Entendi, valeu!! Então uma caixinha dessa rende bem porque custa uns R$2,50 aqui e dá para dividir por uns 3 ou 4 pós treinos, curti!

Leiam o trecho dessa materia: 

"Reposição energética

Em geral, corridas de 5 a 10 km são curtas e por isso não exigem exames de ponta de dedo ou ingestão de carboidratos durante o exercício, desde que isso tenha sido feito antes. Para provas acima dos 10 km, a tendência é a glicemia baixar durante o exercício. A recomendação padrão é a ingestão de 15 a 20 g de carboidrato simples a cada meia hora, com a medição da glicemia logo depois. "É possível usar o sachê de gel, mas algumas pessoas sentem desconforto pela alta concentração de carboidrato, preferindo usar balas de goma, sachê de mel, Coca-Cola, isotônico, maltodextrina diluída e até geleia de mocotó", diz Bizan.

"Uma boa estratégia para indivíduos com maior propensão a ter hipoglicemia é realizar um sprint de 10 segundos a cada 20 minutos de corrida", diz a endocrinologista Karla Melo. Isso aumenta a concentração de hormônios como cortisol e adrenalina, que prejudicam a ação da insulina e, por isso, o açúcar no sangue sobe."

fonte:http://runnersworld.abril.com.br/materias/diabetes/

Eles puseram no mesmo patamar isotonico, maltodextrina e geleia de mocoto, acredito entao que tenha um alto indice glicemico e uma boa opcao de reposicao energetica!