TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida

[Foston]

2 horas atrás, mystic181 disse:

Se eu fizer treino de inferiores (leg day + glúteo) pelo menos 1x na semana poderia prejudicar no processo para o objetivo do TAF? 

Ao contrário. Vai beneficiar.

[Mystic181_]

Pessoal… voltando aqui com outra conta por não consegui entrar novamente na que abri o post.

Faltam 10 dias pro meu TAF. Já consegui bater os 25seg de barra, mas as vezes sai 23seg ou menos. 
Nos outros exercícios estou tranquila. 

Estou pesando 68kg e meu BF já baixou pra 23%.

Continuo com a mesma suplementação. Só nessa última semana que aumentei pra 15mg de oxa.

Quero saber de vocês se existiria mas alguma coisa (“veneno”) que eu poderia tomar pra dar um plus nessa força e garantir os 25seg tranquila. @Batata... @Foston

Uma coisa que vem atrapalhando um pouco a execução da barra é uma dor que estou sentindo no cotovelo e ombro esquerdo. Acho que é a articulação inflamada por causa dos treinos. Vou jogar uma BetaTrinta pra dentro e continuar jogando duro nessa última semana de treino.

Editado 19 de maio por Mystic181_

[Cláudio Chamini]

14 minutos atrás, Mystic181_ disse:

Pessoal… voltando aqui com outra conta por não consegui entrar novamente na que abri o post.

Faltam 10 dias pro meu TAF. Já consegui bater os 25seg de barra, mas as vezes sai 23seg ou menos. 
Nos outros exercícios estou tranquila. 

Estou pesando 68kg e meu BF já baixou pra 23%.

Continuo com a mesma suplementação. Só nessa última semana que aumentei pra 15mg de oxa.

Quero saber de vocês se existiria mas alguma coisa (“veneno”) que eu poderia tomar pra dar um plus nessa força e garantir os 25seg tranquila. @Batata... @Foston

Uma coisa que vem atrapalhando um pouco a execução da barra é uma dor que estou sentindo no cotovelo e ombro esquerdo. Acho que é a articulação inflamada por causa dos treinos. Vou jogar uma BetaTrinta pra dentro e continuar jogando duro nessa última semana de treino.

Parabéns pelo seu progresso! É ótimo ver que você está se dedicando e vendo resultados.

Em relação à sua pergunta sobre suplementos para aumentar a força, existem algumas opções que podem ser úteis. A creatina é um suplemento que pode contribuir significativamente para o ganho de força e explosão muscular. Ela ajuda os músculos a produzir mais energia para atividades de curta duração através do aumento de ATP disponível. Outros suplementos que podem ajudar a aumentar a força e a energia incluem whey protein, cafeína, beta alanina e Coenzima Q10. 

Quanto à dor no cotovelo e ombro, existem algumas estratégias que você pode tentar. Primeiro, é importante descansar a articulação para permitir que ela se recupere. A aplicação de gelo por 20 minutos, várias vezes ao dia, pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Além disso, a fisioterapia pode ser útil para aliviar a dor e melhorar a mobilidade da articulação. 

[Foston]

59 minutos atrás, Mystic181_ disse:

Quero saber de vocês se existiria mas alguma coisa (“veneno”) que eu poderia tomar pra dar um plus nessa força e garantir os 25seg tranquila. @Batata... @Foston

Eu usaria oximetolona 3h antes da prova. Mas, se já está segura, poderia ser a oxandrolona, mesmo, só que 1h antes da prova.

 

[Mystic181_]

2 horas atrás, Foston disse:

Eu usaria oximetolona 3h antes da prova. Mas, se já está segura, poderia ser a oxandrolona, mesmo, só que 1h antes da prova.

 

Não estou segura… pq não é sempre que consigo bater o tempo, as vezes não vai.

Por isso estou buscando alguma alternativa além da oxandrolona

Editado 19 de maio por Mystic181_

[Mystic181_]

2 horas atrás, Foston disse:

Eu usaria oximetolona 3h antes da prova. Mas, se já está segura, poderia ser a oxandrolona, mesmo, só que 1h antes da prova.

 

Qual dose? Só no dia ou começaria uns dias antes? 
Tenho receio de deixar pra tomar algo só no dia sem saber como meu corpo vai reagir.

Caso seja pra já começar a tomar, faz uso junto a oxandrolona ou teria que suspender?

[Foston]

1 hora atrás, Mystic181_ disse:

Qual dose? Só no dia ou começaria uns dias antes? 

 

1 hora atrás, Mystic181_ disse:

Tenho receio de deixar pra tomar algo só no dia

 

1 hora atrás, Mystic181_ disse:

faz uso junto a oxandrolona ou teria que suspender?

Como disse, se está batendo as provas, não há o que se modificar. O bom é inimigo do ótimo.

Contudo, se ainda assim quiser testar a oximetolona, eu usaria pelo menos 05 dias antes uma dose, no caso, 1/4 do comprimido de 50mg, como uma dose de experiência.

Se gostasse dos efeitos, eu continuaria usando 1/4 comprimido de 50mg e, no dia "D", usaria 1 comprimido, isso 3h antes das atividades.

Não é interessante usar direto a oximetolona de hoje até o dia da prova, porque ela pode reter líquidos.

Dada a urgência do caso, em não tendo colaterais, eu não suspenderia a oxandrolona, apenas, usaria em horário diferente.

 

[MashleMuscle]

8 horas atrás, Foston disse:

Eu usaria oximetolona 3h antes da prova. Mas, se já está segura, poderia ser a oxandrolona, mesmo, só que 1h antes da prova.

 

No guia lá do kamisk oximetolona 2h ela atingi o pico plasmático, toda a ajuda é bem vinda por menor que seja rs utilize 2 horas e 10 minutos antes da prova kkkk

Editado 20 de maio por MashleMuscle

[Foston]

22 minutos atrás, MashleMuscle disse:

No guia lá do kamisk oximetolona 2h ela atingi o pico plasmático, toda a ajuda é bem vinda por menor que seja rs utilize 2 horas e 10 minutos antes da prova kkkk

O Adam diz ser 3h. Enfim, não vai mudar muita coisa entre 3h e 2h.

[MashleMuscle]

7 minutos atrás, Foston disse:

O Adam diz ser 3h. Enfim, não vai mudar muita coisa entre 3h e 2h.

Eu confundi então é  no adam msm , melhor tomar 3 horas antes , valeria a pena usar logo so para esse dia msm que pra efeito pisicologico