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N1colas

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É isso aí.

Muitas pessoas fazem supino com alteres e chamam de crucifixo ou inventam outros nomes, tipo fly, voador.

O crucifixo é esse da gif mesmo. E, como dito acima, abaixe o peso até os antebraços ficarem paralelos ao chão, ou muito próximo disso. Se estiver muito dificil, diminua o peso. è melhor utilizar toda a amplitude do exercício com menos peso do que sobrecarregar e não conseguir fazer direito. É por falta de amplitude que sempre tem gente que abre tópicos do tipo "AJUDA!!! Tenho um vão no meio do peito".

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  • 11 meses depois...

hahahahah...

Cara... na boa... acho que nego abre tópico de sacanagem...

Claro que a musculação funciona com um MÍNIMO DE ATMOSFERA... ou seja... vc fazendo um esforço e rompendo microrregiões dos músculos para que, ao serem preenchidos, vc cresça.

Enfim... sua a camisa porra! PESO até 10 gritando...

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  • 1 mês depois...
Ae gelera!!!

Boas...

Uma pergunta básica:

O crucifixo reto com halteres deve ser feito com pouco peso?

Com qto peso vcs fazem???

Valew....

mano ....faz o seguinte para não fuder o seu ombro se entupindo de peso no crucifixo (que é uma adução horizontal ) ou seja é um exercício que isola o peitoral ....vai pro VOADOR .... e fique com o seu ombro no lugar !!

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