O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[rech51]

hit é treinar com alta intensidade..

e existem varios modos pra isso...

max ot é super intenso, breve, e infrequente (cada musculo é treinado a cada 7 dias somente)

o 5x5 do DFHT também é bastante interessante..

eu so to postando ai treinos que sao otimos tambem...

abraços

[kintosh]

hit é treinar com alta intensidade..

e existem varios modos pra isso...

max ot é super intenso, breve, e infrequente (cada musculo é treinado a cada 7 dias somente)

o 5x5 do DFHT também é bastante interessante..

eu so to postando ai treinos que sao otimos tambem...

abraços

Entre o DFHT e o HIT, o que você acha que dá mais resultado?

Já fiz 2 semanas do DFHT, mais até agora parece que não há nada de diferente... Não sei se continuo com ele ou não! Tenho subido peso, mais aparentemente e nem na balança ganhei peso....

Aproveitando, eu tenho apenas as

terças, quartas, quintas e sextas para treinar, será q tem como eu fazer o HIT com esses dias que temo disponível?

porque parece que o hit necessita até da segunda-feira, é isso?

Agradeço muito cara, desde já, se poder me responder!

Estou muito em dúvida de qual dos 2 treinos seguir!

[rech51]

olha nao sei dizer, nunca treinei dfht, mas o usuario dfht ganhou 17 kg em 5 meses..

acredito no treino sim, mas nao posso avaliar..

o dfht treinou hit e ganhou só 4 kg..

tem gente aqui q treinou max ot e nao ganhou nada, e eu ganhei quase 10 kg em 6 meses...

impossivel avaliar, portanto..

experimenta voce e tira suas conclusoes..

abraço

[thihen]

rech, todos os treinos que vc passam parecem ser interessantes e validos, porem fica de dificil pesquisa colocando tudo aqui nesse topico.

Existe algum site q da pra pesquisar treinamentos com mais facilidade? Exemplo: procuro por treino 3x na semana e encontro diversos treinos, como ABC, AAA (fullbody), ABG ( G como uma mistura de A e , com diversos exemplos cada uma... weider, hit, max-ot etc etc. E tambem pra 4x na semana, 5x, 6x...

Sabe se tem? Nao encontrei nada desse tipo, e acho q seria muito bom pra quem gosta de pesquisar e/ou quer variar a rotina.

Abs

[kintosh]

¿

esse treino A e B é o HIT? o.O só isso? ...

[Couto.]

Bom rapaziada, eu to parado a pelo menos 6 meses (completamente sedentário mesmo), um treino desses seria muito pesado pra mim voltar a malhar?

Gostei do treino postado pelo Rech em Qui Mai 10, 2007 3:25 pm.

O que vocês acham?

Sugeririam uma readaptação? Como seria ela? Quanto tempo?

Desde já, obrigado.

[gst_uae]

Você já treinou por quanto tempo?

[Couto.]

Você já treinou por quanto tempo?

Cerca de 6 meses ininterruptos.

[gst_uae]

Recomendaria você a seguir as séries de adaptação para HIT.

[Couto.]

Gustavo, seriam os treinos recomendados pelo Rech no tópico:

Pelo que eu percebi estarei começando o Hit de fato só daqui a 18 meses. É isso mesmo?

Obrigado.