Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo

[gdamasceno]

Esse meu peso tá de sacanagem com a minha cara.. hahaha, me pesei hoje e deu 83,8kg em jejum, última vez deu 85,2kg E a gente achando que tava rolando 5,2kg de ganhos kkkkk... 🙄🤔🤨😒 Tô entendendo nada esse peso sobe e desce. 

[Odin]

6 horas atrás, gdamasceno disse:

Esse meu peso tá de sacanagem com a minha cara.. hahaha, me pesei hoje e deu 83,8kg em jejum, última vez deu 85,2kg E a gente achando que tava rolando 5,2kg de ganhos kkkkk... 🙄🤔🤨😒 Tô entendendo nada esse peso sobe e desce. 

Mano, relaxa mais um pouco, essa ansiedade te acaba. 

"Peso" não é a avaliação final e mais relevante não. Se pesar todo dia vai ter dessas. A alimentação e treino vão influenciar diretamente essa flutuação dia após dia, o motivo principal é que o treino gera adaptações que favorecem o estoque de glicogênio no músculo e para cada grama de glicogênio estocado teu músculo acumulará 3g de água.

Se vc tiver feito um daqueles treinos FDP na noite anterior, no dia seguinte estará com menos peso, o que não significa que você perdeu.

Outro fato importante que você está esquecendo é que podes ter diminuído teu peso em gordura enquanto tem ganhado músculo, logo não são "só" 5kg.

Editado 19 de abril de 2020 por Odin

[gdamasceno]

2 horas atrás, Odin disse:

Mano, relaxa mais um pouco, essa ansiedade te acaba. 

"Peso" não é a avaliação final e mais relevante não. Se pesar todo dia vai ter dessas. A alimentação e treino vão influenciar diretamente essa flutuação dia após dia, o motivo principal é que o treino gera adaptações que favorecem o estoque de glicogênio no músculo e para cada grama de glicogênio estocado teu músculo acumulará 3g de água.

Se vc tiver feito um daqueles treinos FDP na noite anterior, no dia seguinte estará com menos peso, o que não significa que você perdeu.

Outro fato importante que você está esquecendo é que podes ter diminuído teu peso em gordura enquanto tem ganhado músculo, logo não são "só" 5kg.

Valeu pelo toque rei! Essa ansiedade me mata mesmo! haha 😂🙄

[gdamasceno]

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1kg / 84,5kg

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom / Bom / Bom 

 

SEMANA/DOSEAES= Semana 8/10 -  14º aplicação no vasto lateral direito 0,5ml de Durateston 250mg

 

CABELO= Normal

 

ACNE= Algumas na testa e a pele está bem oleosa.

 

LÍBIDO= Normal

Dieta= 100%  

 

Obs: Voltei a treinar na academia como havia falado, @Locemar Gostaria de saber se poderia me passe um treino rápido e eficaz, pois o tempo limite é no máximo 1:30h na academia.. fora isso tudo ok.

[Locemar]

Em 21/04/2020 em 10:30, gdamasceno disse:

Obs: Voltei a treinar na academia como havia falado, @Locemar Gostaria de saber se poderia me passe um treino rápido e eficaz, pois o tempo limite é no máximo 1:30h na academia.. fora isso tudo ok.

O treino que eu havia montado antes não dá pra ser feito em 1h30?

[gdamasceno]

3 horas atrás, Locemar disse:

O treino que eu havia montado antes não dá pra ser feito em 1h30?

Qual  ? aquele abcde  mesmo ? 

[Locemar]

5 minutos atrás, gdamasceno disse:

Qual  ? aquele abcde  mesmo ? 

Exatamente ele. Se não der pra fazer algum exercício na academia, me avisa que a gente troca.

[gdamasceno]

11 minutos atrás, Locemar disse:

Exatamente ele. Se não der pra fazer algum exercício na academia, me avisa que a gente troca.

A academia não abriu nesse feriado.. aí não fui treinar.. como eu devolvi os pesos que tinha alugado.. então fiz uma caminhada rápida de 7km, hoje farei o treino D. de ombros.

Outra pergunta é sobre a tpc do ciclo.. faremos algo ou não terá necessidade ? 

[gdamasceno]

Relato ciclo:

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1kg / 84,5kg

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ótimo/ótimo/ótimo

 

SEMANA/DOSEAES= Semana 8/10 -  16º aplicação no vasto lateral esquerdo 0,5ml de Durateston 250mg (até me perdi na sequência das aplicações) kk 

 

CABELO= Normal

 

ACNE= Algumas na testa, pele super oleosa

 

LÍBIDO= Normal

Dieta= 100%  

 

Obs: Treinos na academia como disse, ontem foi dia de pernas.. ótimo treino.. ótima disposição e cargas lá em cima!! 

Editado 24 de abril de 2020 por gdamasceno

[gdamasceno]

Bom dia!

Vou atualizar mais tarde sem falta! Muita correria por aqui... 

 

Relato ciclo:

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1kg / 86kg

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ótimo/ótimo/ótimo

 

SEMANA/DOSEAES= Semana 9/10 -  17º aplicação no vasto lateral direito 0,5ml de Durateston 250mg 

 

CABELO= Normal

 

ACNE= muitas na testa e pele super oleosa

 

LÍBIDO= Normal

Dieta= 100%  

 

Obs: treinos a todo vapor na academia!!!