Então rapaziada, estou aprendendo muito aqui no fórum, lendo bastante, estudando, treinando e me alimentando corretamente.

Não tomo ainda qualquer suplemento. Gostaria de mostrar minha foto de 1 més e meio de treino, claro que alguns vão me zuar, pois sou muito magro e eu estava na "capa da gaita" kkkkk, mas acho que estou no caminho certo. Ganhei nesse curto tempo 3 kg! Estou com 1,78m e 72 kg :/ meu objetivo é chegar aos 85 até o fim do ano!

é isso aí,deu uma engordadinha.

Se voce quiser atingir esse objetivo ate o final do ano, ou voce bola, ou vc ganha em gordura, senao esquece