Saga do Ursinho Physique

[ursinho physique]

@Apollo Galeno Obrigado meu parça. Voltei de viagem hoje. 88kg fruto de all inclusive de comida e bebidas alcoólicas 😅, mas não deixei de treinar lá não. 

Retomando quente amanhã a rotina de cardio, treino e dieta 100%. Não consegui fazer as compras dos AES ainda, mas tô providenciando já.

 

[ursinho physique]

@Apollo Galeno Chefia, Nadrolona que você disse é DECA ou NANDROLONA FENIL NPP??

[ursinho physique]

Masteron, melhor injetável ou comprimido?

 

Oximetolona, 1 cápsula todos os dias de 50mg?

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, ursinho physique disse:

DECA

Nandrolona. NADA DE NPP.

3 horas atrás, ursinho physique disse:

Masteron, melhor injetável ou comprimido?

Agulhada varão!

3 horas atrás, ursinho physique disse:

Oximetolona, 1 cápsula todos os dias de 50mg?

sim

[ursinho physique]

Chefia @Apollo Galeno, 2 semanas depois.... e agora que meus produtos chegaram na minha cidade, ainda não chegou na minha casa mas acho que não passa de hoje. Achei que o fornecedor tinha roubado minha grana, mas só enrolou 1 semana para enviar mesmo. 🙈😩

Estou ansioso para começar o projeto Ursinho Men's Physique 2021 😜

Pau na máquina?

Vou tirar fotos e fazer o update completo de como estou agora, antes de começarmos (e depois das férias, vale enfatizar), espero que o estrago não tenha sido muito grande. Essa semana só malhei 3x, preguiça bateu, mas já quero dar uma bicuda no meio do queixo dela.

[Apollo Galeno]

55 minutos atrás, ursinho physique disse:

Essa semana só malhei 3x, preguiça bateu, mas já quero dar uma bicuda no meio do queixo dela.

Se vc não der a bicuda eu ajudo com meio jeito "meigo" de acordar urso.....kkkk

[ursinho physique]

Atualização 04/06/21 – Em cruise desde 05/03/21

Estou entrando na 13ª semana de cruise com 250mg/semana de Enantato

 

PESO INICIAL= 92,20 kg (23/02)

PESO ATUAL= 86,50 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuição na resistência (principalmente) e força

ACNE= Não, peguei sol e não apareceu mais.

LIBIDO= Alta

COLATERAIS = Nenhum nesse momento

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi muita massa magra desde quando saí do bulking em fevereiro. Ganhei gordura nesse período.

0 a 100% A DIETA= 90%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%

0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 70% (estive treinando 4-5x por semana), mas sem aeróbicos.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= às ordens

 

 

 

Protocolo sugerido para bulking pelo @Apollo Galeno:
Enantato 300mg/sem (King)
Nandrolona 180mg/sem (Lander)
Masteron 50mg/sem (King)
Oximetolona 50mg/dia (Lander)

 

Se possível aceito ajuda com dieta e como tomar esse protocolo aí (detalhado, não sei o que pode misturar na mesma seringa e nem quantas vezes por semana aplico, e também horário para tomar a oximetolona). Início do ciclo bulking previsto para hoje ou amanhã, dependendo da resposta.

[Apollo Galeno]

Bom Dia....

Vamos que vamos urisnho....

Seguinte= daqui para frente seguir a risca.....

Vc sabe fazer a divisão de mg por aplicação? Poste aqui apenas para não ter erro.....

Sugestão (disclaimer)

Enantato 300mg/sem (King)
Nandrolona 180mg/sem (Lander)
Masteron 50mg/sem (King)

Sugestão

aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos.

Café da Manhã (1 cap. omega 3)
Café (com adoçante STEVIA) 80ml
Ovos inteiros (3 un)
Banana prata (1 un)

pão de forma (2un)

Lanche da Manhã
Whey protein (30g, 1 scoop)

Pasta de Amendoim (1 colher)

100g de mamão

Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui)
Arroz branco ou macarrão (100g) (+ 60g nos dias de inferior)
Frango desfiado ou carne (130g)
Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) 
Azeite extra-virgem (1 colher)

2 Fatia de Abacaxi

16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino)
60g Farelo de aveia 

1 banana

Whey protein (30g, 1 scoop)

300ml de agua

PRÉ TREINO  de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!)

18hs treino

fim do treino= Comer dentro da academia= 2 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + + 200ml de leite

Ceia (1 cap. omega 3)
Arroz branco ou macarrão (250g) (+ 150g nos dias de inferior)
100g de peixe a sua escolha

70g de carne moida ou patinho

Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO)

Antes de Dormir

Ovos cozidos (4 un)

2 fatias de pão de forma

1 laranja + 1 Banana

 

# No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão!

Agua= beber 4,5 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,6 litros pelo menos 1,5 litro durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC.

Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos)

Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos=19/06 (se não aparecer vai ter ajuda apenas em Narnia)

TMJ

[ursinho physique]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia....

Vamos que vamos urisnho....

Vlw chefia, vamos com tudo.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc sabe fazer a divisão de mg por aplicação? Poste aqui apenas para não ter erro.....

 

Enantato (250mg/ml) 300mg -> 1,2 ml por semana, 0,4ml cada
Nandrolona (200mg/ml) 180mg -> 0,9ml por semana, 0,3ml cada
Masteron (100mg/ml) 50mg -> 0,5ml por semana, 0,17ml cada
Oximetolona - 1 comp todo dia

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui)
Arroz branco ou macarrão (100g) (+ 60g nos dias de inferior)

Podemos voltar com 200g de arroz aqui?

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

fim do treino= Comer dentro da academia= 2 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + + 200ml de leite

mantém o leite mas sem o nescau balls?

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ceia (1 cap. omega 3)
Arroz branco ou macarrão (250g) (+ 150g nos dias de inferior)

Aqui não quer aumentar pra 400g de arroz não? Achando pouco pra bulking, pq mesmo com essa qtd eu não consegui passar dos 92kg, estagnei 2 semanas neles.

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, ursinho physique disse:

Enantato (250mg/ml) 300mg -> 1,2 ml por semana, 0,4ml cada
Nandrolona (200mg/ml) 180mg -> 0,9ml por semana, 0,3ml cada
Masteron (100mg/ml) 50mg -> 0,5ml por semana, 0,17ml cada
Oximetolona - 1 comp todo di

Otimo...

Apenas a oximetolona ainda não irá usar.....

5 horas atrás, ursinho physique disse:

Podemos voltar com 200g de arroz aqui?

Ainda não.....calma que vc vai comer igual um boi.....

5 horas atrás, ursinho physique disse:

mantém o leite mas sem o nescau balls?

Segura o nescau....calma ursinho....calma......kkkkk

5 horas atrás, ursinho physique disse:

Aqui não quer aumentar pra 400g de arroz não? Achando pouco pra bulking, pq mesmo com essa qtd eu não consegui passar dos 92kg, estagnei 2 semanas neles.

Jesus.....que macho precoce....kkkkk

Calma meu querido....calma.......

Depois se vc pedir para tirar comida eu vou "marcar" esses comentários seus.....kkkkk