O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[FARELO]

MEU RELATO SOBRE HIT, E DICAS

Tive vontade de escrever isso pra galera ae do fórum... Pq com certeza deve ter alguém ae que nem eu, que malha certo ranga certo, dorme bem mas não cresce nem fudendo!

Deve fazer 3 anos e meio que pisei numa academia pela primeira vez, mas se for analizar, devo ter malhado mesmo uns 2 anos, parando e voltando. Isso pq, depois do primeiro ano, que eu malhei direto, estagnei. Nesse primeiro ano passei de 69 kg pra 80.

80 kg pra mim, q tenho 1,85 não é muita coisa Não consegui desenvolver mais do que isso, mesmo que treinasse seriamente, descendo o peso lento pra cacete, essas coisas todas. E vários caras cresciam

mesmo malhando tudo errado. UMA COISA QUE APRENDI é q esses caras podem ter uma genética fodíssima, e qqr coisa q fazem estimula o músculo. Você , que é como eu e não tem esse privilégio, NÃO PODE SE DAR AO LUXO de malhar errado.Há tb o caso de caras q se enchem de bomba e não admitem por vaidade (de ter vaidade).

Tentei malhar errado q nem eles, tentei até um "hit tabajara" que só me fez perder uns quilos que tinha conseguido. E voltei a malhar todo dia, pegando peso pra caralho e destruindo os músculos sem descanso e voltando ao overtraining.

O meu maior erro foi ter desistido do hit na primeira vez. Não vi resultados imediatos e fiquei com medo de cair mais ainda de rendimento.

Aí voltei a frequentar o fórum e li o HARDGAINER FAQ. É bem na linha do hit. Resolvi tentar e o rech me ajudou a montar um treino. Abaixei drasticamente os pesos na academia.

O segredo é não desistir do hit, e tentar ganhar uma consciência corporal maior. Malhar dificultando ao máximo os próprios movimentos, sem roubar, sentindo cada fibra.

A MINHA MAIOR DESCOBERTA EM RELAÇÃO AO HIT é o fato de o ponto crucial estar na sua concentração mental.É realmente uma batalha contra vc mesmo, como alguém ae do fórum já disse. Vc está debaixo de uma barra com muito peso, seus músculos doem, é desconfortável e psicologicamente tensa a situação.

Dá muita vontadae de largar a barra no suporte. O segredo está aí: Nao largue! faça mais uma rep! Segure até nao conseguir mais! Nunca sucumba à vontade do seu corpo!!

A qualidade do meu treino subiu demais. Antes eu precisava duns 4 exercícios com 3 séries em cada pra peito, pra conseguir sentir dor no outro dia. Hj faço 3 exercícios, com 1 ou 2 séries e dói MUITO, MUITO MAIS. To com 84 kilos ja. e o treino do rech eu comecei deve ter o q, uns 2 meses e meio?

4 quilos em 2 meses e meio!!

nada mau pra quem nao aumentava a mais de 1 ano! Valeu rech51!

Espero q sirva de estímulo pra alguém q tenha desistido do hit, e pra alguém q esteja pensando em adotá-lo.

Eu não faria propaganda gratuita assim, se não tivesse funcionado.

abraços

[rech51]

MEU RELATO SOBRE HIT, E DICAS

Tive vontade de escrever isso pra galera ae do fórum... Pq com certeza deve ter alguém ae que nem eu, que malha certo ranga certo, dorme bem mas não cresce nem fudendo!

Deve fazer 3 anos e meio que pisei numa academia pela primeira vez, mas se for analizar, devo ter malhado mesmo uns 2 anos, parando e voltando. Isso pq, depois do primeiro ano, que eu malhei direto, estagnei. Nesse primeiro ano passei de 69 kg pra 80.

80 kg pra mim, q tenho 1,85 não é muita coisa Não consegui desenvolver mais do que isso, mesmo que treinasse seriamente, descendo o peso lento pra cacete, essas coisas todas. E vários caras cresciam

mesmo malhando tudo errado. UMA COISA QUE APRENDI é q esses caras podem ter uma genética fodíssima, e qqr coisa q fazem estimula o músculo. Você , que é como eu e não tem esse privilégio, NÃO PODE SE DAR AO LUXO de malhar errado.Há tb o caso de caras q se enchem de bomba e não admitem por vaidade (de ter vaidade).

