Treino e dieta no pós parto! Como voltar a ter o corpo definido?

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, Gigi2018 disse:

Ja com o diu na mão só nao vai dar p colocar agora pq ia fazer o papa ma sexta😬

Mas mês que vem coloco o diu de cobre 🙌

Owww.....que coisa mais boa de se ouvir. 

Vou dar mais uma dica= faça acompanhamento desse diu ok? Não é colocar e esquecer no relaxo igual o pessoal faz por ai......

Espero que tenha prestado BEM atenção na sugestão que demos de = DIU DE COBRE COM COM PRATA, vai me agradecer depois.

3 horas atrás, Gigi2018 disse:

Fiquei mesntruada ontem😐 minha avaliação é amanhã,  tiro as fotos mesmo assim? Pq to um pouco retida! 

Foto 2 dias depois de terminar menstruação.

[Gigi2018]

Combinado! Provavelmente daqui 7 dias!

[Andressa Souza]

Em 17/07/2021 em 18:27, Gigi2018 disse:

Não tomo anticoncecionais a muito tempo! Vou colocar o diu daqui 2 semanas! Tem que esperar estar menstruada p colocar 😬

Pai do céu! foi nessa que engravidei! conto e todo mundo me diz que não precisava ter esperado, mas enfim.

e antes de mais nada, parabéns pela disciplina, o retorno é sempre o mais chato, principalmente pela ansiedade.

Estou acompanhando!

[Gigi2018]

21 horas atrás, Andressa Souza disse:

Pai do céu! foi nessa que engravidei! conto e todo mundo me diz que não precisava ter esperado, mas enfim.

e antes de mais nada, parabéns pela disciplina, o retorno é sempre o mais chato, principalmente pela ansiedade.

Estou acompanhando!

oie

Pois é , foi nessa q engravidei da 2 filha tb hehe, esperando p por o diu,  começou a pandemia.

Mas aqui eles só fazem qdo estiver no período,  diz que é por conta da abertura do útero 🤷‍♀️

É chatinho neh,  o que mata é a ansiedade hehe  mad vamo que vamo ✌🙌

@Apollo Galenoamanhã volto com a resenha!

[Gigi2018]

 Oieee, dia de atualização!

PESO INICIAL: 71,200 kg

 PESO ATUAL=  69,500 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência estao boas!  Aumentando a cada semana as cargas !

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado)

e 3 no cross (,terça, quinta e sexta)

Essa semana comecei a ir de manhã na musculação e o cross a noite ( quero fazer isso ate 23/09, quando volto a trabalhar)

Domingo não caminhei!

OUTROS:

-As roupas todas voltaram a servir!! , de roupa eu estou gostando;

- Continuam falando  " nossa gi que corpão, nem parece que teve bebê ha 4 meses😁 de roupa engana bem! 

0 a 100% A DIETA= 70% 😬 ( comi fondue , 1 lanche do mc,  comida japonesa, churrasco, 3 cervejas)

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 

0 a 100% NOS CARDIOS= 80%, dias de perna nao da tempo!

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= continuei na batata doce, queria acrescentar mais vegetais.

 

Acrescentei  5mg de creatina!

Seguem as fotos 😊😁

 

[Gigi2018]

[Gigi2018]

@Foston oie,

Queria mudar meu treino de inferiores!

Fazer gluteo isolado!

O que me diz??

[Sussu]

4 horas atrás, Gigi2018 disse:

Uau, mamãe. Parabéns!!

4 horas atrás, Gigi2018 disse:

Uau, mamãe. Parabéns!!

[Foston]

4 horas atrás, Gigi2018 disse:

@Foston oie,

Queria mudar meu treino de inferiores!

Fazer gluteo isolado!

O que me diz??

Sim, é bem possível fazer um treino isolado de glúteos, utilizando os exercícios que você já faz na sua série ou em uma nova série só para eles. Apenas tem de ver o tempo de recuperação, se será suficiente, uma vez que você ainda faz o CrossFit.

[FaBHana]

4 horas atrás, Sussu disse:

8 horas atrás, Gigi2018 disse:

Uau, mamãe. Parabéns!

Concordo com a Sussu!! Maravilhosa atualização! O shape da mamãe está quase chegando no nível anterior hein!! Parabéns flor!!!

8 horas atrás, Gigi2018 disse:

Fazer gluteo isolado!

Eu faço e não abro mão viu!! E vejo que é super válido!!! O glúteo fica redondinho e empinado!! ☺️