Acompanhando!!

Bom..vamos em frente

 

treino: AB(peito, ombro e triceps)

SUPINO RETO HBL 1 10-08-06-04 (SENDO 20KG-22KG-25KG-28KG)

SUPINO 35º HBL 3X8 (30KG)

SUPINO VERTICAL APARELHO BILATERAL PRONADO (SACRIFICIO) 3X6(30-33-36)

DESENVOLVIMENTO HBC PRONADO + SAGITAL 3X8+8 (8KG)

ABDUÇÃO DE OMBRO UNILATERAL + BILATERAL 4X8+8 (10KG)

REMADA EM PÉ POLIA BAIXA NO CROSS 4X10 (7PLACAS)

TRICEPS TESTA POLIA ALTA NO CROSS 3X7+7+7 (8-9 E 10 PLACAS)

TRICEPS SUPINADO + TRICEPS TESTA BARRA H 3X7+7+7 (8-10 E 12KG CADA LADO)

TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO + CARGA 3X8 (20KG)

TRICEPS COICE COM HIPEREXTENÇÃO DE OMBROS HBC 3X8 (12KG)

 

 

hbc: HALTER BARRA CURTA

hbl: HALTER BARRA LONGA

hbh: BARRA H

cargas iniciais para adaptação neuromuscular

 

amanhã posto o treino b

Acompanhando !

BORA CRESCER HERALDÃO!

ACOMPANHANDO AQUI MANO!

Acompanhando !

 

BORA CRESCER HERALDÃO!

ACOMPANHANDO AQUI MANO!

 

 

valeu gente

 

esse treino AB pelo menos o A que vi hoje ta muito insalubre..só com ciclo mesmo pra fazer esse troço..huahauaha

Bom..vamos em frente

 

treino: AB(peito, ombro e triceps)

SUPINO RETO HBL 1 10-08-06-04 (SENDO 20KG-22KG-25KG-28KG)

SUPINO 35º HBL 3X8 (30KG)

SUPINO VERTICAL APARELHO BILATERAL PRONADO (SACRIFICIO) 3X6(30-33-36)

DESENVOLVIMENTO HBC PRONADO + SAGITAL 3X8+8 (8KG)

ABDUÇÃO DE OMBRO UNILATERAL + BILATERAL 4X8+8 (10KG)

REMADA EM PÉ POLIA BAIXA NO CROSS 4X10 (7PLACAS)

TRICEPS TESTA POLIA ALTA NO CROSS 3X7+7+7 (8-9 E 10 PLACAS)

TRICEPS SUPINADO + TRICEPS TESTA BARRA H 3X7+7+7 (8-10 E 12KG CADA LADO)

TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO + CARGA 3X8 (20KG)

TRICEPS COICE COM HIPEREXTENÇÃO DE OMBROS HBC 3X8 (12KG)

 

 

hbc: HALTER BARRA CURTA

hbl: HALTER BARRA LONGA

hbh: BARRA H

cargas iniciais para adaptação neuromuscular

 

amanhã posto o treino b

O Heraldo sempre descreve os treinos dele bem legal. 

 

Eu gosto tbm de fazer Peito e Ombro, mas por um motivo:

- Sinto "Pegar" de forma grande o Deltoide anterior nos Supinos; principalmente o inclinado.

 

Por isso coloco eles juntos, pois para mim um supino inclinado bem feito(*)

* descer a barra a poucos milímetros do peito sem encostar, e executar a subida sozinho concentrando o movimento. 

 

Isso "pega" mais o deltoide anterior no superior do que muitos exercícios para essa função. E posso falar isso pois treino assim e nas minhas fotos meu deltoide anterior não eh pequeno.

 

Portanto achei legal comentar o treino do Heraldo, e VAMOS CRESCER MANO!!! JUNTOS AQUI TODOS NÓS.

 

Só humildemente falando com minhas experiências de ciclos, faça primeiro valer seu treino rendendo bem sem os Anabolizantes antes de iniciar o ciclo...

 

..comece o ciclo já estando numa crescente com seu treino, e não usando o Anabolizante para dar essa Crescente...

 

...a Crescente vai acontecer sim com o Anabolizante, mas entre no ciclo já com o Treino em uma Crescente.

 

 

É só uma humilde dica, e VAMOS CRESCER MANO!!!!!!

opa acompanhando...só não demora muito que nem aquele relato do m-drol ta....kkkkk

bom..só pra dar uma satisfação a galera que estava acompanhando aqui...chegou hoje o meu pedido

 

 

valeu gente que acompanhou, infelizmente nao sera mais possivel relatar daqui....gosto muito de todos vcs...

 

abçs

vi esse post agora.

vamo que vamo mano heraldo

vi esse post agora.

vamo que vamo mano heraldo

 

rip heraldo mano ..

kkkk

ele vazou do forum ..