Ajuda emagrecer e secar barriga

[Sussu]

Em 06/06/2021 em 10:05, Cejana Souza disse:

 

Idade: 40 anos

Altura: 1,56

Peso: 57 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): DIU Mirena e bupropiona 150 mg

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesáreas. Sem problemas de saúde 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não 

Tempo de treino: há 2 meses parada

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz

Divisão de treino e horário do mesmo: 5 x semana, 40 min das 11 h ao meio dia

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: uso aplicativo myfitness palm. Segue foto de um dia de alimentação 

 

 

 

Me identifiquei com algumas de suas características...rsrs

Vou te acompanhar!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Off]

Legal! Vamos lá!

tamujunto! 👊

[Agan81]

5 horas atrás, Cejana Souza disse:

principalmente a parte do sucrilhos! Rsrsrs🤭

Voto de confiança, hein ... Se não 👇🏻
 

 

Brincadeirinha 🙃 rsrsrs 

 

5 horas atrás, Cejana Souza disse:

Sobre a musculação devo manter 5 x por semana? 
O aerobico pode ser feito após o treino?

O aeróbico pode ser feito depois do treino sim 👍🏻 

Mínimo, mínimo, 05 vezes ! 
Ex: 

Segunda Inferiores Foco Quadríceps 

Terça Superior ( Dorsal / Deltoide ) 

Quarta Inferiores Foco Posterior 

Quinta Superior ( Bíceps / Tríceps) 

Sexta Inferiores Foco Glúteo 

Vc pode realizar também dorsal e deltoide em dias distintos. Eu faço isso !  
Eu treino 06 vezes na semana. 

 

 

[Apollo Galeno]

Em 06/06/2021 em 16:48, Cejana Souza disse:

Sobre a Bupropiona, com a pandemia tive um quadro de depressão leve e desanimo. 

E como está hj ?

A quanto tempo tem esse DIU? Acompanha todo ano com ginecologista ?

Tem exames recentes ?

 

[Off]

Estou bem.

acompanho com ginecologista, última consulta em novembro 2020. Exames ginecológicos normais. 

tenho exames recentes de glicemia, colesterol... não tem a parte hormonal . Vou anexar e enviar aqui
 

 

13 horas atrás, Agan81 disse:

Voto de confiança, hein ... Se não 👇🏻
 

 

Brincadeirinha 🙃 rsrsrs 

 

O aeróbico pode ser feito depois do treino sim 👍🏻 

Mínimo, mínimo, 05 vezes ! 
Ex: 

Segunda Inferiores Foco Quadríceps 

Terça Superior ( Dorsal / Deltoide ) 

Quarta Inferiores Foco Posterior 

Quinta Superior ( Bíceps / Tríceps) 

Sexta Inferiores Foco Glúteo 

Vc pode realizar também dorsal e deltoide em dias distintos. Eu faço isso !  
Eu treino 06 vezes na semana. 

 

 

🤣😂🤣😂🤣😂🤣

muito obrigada! 😉

[Off]

Ah, sobre o DIU. Uso há 3 anos ... @Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Cejana Souza disse:

tenho exames recentes de glicemia, colesterol... não tem a parte hormonal . Vou anexar e enviar aqui

ok.

Mas e seu humor como está? Melhorou daquele sentimento ruim?

[Off]

Sim, estou ótima! 😉

[Apollo Galeno]

24 minutos atrás, Cejana Souza disse:

Sim, estou ótima! 😉

Porque não faz o desmame ? Qual dose usa atualmente ?

[Off]

Tinha pensado em desmamar depois de uns 15 dias de atividade física, mas posso tentar antes. Estou usando a dose mínima de 150 mg ao dia. Vou começar a desmamar e vejo como fico. Obrigada 😊 

ps: uma dúvida: antidepressivos dificultam ganho de massa muscular?