O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[rech51]

Aqui o claudio schenker esclarece algumas duvidas do pessoal sobre o HIT...

 

[joaos]

ae reck51 vc sabe qual é o treino do Claudio Schenker e o q é akele hit treat?

[joaos]

ae reck51 vc sabe qual é o treino do Claudio Schencker e o q é o HIT treat?

[rech51]

o do schenker é tipo a rotina ideal, só que mais frequente..

é assim, se nao me engano...

segunda

crucifixo reto

SUPERSERIE

supino inclinado

pullover

SUPERSERIE

pulley fechado

remada curvada

quarta

extensora

SUPERSERIE

leg press ou agachamento

elevacoes plantares

sexta

elevacoes laterais

elevacoes 90º

rosca direta

triceps pulley

SUPERSERIE

paralelas

e HIT treat é uma variavel de intensidade, mais detalhes nao sei...

só comprando o livro..

abraços

[joaos]

ae reck51 vc sabe se existe alguma diferenca entre o treino sinergistas (nosso) e de antagonistas (schenker) em relacao a resultados?

e o schenker tem pagina pessoal?

[rech51]

mike elaborou esse treino pra dar aos musculos maiores (peito e costas) mais tempo de descanso pois ele realmente precisam..

os musculos menores tais como braços se recuperam mais facil, por isso sao treinados "2x na semana"..

essa é a razao da divisao..

fala com o claudio: claudio_schenker@hotmail.com

abraços

[rech51]

ahhhhhh muleque!

[rech51]

legal.

[rech51]

só uma coisa:

remada curvada nao é como ta na figura, aquilo é remada baixa..

(só pra nao dar confusao)...

abraços

[SM]

só uma coisa:

remada curvada nao é como ta na figura, aquilo é remada baixa..

(só pra nao dar confusao)...

abraços

Vc está certo...vo procurar aki e mudar.!!!

Agradeço.