Enantato de Testosterona x Primobolan

[Apollo Galeno]

20 horas atrás, will.torres1 disse:

Pessoal comentando que estou menos retidos, rosto deu uma afinada,  veias aparecendo mais, camisas ficando mais folgada, espelho ainda não vejo muita diferença...

E nas fotos vc consegue ver ? Afinal a balança está mais leve.....

Substituiremos por macarrão na proxima atualização ok!?

Vamos acertar as coisas nesse proximo periodo.....evite jacar.....comer bobeira......comer quantidades a mais.......acertando bem podemos liberar refeições livres.....e estaremos mais perto do Shape que queremos para usar Aes.......

Acerte nos cardios....agua......

Vamos que vamos........está muito bom!

DIETA MODO GOLD11 (KKK)

Café da manhã às 06:30hs

02 ovos fritos,

01 maçã, 

15g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente.

metade de uma dose de Whey

10:30hs,

02 ovos fritos,

25g de tapioca.

1 banana,

Mel 

Pré treino 20 minutos antes do treino= 5g de creatina,+ 1 xicara de café sem açucar

Pós treino 13:30hs

1 banana + 1 colher de doce de leite + 40g de sucrilhos + metade de uma dose de Whey

Almoço 14:30hs

Salada,(obrigatorio essa phorrraa)

150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

100g de frango ou boi

Comer pimenta (não usar o oleo)

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

01 ovo cozido,

Lanche da tarde 17:30hs

15g de pasta de amendoim,

1 fatia de pão integral,

60g de frango (fazer pate)

Jantar 20:30hs

100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

140g de frango,ou boi

01 ovo frito,

Salada a vontade.,(obrigatorio essa phorrraa)

 

NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO E TODA BATATA DE CADA REFEIÇÃO EM 90G....

Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=13/08 (se não aparecer nesse dia. Entendo que não precisa mais de ajuda e é o bixão!)

TMJ

[FaBHana]

Em 24/07/2021 em 16:01, will.torres1 disse:

Parabéns pela evolução hein!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[will.torres1]

Boa noite!

Hoje seria dia de atualização, porém estou trabalhando desde o período da manhã, só vou postar mais tarde e não vou conseguir postar como combinado.

Amanhã pela manhã atualizando os resultados!!

Grave abraço a todos...

[Apollo Galeno]

Atualize amanhã.

Fez bem em avisar antes! Admiro comunicação efetiva.

[will.torres1]

Boa noite pessoal!

Vamos para mais uma atualização, seria ontem, porém não foi possível devido ao serviço.

Início 28/07

histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 / 83,4

Força / Resistência:  Evoluí muito com relação ao início

Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários).  Cometário os mesmo, estou mais seco e com rosto mais fino. As roupas ficando mais larga, me sentindo muito magro.

0 a 100% a dieta:  Nesse período falhei de mais com a dieta, tive muito problemas no serviço, vários dias passei de 20hs no serviço. Sei que não posso usar como desculpas, mas no final do período passei alimentar mais próximo da dieta proposta.

hidratação: 0 a 100:  95%

0 a 100% aeróbico: 90%, falhei alguns dias.

Treino 100%

 

Treino que estava seguindo: divisão A,B,C...treino com muita intensidade, lascando pesos...arrebentando as pernas, mas não vi muita evolução...

 

Medida: 

Ombro: 1,30 / 125 / 124

Peito: 108 / 103 / 102

Cintura: 89 / 85 / 83

BD: 41 / 40 / 40

BE: 41/ 40 / 40

PD: 59 / 57 / 56

PE:60 / 58 / 57

PANTURRILHA DIREITA: 38 / 37 / 37

PANTURRILHA ESQUERDA: 37 / 36 / 37

[Apollo Galeno]

13 horas atrás, will.torres1 disse:

0 a 100% a dieta:  Nesse período falhei de mais com a dieta, tive muito problemas no serviço, vários dias passei de 20hs no serviço. Sei que não posso usar como desculpas, mas no final do período passei alimentar mais próximo da dieta proposta.

Bom Dia....

Balança caindo...e o Shape ficando mais seco e definido! Justamente como desejamos.......porcentagem de gordura menor.

Mas meu.....pelo amor de Deus ....vamos melhorar na atualização!kkkkk Sério sério! Seu corpo é esteticamente bom e só precisa de um "gás" seu no planejamento para ele começar a definir rapidamente.

Por hora seguimos "bem", mas podemos ser "excelentes".....

Melhorei o paladar da sua dieta....

 

DIETA MODO MGLU3 

Café da manhã às 06:30hs

02 ovos fritos,

01 maçã, 

10g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente.

metade de uma dose de Whey

10:30hs,

02 ovos fritos,

25g de tapioca.

