Treino de glúteos com Pacholok e Fran Pereira

[Locemar]

Uma ideia de treino de glúteos com exercícios básicos mas com técnica aprimorada para melhor ativação da região. 

O básico bem feito gera mais resultados do que uma variedade imensa de exercícios mal feitos, então foquem na técnica.

@fraan.pereiraa

@fabriciopacholok 

 

[Marcella30]

Treino com exercícios básicos que funcionam. Dá para variar com inúmeras técnicas dentro desses exercícios para dificultar e aumentar a intensidade deles.

Eu demorei entender que treino bem feito e intenso não é sinônimo de "invencionismo" . 🤦‍♀️  Mas com o passar do tempo e o auxílio de pessoas entendidas, passei a adotar  os exercícios essenciais e básicos nos treinos de glúteos!

Embora esteja limitada a alguns dos exercicios do vídeo devido a lesão no joelho, ainda assim há um série de outros tão eficientes quanto esses e de alto nível de dificuldades para da um UP no glúteo! 

Mto show! Vlw pelas Dicas, Locemar!!🏆🙏

[Apollo Galeno]

Obrigado @Locemar....esse tipo de coisa que busco no forum!

Apenas para contribuir um pouco mais....

https://www.jssm.org/volume19/iss1/cap/jssm-19-195.pdf

Publicação Brasileira!

[Locemar]

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Obrigado @Locemar....esse tipo de coisa que busco no forum!

Apenas para contribuir um pouco mais....

https://www.jssm.org/volume19/iss1/cap/jssm-19-195.pdf

Publicação Brasileira!

Que pesquisa foda hein. Excelente.