Relato Cutting com Dieta de Aproximadamente 2 mil kcal

[Sara Pereira]

legal q ta perdendo peso, mas verifica certinho se foi mesmo 100% gordura, caso contrario vale a pena rever alguma coisa talvez

e essa de quase nao fazer aerobico tem q mudar né,no minimo ae uns 40 minutos intenso pra qeimar bem

abs

[masterm]

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

[Painkiller12]

Infos:

Antiga/Atual

Peso:105Kg/101Kg

Braço Direito e Esq:41cm e 41cm/41cm e 41cm

Antebraço Direito e Esq:36cm e 36cm/36cm e 36cm

Peitoral:112cm/112cm

Cintura:97cm/93cm

Bom comparei e deu a mesma coisa e como comentei foi só na cintura que perdi =D.

[Painkiller12]

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal.

[Sara Pereira]

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

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[Sara Pereira]

Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal.

vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb

abs

[Painkiller12]

vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb

abs

vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------.

hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais.

abçs e bons treinos.

[Painkiller12]

vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------.

hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais.

abçs e bons treinos.

[Painkiller12]

Bom Dia pessoal.

Fiz o AEJ Hoje e aguentei correr 30 minutos e depois joguei mais 10 minutos de bola sem nada no estômago,depois de uns 35 minutos que fui comer meu pão integral com cottage e o shake de proteína com carbo,e hoje minha mãe fez feijoada e vou comer bem pouquinho com peito de frango para não bagunçar o cutting.

abçs e bons treinos.

[RCruz2011]

não corra no AEJ, faça moderado.