Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[DFHT]

Valeu Knjaz!

Não conhecia esse strap, mas ja procurei pela net e encontrei um inclusive com garras de metal. Bem interessante!

Grato!

Billy, isso é perfeitamente normal, já que o antebraço, que é um conjunto de pequenos músculos, não acompanha o crescimento dos dorsais, pernas, etc.

Isso ocorreu comigo. Sabe o que vc deve fazer?

Use magnésio, o famoso 'breu'. Ou compre giz (de escrever em quadro negro) e triture.

Pronto: sua mão não irá abrir e além disse seus antebraços crescerão mais rapidamento, já que vc não estará utilizando straps ou ganchos.

Abraço.

[DFHT]

galera, me respondem uma duvida por favor

tipo... eu treino a 1 ano... tenho 17 anos, entao comecei com 16 =P

qndo eu comecei eu era dakeles mlk frangao...

tenho 1,72 de altura e peso 68... qndo eu comecei eu pesava 55... fat% tah em 12

eh logico q no inicio eu tinha mto mais resultados... mas eles vem diminuindo kada vez mais... entao eu kiria c eu jah podia começar com um treino DFHT

eu to mei na duvida pq eu vejo a galera falano ae q pega 80, 90 kg no supino... eu num guento isso nem morto auhahuauhauha... guento pegar soh 60 kg... 25 de cada lado + 10 da barra

kiria saber q q a galera axa... c eu jah posso mandar ver no DFHT ou c eu espero mais

abraços

Opa, pode começar sim.

Leia o tópico e veja sobre o treino DFHT intermediário ou acesso o link da 1ª página e procure por SFHT - Single Factor Hipertrophy Training.

Abraço.

[Avenger]

Opa, pode começar sim.

Leia o tópico e veja sobre o treino DFHT intermediário ou acesso o link da 1ª página e procure por SFHT - Single Factor Hipertrophy Training.

Abraço.

mas pq eu deveria fazer esse tal de SFHT ao invez do DFHT?

e eu pediria q vc me explicasse como eh esse SFHT por favor pq akeles links q vc pos na 1ª pagina nao dah pra entender nada

obrigado

[Visitante s4ulo]

Galera eu preferi mudar um pouco o treinamento DHTF, fiz duas vezes o programa proposto (duas sessões ) e não senti mto efeito. Então fiz uma alteração, estou treinando os mesmos exercícios mas em forma de Trisérie, e no primeiro dia q fiz senti um grande aumento na intensidade do treinamento. Depois de completada as 8 semanas eu posto aki os resultados.

Abraços!!!

[GUILSILVA]

Acho um bom exercício, mas não necessário, já que suas panturrilhas serão fortemente solicitadas, principamente no terra e agachamento.

Abraço.

Como assim panturrilha cara ? se não tá confundindo os exercicios não ?

Achei umas fotos pra voce ver o aparelho http://www.profitness.com.br/catalog/im ... -127_3.jpg

O remada cavalinho não é o mesmo exercício que o remada que voce fala no seu treinamento ?

Abraços

[GUILSILVA]

Guisilva,

Knjaz achei aqui na internet umas fotos dos aparelhos semelhantes ao que eu faço agachamento e o militar na academia.

O que faço agachamento não tá nome smith não , tá hack 45º http://www.profitness.com.br/catalog/im ... 0-6001.JPG

O Militar sim que eu faço em um aparelho parecido com esse que tem o nome de barra guiada smith, mas faço ele sentado http://www.profitness.com.br/catalog/im ... %20150.jpg

Abraços

[Visitante s4ulo]

Galera eu preferi mudar um pouco o treinamento DFHT, fiz duas vezes o programa proposto (duas sessões ) e não senti mto efeito. Então fiz uma alteração, estou treinando os mesmos exercícios mas em forma de Trisérie, e no primeiro dia q fiz senti um grande aumento na intensidade do treinamento. Depois de completada as 8 semanas eu posto aki os resultados.

Abraços!!!

Ainda tem mais uma coisa: eu troquei o agachamento pelo avanço e a remada estou fazendo com uma pegada mais fechada para dar mais ênfase no bíceps e o militar faço sentado.

É isso ae!!!

[Knjaz]

Knjaz achei aqui na internet umas fotos dos aparelhos semelhantes ao que eu faço agachamento e o militar na academia.

O que faço agachamento não tá nome smith não , tá hack 45º http://www.profitness.com.br/catalog/im ... 0-6001.JPG

O Militar sim que eu faço em um aparelho parecido com esse que tem o nome de barra guiada smith, mas faço ele sentado http://www.profitness.com.br/catalog/im ... %20150.jpg

Abraços

Gui,

Nunca tinha visto esse aparelho para agachamento.

Quanto ao militar, realmente esse é no smith. Se der tenta fazer livre.

[DFHT]

Como assim panturrilha cara ? se não tá confundindo os exercicios não ?

Achei umas fotos pra voce ver o aparelho http://www.profitness.com.br/catalog/im ... -127_3.jpg

O remada cavalinho não é o mesmo exercício que o remada que voce fala no seu treinamento ?

Abraços

Realmente, eu me confundi com o levantamento donkey para panturrilha!

Acho que o cavalinho é um bom exercício, mas não se compara nem em 1% com o terra.

Abraço.

[DFHT]

mas pq eu deveria fazer esse tal de SFHT ao invez do DFHT?

e eu pediria q vc me explicasse como eh esse SFHT por favor pq akeles links q vc pos na 1ª pagina nao dah pra entender nada

obrigado

Cara, nesse caso vc terá que traduzir o texto, pois está bem explicado.