e vcs tem resultados bons? peito pra mim é o mais foda de ganhar

eu treino peito terças e quintas

Para hipertrofia tem que ser 1 !

treino 1 ou 2 vezes por semana, pra hipertrofia pode ser 2 tb, depende do numero de exercicios q vc faz !

ISSO DE TREINAR 1 OU 2 X NA SEMANA DEPENDE MUITO DO SEU TIPO DE TREINO, O TEMPO Q VC JA TREINA ETC, UNANIMIDADE É Q Ñ PASSE DE 2X NA SEMANA

EU TREINO 3 VEZES NA SEMANA... E TENHO BONS RESULTADOS...

APESAR Q EU TENHO UMA CERTA FACILIDADE PRA GANHAR PEITO...

ATUALMENTE TREINO PEITO SEG , QUART , SEX... TENHO 110CM...

FALOWS RAPAZIADA...

segunda/quinta 3 exercícios e 3 séries de cada.

Só treino nã adianta precisa ter uma boa alimentação balanceada, pode ser esse o motivo que não está ganhando peito, mas uma vez por semana é legal, claro bem treinado.

Eu treino peito duas vezes por semana e tenho certa facilidade.

Treino na segunda e quinta.

Os seguintes exercicios:

Supino Reto - 3x 10

Peck Deck - 4x8

Supino Inclinado - 3x10

Supino Declinado - 3x10

Pode treinar 3x por semana, mas não esquecer que costas também vai ter que treinar 3x por semana também...E tem também aquela história de biotipo... cada pessoa tem um tipo de corpo diferente. Alguns tem facilidade para ganhar peito, outros nao. E não se esqueça da boa alimentação!