Ajuda com dieta e treino

[br3nnr]

Boooa tarde! Atualizando o post com novas fotos após uma semana de dieta. @Apollo Galeno depois me de um feedback sobre as poses ou iluminação, o que precisar pra ficar melhor de visualizar.

 

Últimas medidas que tinha tirado (2020) e medidas atuais (2021).

 

[br3nnr]

Tabela com principais exercícios e cargas atuais (progresso futuro).

Não coloquei o terra em costas (começando agora com ele) mas estou na vontade tremenda de aumentar os pesos! 

 

 

Sobre a dieta @Apollo Galeno, 100% em ordem, única modificação foi que por preparar o frango cozido e não mais grelhado aumentei a quantidade mantendo os macros. E com relação as duas fatias de abacaxi, por não encontrar no supermercado da cidade onde moro acabei substituindo por outra laranja, pode ser ? 

[br3nnr]

Alô @Apollo Galeno, boa tarde 

Vim avisar que acabei tendo um problema de saúde (covid) estava com uma febre que não cortava a alguns dias e uma forte dor no peito ao respirar, estou em observação no momento. Acredito que seja só por precaução, mas caso demore um pouco nas próximas atualizações é decorrente da situação! Voltamos firme assim que a saúde estiver 100%! 

[FaBHana]

1 hora atrás, br3nnr disse:

Vim avisar que acabei tendo um problema de saúde (covid) estava com uma febre que não cortava a alguns dias e uma forte dor no peito ao respirar, estou em observação no momento. Acredito que seja só por precaução, mas caso demore um pouco nas próximas atualizações é decorrente da situação! Voltamos firme assim que a saúde estiver 100%! 

Estimas melhoras!!! Sai pra lá Covid!!! Que volte em breve!!! 💪

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, br3nnr disse:

Alô @Apollo Galeno, boa tarde 

Vim avisar que acabei tendo um problema de saúde (covid) estava com uma febre que não cortava a alguns dias e uma forte dor no peito ao respirar, estou em observação no momento. Acredito que seja só por precaução, mas caso demore um pouco nas próximas atualizações é decorrente da situação! Voltamos firme assim que a saúde estiver 100%! 

Quando saiu o resultado ?

[Apollo Galeno]