Ajuda com dieta - preciso secar e melhorar minha autoestima!

[RenatinhaSA]

Em 30/12/2021 em 19:59, fe16 disse:

Última atualização do ano

 Você já tem um corpo bonito e também conquistou excelentes resultados... Como pequenos problemas acontecem, agora é focar daqui pra frente e seguir....  Vamo quebrar tudo em 2022 kkkkk

TMJ

[Bárbara]

Em 31/12/2021 em 11:29, Clutch disse:

Shape mudou bastante, parabéns pela dedicação... continue nesse ritmo, ta ficando toop !

A cinturinha já vem chegando, parabéns pela dedicação 👏🏻👏🏻

[fe16]

Oie! Primeira atualização de 2022.

Vamos lá!
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem!

 

0 a 100% A DIETA= 90%

Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo…

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% 

Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal!

 

0 a 100% NOS CARDIOS - 90%

Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado…

@Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir?

 

As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs 

[Helynha]

2 horas atrás, fe16 disse:

 

Oie! Primeira atualização de 2022.

Vamos lá!
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem!

 

0 a 100% A DIETA= 90%

Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo…

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% 

Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal!

 

0 a 100% NOS CARDIOS - 90%

Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado…

@Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir?

 

As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs 

Cada atualização evoluindo cada vez mais👏😍 

Parabéns 

[fe16]

26 minutos atrás, Helynha disse:

Cada atualização evoluindo cada vez mais👏😍 

Parabéns 

Obrigadaaaaa! 

[Vezinha]

19 horas atrás, fe16 disse:

 

Oie! Primeira atualização de 2022.

Vamos lá!
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem!

 

0 a 100% A DIETA= 90%

Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo…

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% 

Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal!

 

0 a 100% NOS CARDIOS - 90%

Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado…

@Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir?

 

As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs 

ótima atualização 👏🏻👏🏻

[Ruthynha]

Em 28/01/2022 em 19:35, fe16 disse:

 

Oie! Primeira atualização de 2022.

Vamos lá!
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem!

 

0 a 100% A DIETA= 90%

Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo…

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% 

Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal!

 

0 a 100% NOS CARDIOS - 90%

Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado…

@Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir?

 

As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs 

Que linda. Parabéns por sua dedicação ☺️

[fe16]

12 horas atrás, Ruthynha disse:

Que linda. Parabéns por sua dedicação ☺️

Obrigada @Ruthynha❤️

[Pati.P]

Em 30/12/2021 em 19:59, fe16 disse:

Oie!

Última atualização do ano! 🙏🏽

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 63,6kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem!

 

0 a 100% A DIETA= 75% 

Peguei essa gripe maluca que virou epidemia aqui no rio e fiquei essa semana do natal todo de cama, sem conseguir comer muita coisa. Mas o que comi, foi dentro da dieta.

Até na refeição livre da semana, acabei não comendo quase nada, pq não descia.

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 

Mesmo com gripe a garrafona ficou do meu lado todos os dias, não vou colocar 100% pq alguns dias sobraram alguns goles na garrafa…

 

0 a 100% NOS CARDIOS - 75%

Por conta da gripe, fiquei a última semana inteira sem treinar e só voltei na ultima terça…

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Nada.

Tirando essa semana de gripe, este período correu muito bem. Tinha duas refeições livres nesse período. Na primeira, comi pipoca (que saudades que eu tava) e nessa semana belisquei algumas coisas da ceia, nada extremo.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Semana passada, estava me sentindo mais sequinha, porém como de praxe, em TODAS as atualizações, estou menstruada (tá marcando juntinho com o calendário daqui) e fico mais inchada nesses dias mesmo…

Como já tinha falado antes, minhas roupas estão largas e já consigo entrar em tamanhos menores, como 36.

Não sei se vejo grandes mudanças no meu corpo nesse último período…  Não tive grandes mudanças ou tropeços… acho que sigo evoluindo bem apesar de alguns contratempos…

Eu já queria desejar a vocês um 2022 de muitas conquistas e realizações de metas!

@Apollo Galeno te agradeço muito por ter entrado na minha vida esse ano! Você é a chave que faltava virar aqui pra mim! 😍😍

Que linda! Que transformação! Parabéns! 💪

[Clutch]

evolução top ! parabéns pela dedicação...  continue nessa pegada que o shape ta vindoooo !👏