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gdamasceno

Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo

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Em 04/02/2020 em 07:33, gdamasceno disse:

Bom dia! @Locemar beleza.. achei tinha 50 capsulas.. só tem 25 kkk nem dá para o cheiro... tomo as 25 mesmo ? 1 em jejum e a outra que horas ? 

Sobre os exames, to só aguardando minha prima trazer meu papel para ir fazer.. ela vai vim sábado agora pois vai ser o batismo do meu filho.

Usa ué, melhor do que jogar fora rs

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1 hora atrás, Locemar disse:

Usa ué, melhor do que jogar fora rs

ta ok.. kkkkkk 

tomei 1 caps em jejum e a outra que horas ? nem senti nada.. acho que meu organismo já se acostumou com termogênicos kkkk ... devo tomar a outra capsula antes do treino ? 

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36 minutos atrás, gdamasceno disse:

ta ok.. kkkkkk 

tomei 1 caps em jejum e a outra que horas ? nem senti nada.. acho que meu organismo já se acostumou com termogênicos kkkk ... devo tomar a outra capsula antes do treino ? 

12h depois. 

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Bom dia! @Locemar Bora para mais uma atualização do projeto!!!

 

Treino novo a todo vapor, sempre bem intenso. Pedalando todos os dias para o trabalho ida e volta dando 14 quilômetros, estou fazendo abdominal 3x na semana, to loucão com a dieta já..5 meses seguindo direitinho, se quiser mudar algo, a disposição! 

Peso inicial - 88kg / peso atual - 80,5kg

Força/Resistência/Cargas - Notei um ótimo aumento na força, resistência e aumentei todas as cargas sempre priorizando a execução perfeita do movimento.

Dieta 0 a 100% - 100% seguindo os macros passados - 163g proteína / 245g carboidrato / 60g gordura

Suplementação - Whey protein 40g atualmente, Creatina 10g atualmente, Bcaa acabou mas já vou providenciar, Veinox PowerPump acabando também, e comecei a tomar a ioimbina de 5mg 2x ao dia.

Só agradecer pela ajuda de você mano! Semana que vem farei os exames para começar a adubar haha.. tenho 10 ampolas de 250mg cada de durateston e 1 pote de 100 capsulas de stanozolol, se preferir que eu use outra coisa me fala para eu providenciar.

Acho que é isso! 😛

Segue as fotos, avaliação do mês e medidas atuais: SHAPE TA VINDOOOOOOOOOO! kkkk 😁

 

 

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Editado por gdamasceno

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A Sua Dona Maria ja deve ta orgulhosa de vc e com ciúmes tambem ne 😂😃. Ta lindo de bonito, melhorou muito seu corpo em tudo, seus MMSS e seus quadricips ta show . Ta vindo os resultados do projeto . Nos mais estou acompanhando 😉

Editado por VNS

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Agora, VNS disse:

A Sua Dona Maria ja deve ta orgulhosa de vc e com ciúmes tambem ne 😂😃. Ta lindo de bonito, melhorou muito seu corpo em tudo, seus MMSS e seus quadricips ta show . Ta vindo os resultados do projeto . Nos mais estou acompanhando 😉

Ela tá amando rsrs..andar sem camisa jamais.. Kkkkk 😝 tá ficando bom, vai ficar melhorar ainda! Obg pelo elogio 😉💪🏻

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2 horas atrás, gdamasceno disse:

Ela tá amando rsrs..andar sem camisa jamais.. Kkkkk 😝 tá ficando bom, vai ficar melhorar ainda! Obg pelo elogio 😉💪🏻

Oque tem andar sem camisa kkk. As pessoas tem q entender q existe uma diferença enorme em olha e pegar. Se pegar ai a gente derruba a barraca e a feira inteira 😂😂😂

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@gdamasceno você perdeu 8kg?!!! Chocada!! Parabéns! Pelo visto reduziu demais o %, desculpe mas não acompanhei o post completo, mas lembro bem das suas primeiras fotos postadas aqui! Evoluiu demais! Show! Continue, que isso nos motiva muito! 

