Olá galera do forum, comecei a tomar whey/creatina/dextrose hoje mas tenho uma duvida já que eu malho 4x na semana (Segunda Terça Quinta e Sexta) gostaria de saber se nos dias em off (Quarta Sabado e Domingo) é interessante tomar os respectivos suplementos? eu nao sou rico pra ficar jogando proteina no lixo mas se realmente for importante e ajudar em algo eu tomo tranquilo.(Ouvi dizer que creatina tem que se tomar todos os dias até nos dias off não é?)
Tou tomando 2 colheres de chá de creatina 2 Scoops de Dextrose e 1 Scoop do Whey da ON

creatina va na area de artigos de suplementos e veja como tomar...

 

Dextrose nao precisa nem tomar todo dia, mais ja que ta tomando poe no pos treino...

 

Whey toma se a dieta estiver em deficit de proteina, ta faltando pesquisa d mais para vc.

a creatina e a dextrose não precisa, dextrose é açucar.  o whey sim

acho que a creatina deve ser tomada todos os dias.. a dextrose não precisa, o whey é opcional

Creatina EU tomo todos os dias. Whey em dia de sabado e domingo nos shakes da manhã e da tarde e só

Se vc souber o porquê está tomando cada um desses suplementos e os seus efeitos, vc vai saber o que deve ou não tomar e os porquês.