Apollo Galeno Postado 28 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2020 2 horas atrás, Giovani Fernandes disse: 0 a 100% A DIETA= 95% (meio de semana sigo 100%, final de semana como umas besteira, tipo, lanche, mas troco por alguma refeição) Não lembro de vc negociar isso com niguem aqui..... Qual o tamanho da sua vontade em alcançar seu objetivo ? Como estão os aerobicos? fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 28 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 28 de novembro de 2020 57 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não lembro de vc negociar isso com niguem aqui..... Qual o tamanho da sua vontade em alcançar seu objetivo ? Como estão os aerobicos? @Apollo Galeno boa noite, com ninguém kk, a partir de hoje não irá se repetir, aeróbicos 100%, não furei nenhum. fisiculturismo e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 29 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2020 Seguinte.....vc teve resultado sim! É visivel! Porem aos meus olhos já treinados e comparando com a dieta....eu vejo que vc tem que dar um UP ai nas suas condutas! Isso mesmo.......quando a coisa é fenomeno eu falo e bato palma....mas quando é algo meio mole......ai eu ja sei que não vamos longe. Acordaaa!! Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 80g arroz ou macarrão da sua escolha + 200g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: + 1 xicara de café sem açucar ou 150mg de cafeina 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 colher doce de leite + 200g de melancia Janta, pós treino, 19:00: 200g arroz ou macarrão da sua escolha + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 150ml de iogurte Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ fisiculturismo e Giovani Fernandes 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 29 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 29 de novembro de 2020 39 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seguinte.....vc teve resultado sim! É visivel! Porem aos meus olhos já treinados e comparando com a dieta....eu vejo que vc tem que dar um UP ai nas suas condutas! Isso mesmo.......quando a coisa é fenomeno eu falo e bato palma....mas quando é algo meio mole......ai eu ja sei que não vamos longe. Acordaaa!! Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 80g arroz ou macarrão da sua escolha + 200g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: + 1 xicara de café sem açucar ou 150mg de cafeina 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 colher doce de leite + 200g de melancia Janta, pós treino, 19:00: 200g arroz ou macarrão da sua escolha + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 150ml de iogurte Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ Muito obrigado, pode deixar que não haverá mais falhas, pra cima!!! Uma dúvida @Apollo Galeno, a colher de doce de leite, é colher de sopa? E posso trocar a melancia por outra frutas em alguns dias? fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 29 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2020 16 minutos atrás, Giovani Fernandes disse: a colher de doce de leite, é colher de sopa? E posso trocar a melancia por outra frutas em alguns dias? kkkkkk. Perguntar se pode trocar o doce de leite ninguem pergunta....kkkk Colher de sopa= doce de leite Frutas= 200g de melancia 200g de melão 200g; de maça 200g de morango fisiculturismo, Logan_82 e Giovani Fernandes 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 29 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 29 de novembro de 2020 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: kkkkkk. Perguntar se pode trocar o doce de leite ninguem pergunta....kkkk Colher de sopa= doce de leite Frutas= 200g de melancia 200g de melão 200g; de maça 200g de morango Confesso pra você que não sou muito fã de doce, vou no mercado comprar o doce de leite e ver kkk, qualquer coisa eu pergunto se pode mudar kk Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 30 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 30 de novembro de 2020 @Apollo Galeno Boa tarde, não sei se você vai se lembrar que eu comentei que não pesava a refeição do almoço, e ia pelo "olhometro", tomei vergonha na cara e já congelei as marmitas da semana pra trazer pro trabalho, tudo pesado, pra não dar chance pra erro 😰 Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 18 de dezembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2020 @Apollo Galeno @Locemar Bom dia mestres, tudo em ordem? Galeno, só pra tirar uma duvida, dia 23 eu volto com a atualização com fotos ou só dia 28 mesmo? Locemar, eu mantenho esse treino durante quanto tempo? Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 20 de dezembro de 2020 Compartilhar Postado 20 de dezembro de 2020 Em 18/12/2020 em 10:16, Giovani Fernandes disse: Galeno, só pra tirar uma duvida, dia 23 eu volto com a atualização com fotos ou só dia 28 mesmo? Dia 28/12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 23 de dezembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 23 de dezembro de 2020 Em 29/11/2020 em 16:18, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ Passando aqui só para dizer o Oi, conforme solicitado kk Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora