Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico

[Apollo Galeno]

47 minutos atrás, janio disse:

Sobre a lesao entorse de 1 grau pela avaliacao que o ortopedista fez,como trabalho  dia sim dia nao nao posso ficar sem andar to indo mesmo com dificuldade ,tomei beta trinta ja fazem 9 dias ,a lesao ja fazem 19 dias que me acidentei,ainda esta doendo quando piso pra caminhar,sera que tem algum outro inflamatorio injetavel que o senhor possa me indicar? No mais ja agradeco com antecedencia

Mas depois da aplicaçõa melhorou algo?

Tente a alternancia de temperaturas no local....e me diga.

[JNS]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Mas depois da aplicaçõa melhorou algo?

Tente a alternancia de temperaturas no local....e me diga.

Melhorou sim mais ainda doi quando estou andando incomoda na pisada ,vou tentar essa tecnica de compressa e ver se melhora mestre ,o que seria da gente aqui sem vc kkkk obrigado pela força mano,se dder resultado lhe comunicarei

[JNS]

Em 17/11/2020 em 16:32, janio disse:

Melhorou sim mais ainda doi quando estou andando incomoda na pisada ,vou tentar essa tecnica de compressa e ver se melhora mestre ,o que seria da gente aqui sem vc kkkk obrigado pela força mano,se dder resultado lhe comunicarei

@Apollo Galenomestre boa tarde,ja chegaram os produtos e o pe ja melhorou ,fico no aguardo do protocolo que foi indicado e escolhido por mim e a dieta tmb ,ja nao vejo a hora de iniciar ,no mais agradeço sua ajuda ,abraços.

Agora, janio disse:

@Apollo Galenomestre boa tarde,ja chegaram os produtos e o pe ja melhorou ,fico no aguardo do protocolo que foi indicado e escolhido por mim e a dieta tmb ,ja nao vejo a hora de iniciar ,no mais agradeço sua ajuda ,abraços.

o protocolo escolhido foi o primeiro com essas tres substancias,aguardando as dosagens e dias e a dieta ,tmj abraços

Agora, janio disse:

@Apollo Galenomestre boa tarde,ja chegaram os produtos e o pe ja melhorou ,fico no aguardo do protocolo que foi indicado e escolhido por mim e a dieta tmb ,ja nao vejo a hora de iniciar ,no mais agradeço sua ajuda ,abraços.

o protocolo escolhido foi o primeiro com essas tres substancias,aguardando as dosagens e dias e a dieta ,tmj abraços

@Locemarboa tarde irmao venho awui encarecidamente pra pedir um treino pra esse protocolo citado acima ,tmb vc oediu pra que eu lhe falasse wuando fosse iniciar,de antemao continuo com o mesmo treino mencionado awui no forum ,abraços tmj,fico no aguardo

[Apollo Galeno]

Atualize o seu topico.

Fazem 15 dias......e no incio do ano 15 dias destruiram a bovespa. kkkkkk

[JNS]

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar,

Peso inicial/ Peso atual:  69.5Kg/68kg -1,5kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve
LÍBIDO= excelente
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que estou mais retido;
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% DOS TREINOS= 90% , por conta do afastamento parado com uma pequena torção de tornozelo que persistiu
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

13/11/2020                                               2/12/2020

Cintura: 75 cm                                         Cintura: 75 cm 

Abdômen: 78 cm                                     Abdômen: 79 cm +1 cm

Braço Relaxado (D/E): 34 cm                Braço Relaxado (D/E): 34 cm

Braço Contraído (D/E): 39 cm             Braço Contraído (D/E): 38 cm -1 cm

Antebraço (D/E): 28 cm                          Antebraço (D/E): 28 cm  

Tórax: 119 cm                                          Tórax: 117 cm -2 cm

Peitoral: 100,5 cm                                        Peitoral: 102 cm +1,5cm

Glúteo: 93 cm                                           Glúteo: 92cm - 1 cm

Coxa Medial (D/E): 57 cm                       Coxa Medial (D/E): 56 cm - 1 cm

Coxa Acima Joelho (D/E):  49cm       Coxa Acima Joelho (D/E): 47,5 cm - 1 cm

Panturrilha: 37 cm                              Panturrilha: 35 cm  - 2 cm

 

 

[Apollo Galeno]

Mano do céu!

Que aconteceu com seu abs!?!?? Deus me livre e me guarde!

 

[TNS]

 

😃

Editado 3 de dezembro de 2020 por Talita
Alteração perfil

[JNS]

@Apollo Galeno, a atualização anterior contrai o abs. Esta tirei foto relaxado.

Segue foto que tirei agora com Abdômen contraído

Editado 3 de dezembro de 2020 por janio

[Apollo Galeno]

SUGESTÕES

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml.

# 1 a 12 Semanas de Nandro fenil = 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0,5ml

# 3 a 10 Semanas de Oximeto= 25mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar 1 metade 1h antes do treino).

Planejamento

06h café

2 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz integral ou macarrão 100 g

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite + 30g de aveia da sua escolha

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz integral ou macarrão 450g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

1 Laranja

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

1 ovo inteiro

18horas (janta)

Arroz integral ou macarrão 70g

Carne de boi ou frango ou peixe 130g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

21horas (ceia)

Arroz integral ou macarrão 70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

4 ovos inteiros

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

Próximas fotos= 19/12 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

[JNS]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

SUGESTÕES

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml.

# 1 a 12 Semanas de Nandro fenil = 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0,5ml

# 3 a 10 Semanas de Oximeto= 25mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar 1 metade 1h antes do treino).

 

Subcutâneo ou intramuscular?