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24 minutos atrás, Befit disse:

@gdamasceno você perdeu 8kg?!!! Chocada!! Parabéns! Pelo visto reduziu demais o %, desculpe mas não acompanhei o post completo, mas lembro bem das suas primeiras fotos postadas aqui! Evoluiu demais! Show! Continue, que isso nos motiva muito! 

Isso aí 8kg foram embora... 🤣🤣 Meu bf% estava 24% quando comecei o projeto. Tô focado e muito feliz com os resultados e ainda NATURAL, é só ter paciência, foco que o resultado vem! 

 

Tmj!! E bora melhorar cada dia mais! 

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16 horas atrás, gdamasceno disse:

Só agradecer pela ajuda de você mano! Semana que vem farei os exames para começar a adubar haha.. tenho 10 ampolas de 250mg cada de durateston e 1 pote de 100 capsulas de stanozolol, se preferir que eu use outra coisa me fala para eu providenciar.

Só vamos entrar com a dura mesmo, 1ml por semana apenas dividindo em duas aplicações de 0,5ml. Do jeito que você ta focado, o pouco que pingar aí vai te colocar em outro patamar. Agora já sinto mais segurança pra te ver usando algo pois conseguiu mudar bastante seu corpo em pouco tempo.

BCAA pode deixar de lado. Pega esse dinheiro e vai tomar um açaí com a patroa que vai ser melhor gasto.

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5 horas atrás, Locemar disse:

Só vamos entrar com a dura mesmo, 1ml por semana apenas dividindo em duas aplicações de 0,5ml. Do jeito que você ta focado, o pouco que pingar aí vai te colocar em outro patamar. Agora já sinto mais segurança pra te ver usando algo pois conseguiu mudar bastante seu corpo em pouco tempo.

BCAA pode deixar de lado. Pega esse dinheiro e vai tomar um açaí com a patroa que vai ser melhor gasto.

O objetivo era impressionar todos, em tão pouco tempo como é capaz de mudar o corpo tanto né ? É só ter disciplina, foco, treinar de verdade e comer de verdade. A partir de quando começar adubar o negócio vai ficar melhor ainda! haha..

 

Tmj rei! 💪🏻

Agora sobre a dura, tenho 10 ampolas.. como vou guardar os 0,5 que sobrar ? Ou melhor comprar um bujão 

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    • Por Karolines2
      olá , estou iniciando cutting 
      hc 2g x peso =
      P 2g x= peso =
      G  1g x peso 7=
       
