Maah Postado 25 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 25 de setembro de 2021 Em 17/09/2021 em 10:57, Ruthynha disse: : 6 meses Bem-Vinda Linda... Vou acompanhar sua evolução tbm... beijos FaBHana, fisiculturismo, Ruthynha e 4 outros 4 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 25 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de setembro de 2021 1 hora atrás, Marly disse: Bem-Vinda Linda... Vou acompanhar sua evolução tbm... beijos Obrigada 😍😍 Apollo Galeno, Maah, FaBHana e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fe16 Postado 26 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2021 Seja muito bem vinda! seu corpo já é lindo, se seguir as dicas da galera aqui, vai evoluir super rápido! 🥰🥰 FaBHana, Marcos...V, Andressa Souza e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 26 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de setembro de 2021 20 minutos atrás, fe16 disse: Seja muito bem vinda! seu corpo já é lindo, se seguir as dicas da galera aqui, vai evoluir super rápido! 🥰🥰 Obrigada lindona 😍 estou seguindo todas as dicas ☺ Andressa Souza, Maah, fe16 e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ursinho physique Postado 26 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2021 Já está começando com um shape lindo, imagina o que vai virar... 👏👏 Com foco e disciplina você chegará onde quiser. Muito sucesso na caminhada. FaBHana, Andressa Souza, RenatinhaSA e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 26 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de setembro de 2021 2 horas atrás, ursinho physique disse: Já está começando com um shape lindo, imagina o que vai virar... 👏👏 Com foco e disciplina você chegará onde quiser. Muito sucesso na caminhada. Muito grata por suas palavras. Cada dia fico mais motivada 😍😍 fisiculturismo, Maah, RenatinhaSA e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post popular Ruthynha Postado 21 de outubro de 2021 Autor Post popular Compartilhar Postado 21 de outubro de 2021 Em 24/09/2021 em 19:41, Apollo Galeno disse: @FaBHanaexplica para ela a piada antes que eu fale...kkkkkk DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 2 ovo 1 banana 100 ml de café 13;00 Almoço 80g de arroz 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 1colher de azeite extra virgem 1 laranja 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 maçã 17:00 Lanche da tarde 80g de arroz 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 1 laranja 22:00 Janta 1 banana 20g de pasta de amendoim 1 dose de whey Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/10 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Boa noite a todos, farei minha primeira atualização aqui no fórum e sinto um misto de sentimentos, nervosismo é um deles mas, principalmente GRATIDÃO, obrigada a todos que pelo incentivo e apoio até aqui, ao @Apollo Galeno meu agradecimento em especial por disponibilizar um pouco do seu tempo pra me ajudar em busca do meu objetivo, obrigada mesmo... Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 49.50 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento de força e resistência/ cargas não aumentei pois malho em casa, mas faço os exercícios até a falha e aumento as séries • TREINO= 100% •ACNE= não tenho (sinto uma grande melhora na minha pele ) •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% • NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as pessoas falam que estou mais magra e recebo muitos elogios do meu marido, em algumas roupas mais justas eu vejo que estão mais folgadas principalmente na cintura e braços, me sinto bem quando olho no espelho, apesar da pouca mudança eu vejo que estou mais "seca" •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de mudar meu café da manhã, o ovo me dá um pouco de ânsia pela manhã, se puder adicionar mais frutas eu amaria (abacate, abacaxi, uvas) e o grão de bico, pois tenho dois sacos e preciso come-los kkkk, grata 🤗 de resto está tudo ótimo, amo a salada e os legumes. Apollo Galeno, luhccardoso, Helynha e 12 outros 14 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 21 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2021 5 minutos atrás, Ruthynha disse: Boa noite a todos, farei minha primeira atualização aqui no fórum e sinto um misto de sentimentos, nervosismo é um deles mas, principalmente GRATIDÃO, obrigada a todos que pelo incentivo e apoio até aqui, ao @Apollo Galeno meu agradecimento em especial por disponibilizar um pouco do seu tempo pra me ajudar em busca do meu objetivo, obrigada mesmo... Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 49.50 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento de força e resistência/ cargas não aumentei pois malho em casa, mas faço os exercícios até a falha e aumento as séries • TREINO= 100% •ACNE= não tenho (sinto uma grande melhora na minha pele ) •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% • NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as pessoas falam que estou mais magra e recebo muitos elogios do meu marido, em algumas roupas mais justas eu vejo que estão mais folgadas principalmente na cintura e braços, me sinto bem quando olho no espelho, apesar da pouca mudança eu vejo que estou mais "seca" •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de mudar meu café da manhã, o ovo me dá um pouco de ânsia pela manhã, se puder adicionar mais frutas eu amaria (abacate, abacaxi, uvas) e o grão de bico, pois tenho dois sacos e preciso come-los kkkk, grata 🤗 de resto está tudo ótimo, amo a salada e os legumes. Admiro tanto a sua dedicação para seguir os treinos e dieta! Você está fantástica nessa primeira atualização 👏😍. Já estou ansiosa para as outras que ainda estão por vir. Parabéns @Ruthynha Ótima evolução. MM_mm, Andressa Souza, fisiculturismo e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 21 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2021 2 minutos atrás, Helynha disse: Admiro tanto a sua dedicação para seguir os treinos e dieta! Você está fantástica nessa primeira atualização 👏😍. Já estou ansiosa para as outras que ainda estão por vir. Parabéns @Ruthynha Ótima evolução. Muito obrigada, você é uma das minhas inspirações aqui s2... Andressa Souza, Helynha, fe16 e 5 outros 7 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 21 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2021 2 minutos atrás, Ruthynha disse: Muito obrigada, você é uma das minhas inspirações aqui s2... 😍🥰❤ Andressa Souza, Clutch, MM_mm e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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