Ajuda com dieta e treino!!

[durosbrutos]

4 minutos atrás, Isa disse:

🤳

olha esse abdomen! também quero...

 

parabéns, tá insanoooo

[Samu0808]

51 minutos atrás, Isa disse:

🤳

Caramba kkk que conste q eu estava bronzeado na primeira foto ☝🏻  vou ter q pegar uma piscina ou uma praia antes de cada atualização kkk

48 minutos atrás, durosbrutos disse:

olha esse abdomen! também quero...

 

parabéns, tá insanoooo

Esse mês eu tive um aumento de tudo. Daí perdi a definição do abdômen 😥 mas na próxima melhora 

10 horas atrás, Beetlebum013 disse:

caralho mano, que costas são essas!!!

monstro demaaaaaais!!

Kkkkk esse meme é foda kkk

[luhccardoso]

3 minutos atrás, Samu0808 disse:

Caramba kkk que conste q eu estava bronzeado na primeira foto ☝🏻  vou ter q pegar uma piscina ou uma praia antes de cada atualização kkk

palmito na dieta da @Isa kkkkkk

 

 

4 minutos atrás, Samu0808 disse:

Esse mês eu tive um aumento de tudo. Daí perdi a definição do abdômen 😥 mas na próxima melhora 

 

já tá monstrão vai ficar filé mano, show kkkkk 

[Samu0808]

6 minutos atrás, luhccardoso disse:

palmito na dieta da @Isa kkkkkk

 

 

 

já tá monstrão vai ficar filé mano, show kkkkk 

Kkkkkkkkkkkk 🤣 é o segredo da evolução dela 😂

[Isa]

12 minutos atrás, Samu0808 disse:

Caramba kkk que conste q eu estava bronzeado na primeira foto ☝🏻  vou ter q pegar uma piscina ou uma praia antes de cada atualização kkk

1 hora atrás, durosbrutos disse:

Kkkkkk alem disso vc tirou a primeira foto da montagem com meu celular , aí a foto ficou com a qualidade melhor 😂😂😂😂😂 

 

9 minutos atrás, luhccardoso disse:

palmito na dieta da @Isa kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk apollo esse palmito não tem caloria viu 😂😂 esse pode né ? 😂😂😂😂😂😂😂😂 

2 minutos atrás, Samu0808 disse:

Kkkkkkkkkkkk 🤣 é o segredo da evolução dela 😂

 

divulgando meus segredos kkkkkkkkkkkkk 😂😂😂 

[FaBHana]

51 minutos atrás, luhccardoso disse:

palmito na dieta da @Isa kkkkkk

42 minutos atrás, Isa disse:

divulgando meus segredos kkkkkkkkkkkkk 😂😂😂

Kkkkk esse segredo aí não ajuda kkkkkkkkk só funciona pra Isa kkkkk única e exclusiva kk

Sacanagem kkkk

[Batata...]

Em 07/10/2021 em 22:37, Samu0808 disse:

@Apollo Galeno, @Batata...

VAMOS LÁ PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  // 83.400

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= @Batata..., Força aumentada, cargas evoluíram. Só não entendi como me levanto do aparelho depois de fazer agachamento com 90% de RM, conjugado com cadeira extensora 😥😥😨😨

CABELO/PELOS= crescimento acelerado dos pelos das axilas.

ACNE=  nas costas, quantidade moderada, nada alarmante.

LÍBIDO= Alta

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais definição, mais volume ( 😳)

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está perfeita.

SEMANA DE AES

Oitava SEMANA. ( quarto dia da oitava semana)

 

MEDIDAS: ANTES/ATUAL

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: /40 /41.5cm

 

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: /40/41cm

 

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: /61/64cm

 

PANTURRILHA :  /40/42cm

Cintura :  /81/86cm

 

 

COLATERAIS:  nada

Essa atualização foi loucura total ! Volume grande, peitoral sinistro, show. 

Mas perdi definição ( da pra ver nas fotos)

Parabéns... cada atualização, sua evolução está mais foda 👏👏👏

Vei... fiz um treino tão insano de pernas na quinta que meu corpo continua molenga até hoje... Hoje queria correr uns 20 km... no 7 Km abri o bico, as pernas pareciam var verde de tão moles...

Bom... eu precisava mesmo eram apenas de 6 km hoje para fechar os 200 km e pegar medalha... então missão cumprida rs...

Bora crescer, continue firme na pegada, logo logo vai estar monstro 💪💪💪  

Abraços

[Apollo Galeno]

Em 09/10/2021 em 10:16, luhccardoso disse:

palmito na dieta da @Isa kkkkkk

Acho que agora não esta rolando a salada de palmito.....kkkkk

[Isa]

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Acho que agora não esta rolando a salada de palmito.....kkkkk

Acho que essa minha atualização da próxima sexta já não vai ser legal por isso 😂😂😂😂  a salada de palmito ainda ajuda a perder umas calorias 😂

Preciso voltar pra casa 😜😂 

[Apollo Galeno]

6 minutos atrás, Isa disse:

Acho que essa minha atualização da próxima sexta já não vai ser legal por isso 😂😂😂😂  a salada de palmito ainda ajuda a perder umas calorias 😂

Preciso voltar pra casa 😜😂 

Tenho anafilaxia mortal a palmito ( ja nasci com cariotipo escrito de alergia)....não posso avaliar esse item...kkk