      A duvida é sobre a absorção da proteína de soja.
      Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg )
      Mandando a real , preciso economizar (pandemia foda ) 
      Pesquisei e vi que a proteina de soja tem alto valor biológico.
      Alguém para me dar mais dicas para bater minha proteína diária?
    • Por Necr0Potenc3
      fui responder a pergunta de um cara ae no forum e procurei uma daquelas "calculadoras" de BF pra ele
      https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
      pra mim da certo, tenho 12% mesmo.
      80 de barriga, 183 de altura e 39 de pescoço
      a barriga vcs medem na altura do umbigo. a altura eh a altura mesmo e o pescoço vcs medem logo abaixo do pomo de adao
      pra mudar de polegadas (inches) pra centimetros eh soh clicar na caixa e colocar centimetros
      ajudem ae 😃
    • Por Talita
      Bom dia a todos!! REPOSTANDO agora com a câmera ok!!!☺️
      Achei incrível o suporte que vocês dão uns aod outros. Acompanhei alguns tópicos e achei super válido!
      Bem..antes de mais nada já gostaria de agradecer pela presteza e iniciativa de todos disposto a  nos ajudar!
      Quanto ao meu relato, estava fazendo uso da Oxandrolona em 2019   finalizei o ciclo e continuei a treinar. Ocorre que com esta pandemia já em 2020 com a suspensão dos treinos, com a ausência dele  já final de maio/ 2020 acabei percebendo retenção e acúmulo de gordura e iniciei a 15 dias uma dieta para secar, pois pretendo fazer uso da stano, e gostaria de iniciar com corpo mais seco de gordura, para depois em julho/2020 iniciar dieta de ganho com uso do aes. Gostaria da ajuda de vocês!
      Bem,  antes da pandemia estava com 46,9kg. Em média com de 3 a 4 cm de glúteo, femural e Quadriceps a mais. Contudo, Cheguei aos 42.7 kg 🙄
       Bem, este é o meu estado  atualmente
      Idade: 30
      Altura: 1.49
      Peso: 42.7
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes. Mas postarei a foto dos últimos
      Tempo de treino: 14 anos, com interrupções sazonais. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona manipulada 30 mg ao dia, dividido manhã, tarde e noite. Ciclo de 8 semanas.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: stanazolol, Landerlan..dia sim e dia não 1ml/50mg ciclo de 8 semanas. Pretendo iniciar em julho/ 2020 a partir do dia 10
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Horários
      Dias com trabalho presencial: 14 às 16 horas
      Dias sem trabalho presencial: 10 às 12 horas
      Treino A femural/ glúteo execução concêntrica e com peso sempre iniciando leve e finalizando com peso máximo para a força do meu corpo no dia.
      Agachamento com barra no smith machine 4x 12 com descida lenta e subida lenta
      Gluteo " sapo" 3 x 20 
      Gluteo abdutor 4x 12
      Gluteo no cabo 4x 12
      Graviton unilateral 3x12
      Agachamento terra 4x12
      Flexora 4×15
      Mesa flexora 4x15
      Stiff 4×12  completo + 3×12 meio
       
      Treino B triceps e biceps
      Triceps pulley com rosca no pulley 3x8 - bi set
      Triceps na testa com rosca direta 3x8 - bi- set
      Abdominal 4 x 20  reto
      Abdominal 4 x 20 lateral
       Abdominal Prancha: 4x20
       
      Treino C  peito
      Supino reto 3x12
      Suplico inclina com halteres 3x12
      Voador 3x12
      Panturrulha em pé 3x20
      Panturrilha sentada 3x20
       
      Treino D costas
      Puxador pra frente 3x12
      Remada na maquina 3x12
      Remada serrote com halteres  3x12
      Pull down corda 3x15
       
      Treino E: ombro e trapézio
      Elevação lateral na polia 3x15
      Elevação unilateral polia 3x15 
      Desenvolvimento com halteres 3x 15
      Elevação frontal com barra reta  3x15
      Elevação fronta na corda pegada neutra 3x15
       
      Treino F: Quadriceps e adutor
      Agachamento 2x aquecimento peso leve + 4x 8 a 10 - peso variação de 50 a 90 kg
      Leg press 4 x 15 
      Passada unilateral com peso 4 x 12
      Extensora:  4 x 12 a 15 
      Cadeira adutora 4 x 30
      Agachamento sumo 4 x 20 
       
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteína: 94 gr
      Carboidrato: 187
      Gordura: 42, 77
       
      7 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito ( pronto) 
       
      10 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito (pronto) 
       
      13 hr : 119, 60 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 66 gr de arraia ou Tilapia  (pronto)  com a verdura ou legume que tiver pimentão.. pepino..chuchu..cenoura a vontade
      Treinos de membos inferiores: 1 colher de sopa de feijão de caldo
      16 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito ( pronto) ou 48, 9 gr de filé mignon suino ou 48, 90 gr de patinho
       
      19 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito (pronto) 
       
      21 hr 2 rap 10 integral com 48, 9 gr de filé de peito ( pronto)  + 1 colher de chá de maionese light + cebola + alface
       
      Liquidos: 2 litros de água
                        300 ml pela manhã hibisco
                         300 ml pela noite de cavalinha











    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
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