Tentei malhar errado q nem eles, tentei até um "hit tabajara" que só me fez perder uns quilos que tinha conseguido. E voltei a malhar todo dia, pegando peso pra caralho e destruindo os músculos sem descanso e voltando ao overtraining.

O meu maior erro foi ter desistido do hit na primeira vez. Não vi resultados imediatos e fiquei com medo de cair mais ainda de rendimento.

Aí voltei a frequentar o fórum e li o HARDGAINER FAQ. É bem na linha do hit. Resolvi tentar e o rech me ajudou a montar um treino. Abaixei drasticamente os pesos na academia.

O segredo é não desistir do hit, e tentar ganhar uma consciência corporal maior. Malhar dificultando ao máximo os próprios movimentos, sem roubar, sentindo cada fibra.

A MINHA MAIOR DESCOBERTA EM RELAÇÃO AO HIT é o fato de o ponto crucial estar na sua concentração mental.É realmente uma batalha contra vc mesmo, como alguém ae do fórum já disse. Vc está debaixo de uma barra com muito peso, seus músculos doem, é desconfortável e psicologicamente tensa a situação.

Dá muita vontadae de largar a barra no suporte. O segredo está aí: Nao largue! faça mais uma rep! Segure até nao conseguir mais! Nunca sucumba à vontade do seu corpo!!

A qualidade do meu treino subiu demais. Antes eu precisava duns 4 exercícios com 3 séries em cada pra peito, pra conseguir sentir dor no outro dia. Hj faço 3 exercícios, com 1 ou 2 séries e dói MUITO, MUITO MAIS. To com 84 kilos ja. e o treino do rech eu comecei deve ter o q, uns 2 meses e meio?

4 quilos em 2 meses e meio!!

nada mau pra quem nao aumentava a mais de 1 ano! Valeu rech51!

Espero q sirva de estímulo pra alguém q tenha desistido do hit, e pra alguém q esteja pensando em adotá-lo.

Eu não faria propaganda gratuita assim, se não tivesse funcionado.

abraços

putz, VALEU cara..

até que enfim alguem resolveu dar noticias sobre o progresso..

varios, varios e varios me vieram pedir treinos, dicas, tudinho, eu dei pros cara e eles simplesmente sumiram do mapa...

gostaria mesmo que essas pessoas se manifestassem, nao só pra eu me sentir bem, mas para incentivar as outras pessoas a tentarem..

se voce entende o HIT, nao tem como nao ter grandes resultados...

o FARELO entedeu a coisa..É como ele disse:

"O segredo é tentar ganhar uma consciência corporal maior. Malhar dificultando ao máximo os próprios movimentos, sem roubar, sentindo cada fibra. faça mais uma rep! Segure até nao conseguir mais! Nunca sucumba à vontade do seu corpo!!"

como voce nao vai crescer desse jeito?

entendem galera?

isso é HIT, é OBRIGAR seu corpo a crescer..

quando entenderem isso vao se maravilhar com o que podem conseguir..

PARABENS FARELO, mais uma vez..

e convido aos outros para fazerem o mesmo!

esse topico sobre HIT é o mais RICO que eu ja vi..

Ajudem a torna-lo mais rico ainda, por favor...

abraços

[bernardoz]

to doido pra começar.. sou que nem o farelo, como bem, descanso, treino e nada.. meu peso estagnou por uns 4meses, so agora que aumento quase que do 'nada' 1 a 1,5kg. espero que nao seja gordura. mas tem o fato de essa semana eu ter dado um 'descanso' pq to fazendo so os testes de fibras e entao nao tou cansando tanto quanto num treino. Axo que o hit é uma das soluções pra mim, pq esses treinos convencionais nao me deram nada.. tirei umas fotos hj e vi o quanto foi mediocre a evolução desde dezembro, se é que se pode falar em evolução.. ainda bem que esse tempo que comecei a me dedicar pelo menos me fez crescer mentalmente, oq é essencial. espero que funcione comigo tambem.

