Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo

[TNS]

Agora, Apollo Galeno disse:

Seja mais especifica com o que deseja ao seu fisico .....

Como expliquei meu objetivo é continuar no ganho de massa muscular para 50 kg.

Após, continuar lapidando para adquirir uma categoria wellness.

 

[Apollo Galeno]

18 minutos atrás, Talita disse:

Como expliquei meu objetivo é continuar no ganho de massa muscular para 50 kg.

Após, continuar lapidando para adquirir uma categoria wellness.

 

Ja estudou os possiveis Aes a ser empregado daqui para frente ?

O que vc pensa ?

[TNS]

Agora, Apollo Galeno disse:

Ja estudou os possiveis Aes a ser empregado daqui para frente ?

O que vc pensa ?

Você mencionou a boldenona.. sugeriu 2 que já estou em mãos.

[Apollo Galeno]

22 minutos atrás, Talita disse:

Você mencionou a boldenona.. sugeriu 2 que já estou em mãos.

Otimo! 

Apenas para ter CTZ que estamos falando a mesma lingua.

Bom...sua linha de desenvolvimento segue igual ou melhor que de vosso esposo. Ambo estão focados ao ultimo nivel nisso! 

Reparou que seu gluteo mudou?  Que ja não tem aquela assimetria lateral ?

Curti muito o resultado apresentado....

A..e detalhe...poderemos usar um pouco de oximetolona do seu querido.....

Sugestão do Projeto

# 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr arroz 

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

2 ovos

Pré treino (2hs antes)

100 gr banana da terra, crua

100g de arroz + 1 colher de chá de mel (tipo um arroz doce, coloque agua no arroz+umas gotas de stevia)

20 minutos antes do treino.= 5g de creatina  + 70ml de café 

Pós treino dentro da Academia= 2 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia

13:30

100 gr de carne de boi, frango ou peixe.

300 gr arroz 

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 fatia de abacaxi

15:00

180 ml de iogurte natural (faça o seu)

1 dose de Whey

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

60 gr arroz 

1 fatias de abacaxi

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

2 ovos

60 gr arroz 

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 02/02/21

TMJ

 

[TNS]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Otimo! 

Apenas para ter CTZ que estamos falando a mesma lingua. Sim, sim.

Bom...sua linha de desenvolvimento segue igual ou melhor que de vosso esposo. Ambo estão focados ao ultimo nivel nisso! Obrigada pelo elogio!

Reparou que seu gluteo mudou?  Que ja não tem aquela assimetria lateral? Sim e gostando muito!!

No mais, amei as mudanças na dieta!!

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 02/02/21

TMJ

 

 

[TNS]

@Apollo Galeno, boa noite! Hoje tive um dia corrido.. dia de saneamento no trabalho.. até tirei fotos, mas só tive tempo para as medidas após as refeições. Para evitar um post mais ou menos. Amanhã cedinho eu atualizo. 

 

Obrigada

Editado 3 de fevereiro de 2021 por Talita

[Apollo Galeno]

55 minutos atrás, Talita disse:

Para evitar um post mais ou menos. Amanhã cedinho eu atualizo. 

otimo

[TNS]

Bom Dia, mais um  Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha

Peso inicial  (24/1/2021)/ Peso atual (3/2/2021): 45,6 kg / 45,0 kg + -0,6 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= continua

CABELO/PELOS=  Normal

ACNE=  Pouca nas costas

LIBIDO= Tudo certo.

CICLO:  11ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sem alterações

Outros: De uma semana para cá, notei com a mudança da dieta que o corpo está mais "seco", no sentido de pele no músculo, Continuo obtendo elogios.

Circunferências (cm)	24/1/2021		Circunferências (cm)	24/1/2021
Peso	45.6		Peso	45 - 0,6 kg
Braço Dir	27,5		Braço Dir	27,5
Braço Esq	27,5		Braço Esq	27,5
Coxa Dir (adutor)	55,5		Coxa Dir (adutor)	56  +0,5 cm
Coxa Esq (adutor)	55	,5	Coxa Esq (adutor)	56 +0,5 cm
Tórax	8	6	Tórax	86
Abdômen	64		Abdômen	64
Quadril	88		Quadril	88
Cintura	62,5		Cintura	62,5
Coxa Dir (Média)	52	,5	Coxa Dir (Média)	54 +1,5 cm
Coxa Esq (Média)	52	,5	Coxa Esq (Média)	54 +1,5 cm
Panturilha Dir/Esq	29,5		Panturilha Dir/Esq	29,5

[TNS]

 

 

link do vídeo

Senha: Talita

 

[Apollo Galeno]

Boa Tarde.....pequena que está ficando big.....kkkkk

Diminuiu o peso porem as medidas se mantiveram.

E isso é muito bom!

Acredito que seu gluteo foi o palco principal de transformação dessas quase 12 semanas......dentre todas as outras vc evoluiu muito bem como um todo!

São bons e bons quilos a mais sem perder a forma.....sem estar quadrada.

Vou dar um crash de dieta nessa 1 semana.....e ai iremos começar com o novo projeto.....

Sugestão do Projeto

# 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

2 ovos

Pré treino (2hs antes)

100 gr banana da terra, crua

100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

20 minutos antes do treino.= 5g de creatina  + 70ml de café 

Pós treino dentro da Academia= 2 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia

13:30

100 gr de carne de boi, frango ou peixe.

150 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 fatia de abacaxi

15:00

180 ml de iogurte natural (faça o seu)

1 dose de Whey

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

1 fatias de abacaxi

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

2 ovos

50 g de banana

 

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 11/02/21

Me conte como estão seu treinos no quesito força.....progresão de cargas ?

TMJ