Meg ryan Postado 8 de novembro de 2019 Postado 8 de novembro de 2019 Boa tarde pessoal, acompanho vocês anonimamente a algum tempo já e decidi criar uma conta para interagir com vocês. Voltei a treinar apos 2 anos parada tem aproximadamente 3 meses, descobri que temos memória muscular (rsrsrs fiquei muito feliz) pois, realmente achava que voltaria a estaca zero. Entretanto, hoje com 24 anos e mulher, sinto muita dificuldade de queimar gordura abdominal e ganhar volume muscular nos quádriceps. Fiz algumas economias que quero fazer um projeto com AEs em conjunto de um bom treino e dieta limpa. Estou acompanhando o projeto do @Mullme estou muito feliz com os resultados dele. Gostaria de saber se tem alguem disposto a ingressar nessa comigo? Vou deixar uma foto anexada para verem minha evolução em um "breve" projeto de 17 dias de duração que tentei executar em 2017 sozinha, mas não consegui concluir por motivos de saúde do meu esposo. ANINHA, Andressa Souza, Apollo Galeno e 5 outros 8
Mullm Postado 8 de novembro de 2019 Postado 8 de novembro de 2019 25 minutes ago, Meg ryan said: Boa tarde pessoal, acompanho vocês anonimamente a algum tempo já e decidi criar uma conta para interagir com vocês. Voltei a treinar apos 2 anos parada tem aproximadamente 3 meses, descobri que temos memória muscular (rsrsrs fiquei muito feliz) pois, realmente achava que voltaria a estaca zero. Entretanto, hoje com 24 anos e mulher, sinto muita dificuldade de queimar gordura abdominal e ganhar volume muscular nos quádriceps. Fiz algumas economias que quero fazer um projeto com AEs em conjunto de um bom treino e dieta limpa. Estou acompanhando o projeto do @Mullme estou muito feliz com os resultados dele. Gostaria de saber se tem alguem disposto a ingressar nessa comigo? Vou deixar uma foto anexada para verem minha evolução em um "breve" projeto de 17 dias de duração que tentei executar em 2017 sozinha, mas não consegui concluir por motivos de saúde do meu esposo. Boa tarde Meg. Obrigado por acompanhar o meu relato, isso me motiva. Ótima evolução em 17 dias, parabéns!! Se vc se dedicar assim, junto com a orientação dessa galera boa do fórum, irá longe. Com certeza o pessoal lhe ajudará. Mas para facilitar nesse processo, padronize seu relato, isso é essencial para melhor análise do projeto. (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. VNS, Cih_Pandora, Apollo Galeno e 4 outros 5 2
Meg ryan Postado 8 de novembro de 2019 Autor Postado 8 de novembro de 2019 @Mullm Que alegria em saber que me respondeu, cara to mega feliz, irei tirar as fotos de acordo com o padrão sugerido e anexo a noite. Quanto a dieta, eu não aprendi a calcular a quantidade ingerida em carbos, proteinas e gorduras. Prometo me motivar a aprender, no mais, segue minha rotina de alimentos diarios ingeridos com os horarios e a resposta do questionario... Idade: 24 anos Altura: 1,69 Peso: 67 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz um ciclio em 2014 de stanozolol + dura, porem não me recordo ao certo das quantidas e periodo. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Colunas1 Treino Segunda Feira Pernas Terça Feira Peito + Triceps Quarta Feira Costa + Biceps + Abdomen Quinta Feira Pernas + Panturrilha Sexta Feira Ombro + abdomen Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: HORARIO REFEIÇÃO OPÇÃO SUPLEMENTO CARBO PROTEINA GORDURA 05:15:00 500ML AGUA MULTIVITAMINICO 07:00:00 1 - CAFÉ DA MANHÃ OMELETE 3 OVOS + 200ML CAFÉ + 40GR WHEY 10:00:00 2 - CAFÉ DA MANHÃ 2 BANANAS NANICAS COM 15 GR AVEIA 12:00:00 ALMOÇO 200GR PATINHO MOIDO + LEGUMES + SALADA 15:00:00 LANCHE DA TARDE 1 CREPIOCA (1 OVO + BANANA + CANELA) 250 ML AGUA + LIMAO 18:00:00 CAFÉ DA TARDE VITAMINA (BANANA + MAMAO + AVEIA + 1 OVO + CANELA) TOTAL 500ML 20:00:00 JANTAR 250 GR DE TILAPIA GRELHADA + SALADA 5G CREATINA 21:00:00 CEIA MINGAU DE AVEIA (150GR) + 200ML AGUA + LIMAO Meus treinos são todos os dias da semana as 05:30hr (treino em jejum) Tomo cerca de 3,2 l de agua diariamente Estou aplicando 3 a 4x na semana potenay intramuscular local Andressa Souza, Apollo Galeno, Cih_Pandora e 3 outros 6
Moderador Apollo Galeno Postado 8 de novembro de 2019 Moderador Postado 8 de novembro de 2019 Poste fotos atuais com os padrões solicitados e com fotos com boa qualidade. @Mullm obrigado pelo ISO 9349.......espero que isso pegue por aqui! Aguardamos suas fotos @Meg ryan Mullm, Andressa Souza, Perfil Desativado e 2 outros 4 1
