Como deixar de ser falsa magra aos 45 anos?

[Julie]

Em 24/06/2022 em 15:47, RenatinhaSA disse:

Melhoras Juju, em breve você recupera

Obrigada querida, estou de volta! Me sinto bem melhor agora! 

[Batata...]

Continuarrrrrr... bora pegar pesado de novo...

Pegue mais leves na cargas, compense nas repetições, use drop-set... rest pause... conjugue até estar 100%... 

Depois revemos os treinos qd estiver usando test

[Julie]

8 minutos atrás, Batata... disse:

Continuarrrrrr... bora pegar pesado de novo...

Pegue mais leves na cargas, compense nas repetições, use drop-set... rest pause... conjugue até estar 100%... 

Depois revemos os treinos qd estiver usando test

Kkkkkk muito obrigada @Batata... Já fiquei até mais cheia de disposição agora kkkk

Ja estou bem melhor agora graças a Deus e logo logo estarei aguentando o seu treino “ Jesus te chama” 100% novamente! 
Aviso quando iniciar com a testo, já encomendei e deve chegar até o final dessa semana 😉

Reiniciei ontem a última dieta que a @Sussu me passou por último! Agora é correr atrás do prejuízo 😅

Obrigada pela força !

[Sussu]

Vamos lá... Desistir jamais!

[RenatinhaSA]

De volta ao jogo, Juju rsrs simbora

[Julie]

Olá amigos! Estou de volta!

Dieta: 80% (as vezes preciso comer na rua mas tento adaptar ao máximo)
Hidratação: 100%
Treino 95% (não estou fazendo aeróbicos) 

Estou utilizando testosterona 0.5% em pentravan, iniciei no dia 21/7 (20 dias). Me sinto mais disposta e com mais força, libido normal! Não estou sentindo nenhum colateral negativo, me sinto ótima!

Acho que estou evoluindo novamente, devagar e sempre… estou conseguindo fazer as séries completas  de novo e já aumentei um pouquinho o peso. De repente, já dá para mexer em alguma coisa né @Batata...! 
Quanto a dieta @Sussu, estou adaptada, mas pode avaliar e mudar o que achar necessários ;)

Agradeço pelo carinho e generosidade de vocês @Sussu e @Batata..., sempre dispostos a ajudar tantas pessoas por aqui :)))

Entao vamos lá:

Peso atual: 68.1kg 

Medidas anteriores e agora: 

pescoço: 36 - 36
peitoral: 94 - 94

cintura: 74 - 73.5

quadril: 102 - 104

coxa direita: 55.5 - 57

coxa esquerda: 56 - 57.5

panturrilha direita: 33.5 - 33.5

panturrilha esquerda: 33.5 - 33.5

biceps direito: 28 - 29.5

biceps esquerdo: 28 - 29

 

[Batata...]

1 hora atrás, JujuAuau disse:

Estou utilizando testosterona 0.5% em pentravan, iniciei no dia 21/7 (20 dias). Me sinto mais disposta e com mais força, libido normal! Não estou sentindo nenhum colateral negativo, me sinto ótima!

1 hora atrás, JujuAuau disse:

Quanto a dieta @Sussu, estou adaptada, mas pode avaliar e mudar o que achar necessários ;)

Devia ter dito la atrás

Está conseguindo aumentar as cargas ? 

1 hora atrás, JujuAuau disse:

Acho que estou evoluindo novamente, devagar e sempre… estou conseguindo fazer as séries completas  de novo e já aumentei um pouquinho o peso. De repente, já dá para mexer em alguma coisa né @Batata...! 

Depois vou dar uma olhada com mais calma no shape  ver seus treinos tá... @Sussuaproveitar que usando pentravan e dar uma mexida pra ganho de MM

@JujuAuau apesar de tudo que relatou, olhando as fotos parabéns... corpo mudando, bumbum mais firme e redondo, costa gostei... precisamos trabalhar mais ombros e inferiores... quádriceps precisa saltar mais... depois passo treino.

Editado 9 de agosto de 2022 por Batata...

[Julie]

32 minutos atrás, Batata... disse:

Devia ter dito la atrás

Está conseguindo aumentar as cargas ? 

Depois vou dar uma olhada com mais calma no shape  ver seus treinos tá... @Sussuaproveitar que usando pentravan e dar uma mexida pra ganho de MM

@JujuAuau apesar de tudo que relatou, olhando as fotos parabéns... corpo mudando, bumbum mais firme e redondo, costa gostei... precisamos trabalhar mais ombros e inferiores... quádriceps precisa saltar mais... depois passo treino.

Muito obrigada @Batata...! Você não imagina como tem me ajudado nessa jornada. Esperei a testo fazer efeito para avisar, devia mesmo ter dito antes… Estou com mais força sim, me sentindo bem nos treinos.  Meu ponto fraco são as pernas mesmo (os quadríceps afinam bastante na região dos joelhos e os posteriores doem a beça durante os treinos mas não crescem… só tortura kkkk) tenho treinado panturrilhas quase todos os dias para ver se crescem também. Outra coisa que percebo é na junção das costas com os tríceps, lá eu tenho uma gordurinha difícil mesmo de sair … 
Mas no geral, com os meus 46 anos e dois filhos adolescentes, estou contente com o meu shape e sentindo que ainda pode melhorar muito! Vou aguardar o seu treino então! ;)

[Batata...]

Depois coloca pra mim suas medidas de pescoço/cintura/abdômen/quadril e perna pra mim colocar na sua ficha aqui ok... toda atualização vou querer

[RenatinhaSA]

4 horas atrás, JujuAuau disse:

Olá amigos! Estou de volta!

Isso aêê Juju, evoluindo a cada dia, seu corpo está cada vez mais bonito. Parabéns pela dedicação.

2 horas atrás, JujuAuau disse:

Meu ponto fraco são as pernas mesmo (os quadríceps afinam bastante na região dos joelhos e os posteriores doem a beça durante os treinos mas não crescem… só tortura kkkk)

Deixa eu te contar uma coisa, só Jesus pra nos ajudar rsrs Eu sofro também, meu posterior demorou bastante para evoluir alguma coisa e ainda falta muito. Pensa numa pessoa que treina posterior até não aguentar mais rsrs oh vida

Confia, vai dar certo!