Suplementos para ganhar mais massa!

[jhrhp]

Olá pessoal, a uns tempos atras quando eu estava comecando fazer musculação, vim aqui e fiz umas perguntas sobre suplementos, malto,...

Agora eu queria saber o que é melhor para tomar para ganhar massa, eu ia comprar um pote de massa, mais meu irmão disse que não adianta(bom ele fazia academia a 4 anos, acho que ele sabe alguma coisa), e agora num sei se vale a pena mesmo comprar massa, ou comprar algum outro suplemento, mais um que realmente me ajude.

Até agora a única coisa que eu comprei foi o malto, ele ajuda um pouco pra dar energia, mais apenas ele, eu não ganho massa.

Eu queria alguma coisa que realmente me ajudasse a ganhar mais massa, pois eu estou fazendo academia a 2 meses e ainda não cresci muito(quase num da pra perceber que cresci =/ )

É isso ae galera, espero ter a ajuda de vocês.

Até mais.

[xxmottaxx]

Em 2 meses não aparece nada msm....so com bomba vc "cresce" em 2 meses.....vai com calma ai...

a suplementação basica pra todo mundo que quer hiper é, alem de uma alimentação balanceada, whey+malto+albumina (e creatina depois de um tempo de treino)

Albumina: Ao acordar e antes de dormir

Creatina: Depois do treino junto com malto/dextrose

Whey: Depois do treino junto com malto/dextrose

Malto: Pos treino junto com whey e creatina....mais pode ser tomado antes e durante tbm pra da uma energia extra.

Da uma pesquisada no forum sobre as outras coisas....

[jaay]

Velho com dois meses de academia naum da para crescer muito. Tenha paciencia. No começo naum eh preciso suplementos, pois os ganho ja sao maiores. Priorize a alimentaçao e o descanso, que jah tera otimos resultados. Depois de um tempo, os resultados começam a diminuir, ae sim seria interessante vc mandar um whey+malto+albumina, naum gosto muito da ultima pois me fez peidar pra c******. U hipercalorico soh sria necessario se vc for um ectomorfo, ou seja tem dificuldade de ganhar peso, mais ainda axo q agora no começo naum precisa.

Valew

[GirlGYM]

Oi jhrhp,

qual seu peso e altura ... horario q malha etc.. posta mais ou menos a sua rotina e como é a sua alimentação ao longo do dia

pois não adiante vc recorrer a suplementos se a sua alimentação não é feita corretamente.

[Leandro_Calibrados]

fera realmente seu irmao mesmo c 4 anos de academia ele falou merda pq hipercalorico como mesmo o nome diz mt calorias é pra qem quer ganhar peso..agora eleva um poco de %de gordura oq deve ter acontecido c seu irmao ow c alguma pessoa q ele viu foi ter tomado o hiper e n ter se alimentado bem fazia exercicio em excesso catabolisando a musculatura n descansava legal ai n tem suple q faca milagres agora suplementacao basica e ideal é como a galera dise ai ..

albumina + mato + creatina + whey

se vc quiser ganha peso rapido ideal creatina + hiper

eu aconselho vc a espera pelo menos + 2 meses ja q esta em fase de adaptacao da musculatura vc n tera ganhos tao significativos mesmo c suple como ira ter apos ese periodo de adaptacao do seu corpo à pratica da musculacao, agora se quiser comecar ai ja é contigo

abracos!!!

[jhrhp]

Olá pessoalm eu acho que vou começar comprando um pote de massa, pois esses suplementos que vocês me passaram ae somando tudo é muito caro =//

Agora eu queria saber se vocês recomendam essa massa:

Massa Whey HiperCaloric (3000g) Millennium

E quantas vezes ao dia deve ser tomado e a quantidade?

GirlGYM, bom, meu peso é 70KG(aumentei um pouco ^^), 1,70 de altura, eu malho de segunda a sexta das 15 as 16:30 ou mais. Eu almoço (12:00), após o treino eu como alguma coisa (17:00) e de noite eu janto, apesar de ser apenas três refeições eu como bastante nelas. Será que é melhor eu comer mais vezes ao dia, ou assim esta bom?

Até mais.

[GirlGYM]

oi jhrhp,

então.. vamos primeiramente reformular essa sua forma de alimentação..

Não adianta vc comer apenas 3x ao dia.. e comer muito... isso realmente não funciona com quer quer ter bons resultados na musculação..

O correto é vc comer de 3 em 3 horas, pequenas refeições, nunca ficar mais de 3 h sem nada na barriga...

Tome seu café da manha bem reforçado (nesse caso vc pode acrescentar o hiper aqui.. mais adicione uma fruta + aveia no shake)

.. 3h depois seria o lanche da manha.. deppois almoço.. + 3h depois vc lancha de novo, o q no seu caso seria a refeição Antes do treino (q deve ser feita de 30 a 40min antes)...

Depois da academia vc tomaria a massa ou whey + malto

40 a 50 min apos ter tomado esse shake pos treino vc janta...

e antes de dormir vc faz uma outra refeição q seria de preferencia só proteina

[jhrhp]

Bom, então vou começar comer assim, mais e sobre essa massa:

Massa Whey HiperCaloric (3000g) Millennium

A marca dela é boa, e vale a pena comprar ela?

Até mais.

[GirlGYM]

Bom, então vou começar comer assim, mais e sobre essa massa:

Massa Whey HiperCaloric (3000g) Millennium

A marca dela é boa, e vale a pena comprar ela?

Até mais.

tem melhores...

essa por ex..possue baixa quantidade de proteina.

Uma boa é a Mass anticatabolic 3200 da probiotica