Qual é a diferença entre crucifixo inclinado e supino inclinado com halteres?

[joaos]

Qual é a diferença entre crucifixo inclinado e supino inclinado com halteres?

[Locemar]

Ok, ambos podem ser feitos a 45°, ou 30°

O crucifixo inclinado só pode fazer com halteres e os braços ficam semi-flexionados, e o supino inclinado com halteres é praticamente o mesmo movimento que o supino 45° só que com halteres nas mãso. Este último também é chamado de crucifixo quebrado.

[henriquegr]

Acho que vc confundiu o fly com o crucifixo. Crucifixo é com o braço extendido, o fly é com o braço flexionado.

Quanto a diferença entre o fly e o supino com halter, não encontrei o gif do fly inclinado, mas o gif do reto serve para mostrar.

Repare na pegada:

Fly - eixo do halter paralelo ao corpo

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

Supino - eixo do halter perpendicular ao corpo

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

Alguns especialistas sustentam que a diferença na pegada do fly estimula a porção externa do peitoral maior. Na minha opinião os dois são de potência, sendo o objetivo aumento da massa, e pegam o peitoral todo. Quanto ao crucifixo, o objetivo é alongar as fibras.

valeu?

[fisiculturismo]

Temos páginas explicativas para os dois exercícios: