biruta Postado 25 de setembro de 2003 Autor Postado 25 de setembro de 2003 Vc tem que manter seu FCM (Fequencia Cardia Maxima) para perder gordura e não massa muscular, se vc poder faça aeróbicos no sabado tambem, e vc não vai perder gordura só da barriga, vai perder de todo corpo e em primeiro lugar dos lugares mais faceis, que na maioria das pessoas não é a barriga.
_Doberman_ Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 Vc tem que manter seu FCM (Fequencia Cardia Maxima) para perder gordura e não massa muscular, se vc poder faça aeróbicos no sabado tambem, e vc não vai perder gordura só da barriga, vai perder de todo corpo e em primeiro lugar dos lugares mais faceis, que na maioria das pessoas não é a barriga. Me corrija se eu estiver errado. Para saber qual a frequencia (FCM) que vc deve manter nos aerobicos para que a queima da gordura seja melhor deve: No meu caso eu tenho 24 anos 220 - 24 = 196 196 x 0.8 = 156.80 196 x 0.6 = 117.60 Meus batimentos tem que estar entre 117 e 156 para a queima de gorura ser melhor. EH ISSO AI ???????????? Posta ai o teu treino e alimentaçao pra dar uma ajuda !!!!!!!!!!!
biruta Postado 25 de setembro de 2003 Autor Postado 25 de setembro de 2003 7:00 10:00 hehehe... prepara um lanche de pão integral com peito e peru e alface. 12:30 Fica no frango e peixe, sempre grelhados, e maneira no feijão. 15:15 hehehe... prepara um lanche de pão integral com peito e peru e alface. 18:00 Manda uma malto com albumina antes e dextrose com whey e creatina (Vc fez a fase de saturação direitinho né? hehehe... ahhh e não faz mais de 1 mes que vc ta tomando faz? ahhh e vc ta tomando muita agua junto ta? por que senão retem liquido e vc fica com mais aspecto de inchado...)depois, se não der manda uns files de francom e malto antes e dextrose com files ou atum ou peito de peru ou ricota. Trate bem de seus cachorros e alimente eles 3 vezes ao dia, compre sempre doguitos pra eles... hehehe... 1 - Tem muita diferença do pao integral para o pao normal ou pao pulmann? 2 - No lanche devo comer quantos paes? 1 ou 2? E nao tomo nada junto, so o lanche?? 3 - Voce toma liquido junto com as refeiçoes (Almoço, janta e Lanches)??? 4 - Vc falou de tomar a malto com albumina no pre treino. A malto nao da uma certa barriguinha nao? E a albumina nao eh pra tomar de manha e antes de dormir ? Devo tomar tambem no pre treino entao ? 5 - Quanto a creatina eu fiz a fase de saturaçao sim, e estou tomando agora uma colher de cha por dia no pos treino com dextrose. Devo tomar mesmo nos dias em que nao treino ? 6 - Quanto ao frango e peixe grelhado eu normalmente almoço em restaurantes pela rua, pois trabalho externo, entao nao tem como ser grelhado, o maximo que consigo eh um file fe frango na chapa. POSTE AI A SUA ALIMENTAÇAO E SUPLEMENTAÇAO. VALEU
_Doberman_ Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 1 - Tem muita diferença do pao integral para o pao normal ou pao pulmann? Tem uma gigante diferença, em fibras, proteinas e até mesmo no tipo de carboidrato. 2 - No lanche devo comer quantos paes? 1 ou 2? E nao tomo nada junto, so o lanche?? Pode tomar um chá ou leite desnatado ou um suco... 3 - Voce toma liquido junto com as refeiçoes (Almoço, janta e Lanches)??? Não é bom tomar... mais se for tomar que seja suco, chá tudo com adoçante ou sem açucar. 4 - Vc falou de tomar a malto com albumina no pre treino. A malto nao da uma certa barriguinha nao? E a albumina nao eh pra tomar de manha e antes de dormir ? Devo tomar tambem no pre treino entao ? Não... ela vai te ajudar a vc não perder sua massa magra... se não se importar em perde-la não precisa tomar... sim tambem... vc precisa de proteina durante o treino tambem... a alimentação do pré e pós treino são as mais importantes... 5 - Quanto a creatina eu fiz a fase de saturaçao sim, e estou tomando agora uma colher de cha por dia no pos treino com dextrose. Devo tomar mesmo nos dias em que nao treino ? Sim... e não tome no pós tome no pré junto com a malto e albumina. 6 - Quanto ao frango e peixe grelhado eu normalmente almoço em restaurantes pela rua, pois trabalho externo, entao nao tem como ser grelhado, o maximo que consigo eh um file fe frango na chapa. Exato na chapa é grelhado POSTE AI A SUA ALIMENTAÇAO E SUPLEMENTAÇAO. Hummm acho que não tem nada a ver eu postar por que é completamente diferente da sua com outro objetivo...
