O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[King84]

Ae Rech

To treinando fazendo 4 repeticoes, com muito peso e bem devagar, sempre chegando a falha posita..

Por exemplo, meu treino pra peito

SUPINO - 3 series de 4 rep.

Supino inclinado e crucifixo tambem,.,a mesma coisa 3 series de 4.

Eai, oque tu acha ?

[SM]

 

[rech51]

Ae Rech

To treinando fazendo 4 repeticoes, com muito peso e bem devagar, sempre chegando a falha posita..

Por exemplo, meu treino pra peito

SUPINO - 3 series de 4 rep.

Supino inclinado e crucifixo tambem,.,a mesma coisa 3 series de 4.

Eai, oque tu acha ?

qual é a cadencia cara?

[rech51]

QUEM NÃO DEVE TREINAR AO FRACASSO MUSCULAR:

1. Iniciantes, porque devem aprender à fazer certo os exercícios(biomecanicamente), e devem ter concentração, aprender à isolar os músculos que estão sendo treinados.

2. Atletas que estão voltando de alguma reabilitação.

3. Atletas com mais idade(idosos), necessitam treinar com moderada intensidade de esforço muscular, à menos que gostem e possam treinar com alta intensidade, porque a magnitude de crescimento muscular e da força diminui depois dos 50 anos principalmente, com a idade essas pessoas deverão se preocupar também com o aumento na sua habilidade funcional e redução de estoques de godura(e possivelmente em alguns machucados).

4. Estes que simplesmente não gostam de treinar com 100% de intensidade de esforço mental e muscular(a maioria das pessoas) e estão desinteressados em obter ótimos resultados.

[rech51]

4. Estes que estão desinteressados em obter ótimos resultados.

E OLHA QUE NEM FUI EU QUEM ESCREVEU ISSO AE..

foi postado na sessao artigos pelo hellraiser..

abraços

[rech51]

abraços

[joaos]

ou q exercicio é esse q o mike ta fazendo 1º?

[SM]

ou q exercicio é esse q o mike ta fazendo 1º?

Achoq nos termos basicos seria

uma puxada ou remada, no pulley sentado

[rech51]

é remada baixa..

[rech51]

 

olhem essa diferença nos braços...