drougfun Postado 1 de novembro de 2020 Autor Postado 1 de novembro de 2020 Primeiramente, boa noite, irmãozinho. Tudo em paz contigo? É bulk man... inicialmente é bulk... Ainda não comprei as drogas... mas tenho fácil acesso às da GoldLabs... O @Apollo Galenodisse que não são muito de qualidade... já estou vendo aqui outras marcas. Vamo pra cima! Apollo Galeno, KaliShiva, Mullm e 1 outro 4
Moderador Apollo Galeno Postado 3 de novembro de 2020 Moderador Postado 3 de novembro de 2020 Em 01/11/2020 em 15:25, drougfun disse: O ômega-3 eu tomo por vida, 1g/dia. Mantenha Em 01/11/2020 em 20:32, drougfun disse: O @Apollo Galenodisse que não são muito de qualidade... já estou vendo aqui outras marcas. So inicie essa dieta quando estiver ou começar a usar os Aes. Dieta: Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 02 unidades (160g) - Mamão Formosa, 150g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Iogurte natural, 170g - Banana, 01 unidade (80g) - Castanha do pará, 15g Pré-treino (17h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 80g - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 15g Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - Whey Probiótica, 15g Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 260g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g Agua= 4,8 litros por dia Aerobicos/hit= 6x na semana. Novas fotos se quiser nova avaliação=Avise quando tiver coisa boa em mãos. Ai colocamos o ponteiro para rodar. Ja sabe né.....não atualizou....bay bay! TMJ drougfun, Mullm, Edu e 2 outros 5
drougfun Postado 3 de novembro de 2020 Autor Postado 3 de novembro de 2020 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Dieta: 👊 Apollo Galeno, Mullm, Logan_82 e 1 outro 4
drougfun Postado 13 de novembro de 2020 Autor Postado 13 de novembro de 2020 Iniciando os trabalhos por aqui. Mullm, KaliShiva e Apollo Galeno 3
Moderador Apollo Galeno Postado 13 de novembro de 2020 Moderador Postado 13 de novembro de 2020 Em 03/11/2020 em 12:42, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=Avise quando tiver coisa boa em mãos. Ai colocamos o ponteiro para rodar. Ja sabe né.....não atualizou....bay bay! TMJ Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 KaliShiva e Mullm 2
drougfun Postado 13 de novembro de 2020 Autor Postado 13 de novembro de 2020 Obrigado @Apollo Galeno Pela disponibilidade. vou dar meu melhor por aqui... Mullm, KaliShiva e Apollo Galeno 3
drougfun Postado 29 de novembro de 2020 Autor Postado 29 de novembro de 2020 1. Resumo do projeto: 15 dias hoje. Início: 13/11 (sexta-feira) - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, TSD no almoço - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos - Dostinex, 1mg, SN, em mãos 2. Evolução do período: - Peso inicial - DIETA= 97%. Fiz um churrasco aqui em casa mas fiquei no zero carbo. - HIDRATAÇÃO= 100%. - CARDIO= 90%. Sobre a percepção em geral, tenho me sentido menos retido e com uma densidade corporal melhor. Mas sou exigente demais pra achar que mudou algo de substancial nesse curto tempo. Fiz uma bioimpedância no dia 19/11/2020: 3. Dieta atual Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 02 unidades (160g) - Mamão Formosa, 150g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Iogurte natural, 170g - Banana, 01 unidade (80g) - Castanha do pará, 15g Pré-treino (17h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 80g - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 15g Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - Whey Probiótica, 15g Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 260g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g Agua= 4,8 litros por dia ALGO A MUDAR NA DIETA: Só o pré-treino que se puder mudar pra batata doce no lugar do arroz/macarrão. Que eu ja preparo com o leite junto. 4. Sobre os colaterais (Desvantagens): Tontura leve. 5. Sobre os colaterais (vantagens): Fome e libido. 6. Lesão: Nenhuma. 