Galera Tenho um objetivo e bastante determinação pra chegar nesse nível... O que acham?

[tercio18]

não é que melhorar a dieta é uma boa, é que vc so vai conseguir alcançar alguma coisa se melhorar^^ é "a boa"

e eu digo que quanto mais voce quer mais vc tenta ir longe...esse bixo da foto aí nao deveria ser exemplo pra ninguem que quer ficar forte, pq pra chegar nesse nivel aí nem tem desafio

O que eu posso incluir nessa dieta?

tenho uns suplementos em casa, creatina, malto, whey e albumina.

[punk77]

O que eu posso incluir nessa dieta?

tenho uns suplementos em casa, creatina, malto, whey e albumina.

Cara a dieta tem que melhorar se quiser resultados...

tipo come biscoito, geléia não vai te levar a lugar algum e sim fica magricela igual o seu primo. Tem que mandar pra dentro proteínas, carboidratos, gorduras boas, etc...

Já que vc ta voltando agora, eu deixaria suplementos pra depois e focaria só na dieta, mas se vc quiser tomar...

malto, creatina e whey é pós treino. Lembrando que creatina vc tem que fazer a fase de saturação!

Lê os fixos da área de nutrição que tem bastante informação lá, e tem um monte de dieta também que pode ter dar um rumo pra montar a sua.

Abraço e bons treinos!

[Heraldo Costa]

Vc eh do tamanho do seu sonho ... pensa nisso!

(2)

CARA..VAI POR MIM

quando eu entrei na academia eu era o mais magrelao do lugar...hoje em dia...se tiver lá 5 ou 6 maiores do que eu é muito...

vc realmente é, do tamanho que vc sonha...

começa lendo os fixos...

[juliano15]

Se você é como eu, gosta de estar sempre por dentro

das novidades no mundo da musculação, mas por vezes

esse mundo consegue me deixar bem confuso!

Parece que todos os meses existe um novo "segredo"

e que tudo o que aprendemos antes deixou de funcionar!

Foi por isso que gostei bastante de ver o artigo neste

site, que explica os verdadeiros "SEGREDOS"

http://hotmart.net.br/show.html?a=P125471M

Veja também o vídeo, porque é bem legal e explica com

detalhe os 3 "SEGREDOS" para ganhar peso e massa muscular.

http://hotmart.net.br/show.html?a=P125471M

Não há dúvidas que esses são mesmo os "SEGREDOS" para

ficar em forma.

Bons treinos amigo.

[Jonatan Cigani Carias]

Se você é como eu, gosta de estar sempre por dentro

das novidades no mundo da musculação, mas por vezes

esse mundo consegue me deixar bem confuso!

Parece que todos os meses existe um novo "segredo"

e que tudo o que aprendemos antes deixou de funcionar!

Foi por isso que gostei bastante de ver o artigo neste

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Veja também o vídeo, porque é bem legal e explica com

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Não há dúvidas que esses são mesmo os "SEGREDOS" para

ficar em forma.

Bons treinos amigo.

Eu já vir esse site ai e bem maneiro, aconselho pessoa que tenha preguiça de fica lendo da uma olhada nele, aprendi algumas coisa mais foi bom recomendo...

[Zenón]

Tenho 15 anos, 1,83 m de altura 80 kg. Ate o ano passado pesava 105 kg e era gordo, emagreci 25 kg em uns 2 meses e ficou peles na barriga e em outras partes do corpo.

 

Faço musculaçao para ganhar massa há uns 8 meses, ja tomei alguns suplementos, so que parei. Agora to pensando em voltar a tomar whey protein (sem carboidratos e sem gorduras), colageno (para perder um pouco dos excessos de pele que tenho no corpo) e BCAA (para definir musculos) ou creatina (para dar força para o treino).

 

entre a creatina e o BCCA qual é o melhor para mim ? E qual melhor maneira para eu treinar e perder essas peles que tenho ?

 

Faço musculação 5 vezes por semana e treino futebol 3 vezes por semana !

 

Obrigado !

[Heraldo Costa]

perdeu peso muito rapido e nao ganhou volume muscular a tempo...desse jeito...fica pele sobrando e flacido mesmo..tem que ganhar musculo

 

 

antes de falar de suplemento...vamos ver como esta a sua dieta..posta aí

[Zenón]

Não estou fazendo dieta, como normal, e meu peso varia de 78 kg a 80 kg. A uns meses atras tomava whey e creatina pesava uns 82 kg. Ae parei de tomar emagreci, e comecei tomar termogenico porque achava o que tinha na barriga era gordura, so que me falaram que era so pele, ae parei de tomar o termogenico !

[Heraldo Costa]

Não estou fazendo dieta, como normal, e meu peso varia de 78 kg a 80 kg. A uns meses atras tomava whey e creatina pesava uns 82 kg. Ae parei de tomar emagreci, e comecei tomar termogenico porque achava o que tinha na barriga era gordura, so que me falaram que era so pele, ae parei de tomar o termogenico !

primeiro passo entao

 

seção de nutrição pra ti

[Zenón]

Mas tipo, eu quase nao tomo refri, me alimento bem de forma balanceada e dedico bastante na musculação !