Mullm Postado 8 de novembro de 2019 Postado 8 de novembro de 2019 32 minutes ago, Meg ryan said: @Mullm Que alegria em saber que me respondeu, cara to mega feliz, irei tirar as fotos de acordo com o padrão sugerido e anexo a noite. Quanto a dieta, eu não aprendi a calcular a quantidade ingerida em carbos, proteinas e gorduras. Prometo me motivar a aprender, no mais, segue minha rotina de alimentos diarios ingeridos com os horarios e a resposta do questionario... Estamos aqui para ajudar, da mesma forma que estão me ajudando. É o mínimo. Não tenho o conhecimento desses mestres aqui. Mas no que puder ajudar... Sobre a dieta. Ela é o ponto chave do projeto. Colaria ela no TOP 1 de importância. Hoje em dia tem muita informação na internet, youtube, bom conteúdo. Aconselho dar uma pesquisada. Eu sei que o pessoal vai te ajudar a montar uma, mas é sempre bom saber o pq de certas "manobras" e as vezes na correria do dia a dia, fica difícil seguir à risca e você tendo uma noção, pode adaptar melhor as coisas, de repente variar os alimentos. 26 minutes ago, Apollo Galeno said: @Mullm obrigado pelo ISO 9349.......espero que isso pegue por aqui! Não tenho o conhecimento de vocês. Mas que bom que pude ajudar de alguma forma, padronizar as coisas é comigo mesmo. rsrs. Se alguém quiser ajuda nessa parte, estou aqui! Tomara que cada vez mais os relatos fiquem padronizados, facilita para todos. Apollo Galeno, NANÁ78, Andressa Souza e 1 outro 4
Moderador Joaninha Postado 8 de novembro de 2019 Moderador Postado 8 de novembro de 2019 1 hora atrás, Meg ryan disse: aplicando 3 a 4x na semana potenay intramuscular local Bem vinda! Gente eu quase cai da escada quando li isso aqui. Mulher, que coragem viu? Parabéns pela evolucao sozinha. Foi boa. Fico feliz de ter aberto O topico aqui agora, esta pronta para ser salva 😂 Como foi esse ciclo de stano e dura que vc fez a um tempo atrás? Isso é bem coisa de algum homem que te recomendou... Mas tudo bem, também já quebrei a cara com essas coisas. Mullm, Perfil Desativado, Andressa Souza e 2 outros 3 2
Meg ryan Postado 8 de novembro de 2019 Autor Postado 8 de novembro de 2019 31 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Bem vinda! Gente eu quase cai da escada quando li isso aqui. Mulher, que coragem viu? Parabéns pela evolucao sozinha. Foi boa. Fico feliz de ter aberto O topico aqui agora, esta pronta para ser salva 😂 Como foi esse ciclo de stano e dura que vc fez a um tempo atrás? Isso é bem coisa de algum homem que te recomendou... Mas tudo bem, também já quebrei a cara com essas coisas. Haha, meu ex era adepto ao fisiculturismo, então aprendi com ele algumas coisinhas, eu particularmente gosto do Potenay, da um UP legal em mim no quesito energia para treinar... Como não sinto dor com agulhas, fico bem de boa... Infelizmente nosso termino não foi nada amigavel, e tudo oque eu tinha, inclusive fotos e anotações de todo o procedimento que seguia foram queimadas, pra completar o tempo passou e não guardei na memoria quantidades injetadas, mas sei que o resultado pra mim foi surpreendente 😄 Apollo Galeno, VNS, Andressa Souza e 1 outro 4
Moderador Joaninha Postado 8 de novembro de 2019 Moderador Postado 8 de novembro de 2019 37 minutos atrás, Meg ryan disse: Haha, meu ex era adepto ao fisiculturismo, então aprendi com ele algumas coisinhas, eu particularmente gosto do Potenay, da um UP legal em mim no quesito energia para treinar... Como não sinto dor com agulhas, fico bem de boa... Infelizmente nosso termino não foi nada amigavel, e tudo oque eu tinha, inclusive fotos e anotações de todo o procedimento que seguia foram queimadas, pra completar o tempo passou e não guardei na memoria quantidades injetadas, mas sei que o resultado pra mim foi surpreendente 😄 Meu Deus mulher.. Tu e corajosa mesmo viu? Tinha outras coisas mais seguras e boas pra você usar.. Mas tudo bem De separacao conturbada com ex eu entendo, sei como é. O meu até aqui no forum veio infernizar. Maaaas, O tempo passa, a gente muda, e as coisas melhoram. Não tenho conhecimento sobre potenay, não indico, não confio.. Mas jaja O apolllo te da as consideracoes dele. É só por as fotos no formato certo Andressa Souza, XxxxxxxxxxX, Apollo Galeno e 1 outro 4
Meg ryan Postado 8 de novembro de 2019 Autor Postado 8 de novembro de 2019 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Poste fotos atuais com os padrões solicitados e com fotos com boa qualidade. @Mullm obrigado pelo ISO 9349.......espero que isso pegue por aqui! Aguardamos suas fotos @Meg ryan Segue as fotos. Acho que com elas podemos dar o primeiro passo. Novamente obg a todos vocês pela recepção calorosa. Estou muito feliz e empolgada. Vamos conseguir! . Apollo Galeno, Bella, Mullm e 5 outros 8
Moderador Locemar Postado 8 de novembro de 2019 Moderador Postado 8 de novembro de 2019 A evolução foi boa, mas as fotos não foram tirada do mesmo modo. Fez uma pequena retroversão no quadril na foto de costas e na outra uma leve empinada, o que muda muito o formato dos glúteos. E claramente na foto do abdômen um estava relaxado e o outro "sugado". Mas enfim, o foco agora é daqui pra frente. ANINHA, Perfil Desativado, Apollo Galeno e 1 outro 4
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