7. Treino: A, B, C e D, 5-6x/semana HIIT 5x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado. Abdominais 2-3 x/semana A: Inferiores e core • Leg press (4 x 12) (restpause 20seg) • Afundo (4 x 12) • Cadeira flexora (4 x 12) + dropset • Stiff (3 x 12) • Cadeira extensora 45-90º (2 x 12) • Ponte ventral (bola) (3 x 12) 45 seg • Elevacao quadril unilateral 2 x 45 seg • Panturrilha (4 x 12) B: Costas, bíceps, ombro posterior e trapézio • Remo (5 tiros de 150m, recuperação de 20”) • Puxada barra romana (3 x 12) (restpause 20 seg) • Crucifixo invertido halteres peito banco (3 x 12) (pausa concêntrica de 3seg) • Remada cavalo (2 x dropset) • Remada neutra (3 x 12) (restpause 20 seg) • Biceps TRX (3 x 10-12) • Bi-set o Biceps barra reta (3 x 10-12) o Biceps polia baixa reta (3 x falha) C: Peito, ombro e tríceps • Supino reto halter (3 x 12 + dropset) • Crucifixo reto halter (3 x 12) • Wide chest press (3 x 12) (restpause 20seg) • Voador (2 x dropset) • Elevação bilateral polia (3 x 12) + pausa concêntrica de 3 seg • Bi-set o Elevação lateral halter (3 x 12) o Desenvolvimento halter em pé (até a falha) • Triceps testa barra (3 x 12) • Triceps coice polia unilateral (3 x 12) D: Superior • Superset (3x12) o Pulldown polia alta o Remada curvada supinada polia o Flexao de braço aberto • Superset (3x10-12) o Incline Chest Press (Restpause 15”) o Remada curvada barra pronada • Pulley remada neutra (2 x dropset) • Biceps halter bilateral (2 + Restpause de 15”) • Arm extension (2 x dropset) 8. Fotos Peço desculpas de antemão pelas fotos. Aqui tá em obra... o único lugar que achei pra tirar as fotos foi esse ai... Aguardo os comentários de vocês , meus amigos. Conto com a experiência de todos. TMJ! Logan_82, Batata..., Mullm e 3 outros 6
drougfun Postado 29 de novembro de 2020 Autor Postado 29 de novembro de 2020 Peso inicial: 94kg. Peso atual: 95kg. Apollo Galeno, Logan_82 e KaliShiva 3
Moderador Apollo Galeno Postado 29 de novembro de 2020 Moderador Postado 29 de novembro de 2020 Boa Tarde meu querido.... Estamos falando de um ergogenico que demora ai suas 3 a 4 semanas para mostrar ao que veio.... No mais em comparação das fotos o pouco que posso dizer é que está mais seco , mesmo estando com peso mais. E isso é visto em abs e membros superiores. Vou reforçar contigo que os aerobicos/cardios são cerejas em processos! Isso mesmo.....ou melhor....agua, treino, sono, cardio são cerejas! O enfeite é o Aes apenas. PArabenizar pela atualização impecável! Absurdamente boa! Como nao tem muita coisa a dizer .....FOCO! 3. Dieta atual Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades - Mamão Formosa, 100g -150 ml de iogurte Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Banana, 01 unidade (80g) - Castanha do pará, 15g Pré-treino (17h) - 30g de aveia - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 15g Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 360g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g -Whey Probiótica, 15g Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 5x na semana (se não eu vou aumentar essa merda para 7x.....kkkkk) Proxima atualização= 14/12 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay). drougfun, KaliShiva, Mullm e 1 outro 4
drougfun Postado 1 de dezembro de 2020 Autor Postado 1 de dezembro de 2020 Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse: No mais em comparação das fotos o pouco que posso dizer é que está mais seco , mesmo estando com peso mais. E isso é visto em abs e membros superiores. Sim. tenho percebido isso tbm. Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse: Vou reforçar contigo que os aerobicos/cardios são cerejas em processos! Isso mesmo.....ou melhor....agua, treino, sono, cardio são cerejas! O enfeite é o Aes apenas. Tô me esforçando quanto a isso, meu caro... 👊 Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse: PArabenizar pela atualização impecável! Absurdamente boa! É o mínimo diante de toda a dedicação de vcs.. TMJ! Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse: - 1 colher de sopa doce de leite Mullm, KaliShiva e Apollo Galeno 3
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