ou melhorar, eu agradeço.
    • By tt_ane
      Hello, mundo Maromba! 
      Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim.
      Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro.
      Peso: 58kg
      Idade: 25
      Altura: 1,62 
      Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses.
      BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. 
      Treino: seg a sexta (dividido em ABCD)
      A– Quadríceps e panturrilhas;
      B – Dorsais e Cárdio;
      Só Cárdio na Quarta-feira
      C – Peitoral e cárdio;
      D – Isquiotibiais e Glúteo.
      Referente a dieta e suplementações preciso resetar e começar do Zero, tô adiposa cheia de celulite.
      - Ja vou usei Oxandrolona há uns 2 anos atrás.
      - Já tentei ciclo de Masteron + Boldenona (1ml cada por semana), mas parei pq na terceira semana me deu muito colateral.
      - Já tomei GH por 6 meses no início do ano passado, comecei com 2UI dia e parei com 4UI dia.
      Ainda tenho Masteron em casa e quando alinhar minha dieta e treino de novo pretendo iniciar o GH novamente.
      Bom... Segue foto do meu shape atual cheio de celulite kk e me ajudem.



      Objetivo: Shape seco, feminino e com boa qualidade muscular.
      Segue foto que uso como inspiração 😉

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