5g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente.

1 banana,

Mel 

Pré treino 20 minutos antes do treino= 5g de creatina,+ 1 xicara de café sem açucar

Pós treino 13:30hs

1 banana + 1 colher de doce de leite  + metade de uma dose de Whey

Almoço 14:30hs

Salada,(obrigatorio essa phorrraa)

100g de arroz ou macarrão

100g de frango ou boi

Comer pimenta (não usar o oleo)

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

01 ovo cozido,

Lanche da tarde 17:30hs

15g de pasta de amendoim,

1 fatia de pão integral,

60g de frango (fazer pate)

1 maça

Jantar 20:30hs

100g de arroz ou macarrão

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

140g de frango,ou boi

01 ovo frito,

Salada a vontade.,(obrigatorio essa phorrraa)

1 laranja

 

NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO E TODO ARROZ/MACARRÃO DE CADA REFEIÇÃO EM 90G....

Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=04/09 (se não aparecer nesse dia. Entendo que não precisa mais de ajuda e é o bixão!)

TMJ

[will.torres1]

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia....

Balança caindo...e o Shape ficando mais seco e definido! Justamente como desejamos.......porcentagem de gordura menor.

Mas meu.....pelo amor de Deus ....vamos melhorar na atualização!kkkkk Sério sério! Seu corpo é esteticamente bom e só precisa de um "gás" seu no planejamento para ele começar a definir rapidamente.

Por hora seguimos "bem", mas podemos ser "excelentes".....

Melhorei o paladar da sua dieta....

 

DIETA MODO MGLU3 

Café da manhã às 06:30hs

02 ovos fritos,

01 maçã, 

10g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente.

metade de uma dose de Whey

10:30hs,

02 ovos fritos,

25g de tapioca.

5g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente.

1 banana,

Mel 

Pré treino 20 minutos antes do treino= 5g de creatina,+ 1 xicara de café sem açucar

Pós treino 13:30hs

1 banana + 1 colher de doce de leite  + metade de uma dose de Whey

Almoço 14:30hs

Salada,(obrigatorio essa phorrraa)

100g de arroz ou macarrão

100g de frango ou boi

Comer pimenta (não usar o oleo)

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

01 ovo cozido,

Lanche da tarde 17:30hs

15g de pasta de amendoim,

1 fatia de pão integral,

60g de frango (fazer pate)

1 maça

Jantar 20:30hs

100g de arroz ou macarrão

150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc)

140g de frango,ou boi

01 ovo frito,

Salada a vontade.,(obrigatorio essa phorrraa)

1 laranja

 

NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO E TODO ARROZ/MACARRÃO DE CADA REFEIÇÃO EM 90G....

Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=04/09 (se não aparecer nesse dia. Entendo que não precisa mais de ajuda e é o bixão!)

TMJ

Boa melhorar sim na atualização!!

A próxima será bem melhor...não querendo dar desculpas, mas esses dias foram punk...

Preparei as marmitas da semana, assim será mais fácil de seguir.

 

Muito obrigado e até dia 04/09 com nova atualização e BEM melhor!!

[will.torres1]

Boa noite pessoal!

Vamos para mais uma atualização, esse período não consegui seguir muito na dieta e na hidratação, sei que vou precisar de mais dedicação, e também sei onde estou errando.

Início 28/07

histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 / 83,4 / 85

Força / Resistência:  A força diminuiu um pouco, não sei se é devido ao descanso, ando dormindo uma média de 4 a 6 horas por noite.

Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários).  Estou sentindo.mais retido, perdendo um pouco a definição.

0 a 100% a dieta:  como relatei acima, esse período não consegui evoluir bem na dieta.

hidratação: 0 a 100:  60%

0 a 100% aeróbico: 90%, falhei alguns dias.

Treino 90%

 

Treino que estava seguindo: divisão A,B,C...treino com muita intensidade, porém a força diminuiu um pouco.   

Gostaria de pedir para acrescentar feijão na dieta, estou sentindo muita falta!!

 

Medida: 

Ombro: 1,30 / 125 / 124 / 125

Peito: 108 / 103 / 102 / 103

Cintura: 89 / 85 / 83 / 84

BD: 41 / 40 / 40 / 40

BE: 41/ 40 / 40 / 40

PD: 59 / 57 / 56 / 57

PE:60 / 58 / 57 / 57

PANTURRILHA DIREITA: 38 / 37 / 37 37

PANTURRILHA ESQUERDA: 37 / 36 / 37 / 37

[Apollo Galeno]

Boa noite...

Por favor...faça um comparativo com suas fotos iniciais (apenas perfil anterior)

[will.torres1]

@Apollo GalenoGaleno, era dessa maneira??