[bernardoz]

to doido pra começar.. sou que nem o farelo, como bem, descanso, treino e nada.. meu peso estagnou por uns 4meses, so agora que aumento quase que do 'nada' 1 a 1,5kg. espero que nao seja gordura. mas tem o fato de essa semana eu ter dado um 'descanso' pq to fazendo so os testes de fibras e entao nao tou cansando tanto quanto num treino. Axo que o hit é uma das soluções pra mim, pq esses treinos convencionais nao me deram nada.. tirei umas fotos hj e vi o quanto foi mediocre a evolução desde dezembro, se é que se pode falar em evolução.. ainda bem que esse tempo que comecei a me dedicar pelo menos me fez crescer mentalmente, oq é essencial. espero que funcione comigo tambem.

[rech51]

O QUE EU APRENDI COM O VIDEO DO MIKE

Como aquecimento para “a serie”, Mike sempre recomenda realizar 3 series iniciais. Uma serie leve, apenas para levar sangue ao local; uma serie moderada, para aumentar a eficiência neurológica do individuo, e uma outra serie pesada, para preparar este mesmo individuo ao que virá. Todas as series são realizadas na cadencia 4-2-4, a mesma usada na “grande serie” que virá depois.

Importante: sempre aqueça no exercício composto e não no isolador, pois como o próprio nome diz o segundo só aquecerá um músculo, e não queremos isso. Em caso de superserie, por exemplo, de peito, onde faremos pec deck superserie supino inclinado, aqueça no supino inclinado. Não adianta aquecer no pec deck, que aquecerá apenas o peitoral, e depois querer fazer inclinado até a falha, onde vários outros músculos são requisitados. Esses outros músculos, por não estarem aquecidos, poderão lhe causar uma lesão.

abraços

[bernardoz]

hoje faz 4 anos que estamos sem o Mentzer!

que ele esteja em paz ensinando os marombas do céu!

[JOAO KLEBER]

O QUE EU APRENDI COM O VIDEO DO MIKE

Como aquecimento para “a serie”, Mike sempre recomenda realizar 3 series iniciais. Uma serie leve, apenas para levar sangue ao local; uma serie moderada, para aumentar a eficiência neurológica do individuo, e uma outra serie pesada, para preparar este mesmo individuo ao que virá. Todas as series são realizadas na cadencia 4-2-4, a mesma usada na “grande serie” que virá depois.

abraços

fala rech blz cara. eu conseguir pegar o video do mentzer na net, ainda nao vi todo porque ele nao ta rodando bem nesse pc mas o pouco que eu vi, percebi foi que pra alguns exercicios ele usava dois segundos na concetrica, tanto que ele conrtava one thousand, two thousand

abraços

[bernardoz]

isso é tecnica pra contar o tempo certo.. se vc quiser tbm pode contar '1 hipopotamo, 2 hipopotamo..' dá o mesmo tempo de 1s

[rech51]

fala rech blz cara. eu conseguir pegar o video do mentzer na net, ainda nao vi todo porque ele nao ta rodando bem nesse pc mas o pouco que eu vi, percebi foi que pra alguns exercicios ele usava dois segundos na concetrica, tanto que ele conrtava one thousand, two thousand

abraços

será que nao pegou outro video cara?

pq tem varios do MIke por ae..

no que eu peguei ele DEIXA CLARO em TODOS os exercicios pra fazer essa cadencia...

ele repete e repete em todo o video algo assim: "remenber, raise 4 seconds up, hold 2 seconds, 4 seconds down"

essas coisa..

abraços

[JOAO KLEBER]

será que nao pegou outro video cara?

pq tem varios do MIke por ae..

no que eu peguei ele DEIXA CLARO em TODOS os exercicios pra fazer essa cadencia...

ele repete e repete em todo o video algo assim: "remenber, raise 4 seconds up, hold 2 seconds, 4 seconds down"

essas coisa..

abraços

bernardo: eu to ligado disso, só disse que eu vi ele contando só ate dois na concentrica

rech, eu devo ter pegado outro entao, nao sei porque nao deu pra ver. aqui nesse pc deve ta faltando codec e a imagem nao ta sincronizada com o audio

no teu o mike ta com uma camisa preta do heavy duty no primeiro dia que é peito/costas?