




Passo a passo para execução correta:
- Ajustar o braço da máquina para a amplitude máxima;
- Ajustar o banco para que o punho fique ligeiramente abaixo da linha do ombro;
- Manter os braços ligeiramente semiflexionados e cotovelos para trás;
- Flexionar o peito dando um leve toque das mãos ao final;
- Estender completamente a musculatura na volta, em amplitude máxima.
Músculos trabalhados:
- Peitoral;
- Parte anterior do deltoide.
Erros comuns:
- Jogar os cotovelos para baixo;
- Flexionar demasiadamente os cotovelos;
- Descolar o tronco do banco (balançar).
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