biruta Postado 25 de setembro de 2003 Autor Postado 25 de setembro de 2003 Qual a media de preço e como devo tomar ??? E quanto ao restante dos suplementos? Estou tomando, com disse no topico inicial, malto no pre treino, e dextrose e creatina no pos treino. Vou comprar neste mes uma albumina e estou pensando em comprar o nutriwhey da integral pois nao vou ter grana pra comprar um 100% whey neste mes. Devo tomar o Albumina de manha e antes de dormir, e o NutriWhey no pos treino? O que voces me orientam a tomar?? Deem uma força ai galera. OBS: NAO ESTOU RECEBENDO NOTIFICAÇAO DE MENSAGENS RESPONDIDAS, O QUE SERA QUE PODE SER???? VALEU GALERA
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 25 de setembro de 2003 Moderador Postado 25 de setembro de 2003 ta correta a conta... mas eu uso 65 a 85 % e se olhar o post sobre como devo correr... eu coloquei a forma intervalada , que com certeza é a melhor p/ perda de gordura. valew.
biruta Postado 25 de setembro de 2003 Autor Postado 25 de setembro de 2003 ta correta a conta... mas eu uso 65 a 85 % e se olhar o post sobre como devo correr... eu coloquei a forma intervalada , que com certeza é a melhor p/ perda de gordura. valew. Como assim usa 65 a 85% ??? No meu caso por exemplo que deu entre 117 e 156, com uso 65 a 85% disso ???
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 25 de setembro de 2003 Moderador Postado 25 de setembro de 2003 Como assim usa 65 a 85% ??? No meu caso por exemplo que deu entre 117 e 156, com uso 65 a 85% disso ??? é so multiplicar igual o doberman fez..so que dessa vez usando 0,65 e 0,85
to100grana Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 Qual a media de preço e como devo tomar ??? E quanto ao restante dos suplementos? Estou tomando, com disse no topico inicial, malto no pre treino, e dextrose e creatina no pos treino. Vou comprar neste mes uma albumina e estou pensando em comprar o nutriwhey da integral pois nao vou ter grana pra comprar um 100% whey neste mes. Devo tomar o Albumina de manha e antes de dormir, e o NutriWhey no pos treino? O que voces me orientam a tomar?? Deem uma força ai galera. OBS: NAO ESTOU RECEBENDO NOTIFICAÇAO DE MENSAGENS RESPONDIDAS, O QUE SERA QUE PODE SER???? VALEU GALERA EU QUERIA SABER SE TBEM POSSO TOMAR CLEMBUTEROL OU THERMA, POIS ESTOU CICLANDO COM WINSTROL (2º 4º 6º /7SEMANAS), NAO SOU GORDINHO TENHO 1,75 70 K. E COMO POSTAR NO FORUM DE ANAOLIZANTES?? (DUVIDA CRUEL) ABRAÇO 100 GRANA 4 EVER
Visitante louko Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 entre clembuterol e termogenico clembuterol eh mais ´´seguro``???????
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