Falaa Galeraaa!

 

Tranquilidade?

 

é o seguinte...

em breve, vou passar por um teste de aptidão, no qual tenho que fazer 10 barras, 30 abs, e correr 2,4 km .

 

minha dúvida é a seguinte:

 

Estava correndo, fazendo barras e abs 3 vezes por semana, SEG-QUA-TER

e musculação TER-QUI-SAB.

acontece que por conta de eu trabalhar de pé (vendas), tal rotina tem me cansado muito...

 

Eis que surge a pergunta: fazendo esse treino : CORRIDA- Trotes de 30 min

                                                                            BARRA     - 4 x até a falha         <<<<<<SEG-QUA-SEX

                                                                            ABS          - 4x até a falha

 

será que consigo ficar apto para o teste, ou a musculação se faz necessária.

 

sempre fiz musculação, e percebi que muitas vezes ela não dá a resistência necessária.

 

Opinem por favor(SOMENTE SE ENTENDER, SEM FALAR MERDA )...assunto muito importante , pois meu futuro está em jogo.

 

Desde de já agradeço!

 

HASTA LA VISTA, ! 

será que consigo ficar apto para o teste, ou a musculação se faz necessária.

 

 

eu já fiz o TAF da PM aqui de SP e passei somente fazendo os exercícios que iriam cair no teste, claro que com uma frequencia e intensidade maior, e o meu treino tenho ele até hoje, foi feito por um profº de Educação Física amigo meu.

 

a musculação se faz necessária em qualquer esporte, ela é a base de tudo, pra natação, futebol, vôlei, etc...mais acredito que somente pro TAF se você treiná-los bastante dá pra passar sim...

E qual seria esse treino ??

Mas quais sao as tuas marcas atuais e quanto tempo de vc tem até o TAF?

E qual seria esse treino ??

 

eu tenho ele....vou ver se consigo anexar aqui....mais não garanto.

Por enquanto...A corrida e os ABS, estão de boa!

 

O problema são as barras!!

Faço somente 6!

Preciso das 10...

 

a prova será em meiados de setembro!

 

aguardo o anexo, caso necessario!

Obg!

Se vc perder peso ficará potencialmente mais fácil fazer as barras, posta seus dados: idade, peso, altura, percentual de gordura...

Se vc perder peso ficará potencialmente mais fácil fazer as barras, posta seus dados: idade, peso, altura, percentual de gordura...

To tentando emagrecer exatamente para isso.

No meu teste eu fiz 9...dava pra fazer mais, mais eu já tinha atingido a pontuação necessária...

Tenho 21 anos!

Peso : 78

Altura: 1,80

Bf não sei...

IMC está em 24.

Sei que o Bf nao é tao alto...nao tenho barriga.

 

Sugestões de treino para o TAF??