Opa galera foi mal achei que tinha colocado hehehe

- Idade 29

- Altura 1,78

- Peso 74

- Objetivo Bulk

- Treino a +- 8 anos mas fiquei um tempo parado por conta de uma outra lesão (acontece hehe) e voltei direito a 4 anos atraz.

Esse seria o meu 4º ciclo.

Dieta complica, mudo mt ela.

Hj estou com:

Café da manhã - um shake de vitamina, albumina, fruta, algum queijo e pão integral, 2,5g de colageno, Vitamina C (45mg), Omega 3 (1g), Óleo de linhaça (500mg), Cartilagem de tubarão(500mg), cogumelo do sol (500mg).

 

pra que acartilagem de tubarão e o cogumelo do sol???

Segundo café - Alguma castanha e alguma fruta.

 

segundo café??? que horas tu toma isso???

Almoço - cada deia uma coisa almoço no trabalho então é dificil controlar.

 

da uma base de o que vc come aqui, ficou muito vago

Café da tarde - Alguns ovos cozidos(somente claras) e fruta ou alguma outra coisa.

 

muito vago tmb... quantos ovos, que fruta??? que outra coisa???

Lanche pré treino (1h30min antes) - batata doce e atum ou frango

 

quanto tempo antes do treino??? quanto de batata docê??? quanto de atum??? quanto de frango???

1º Pré treino (30min antes) -  óleo de cartamo, BCAA, ferro(14mg) e as vezes 100mg de cafeina.

 

óleo de cartamo se toma junto das grandes refeições, e não pré treino, quanto de BCAA???

 

2º Pré treino (10min antes) - waxymaize(meia dose), massa(meia dose), glutamina, creatina.

 

junta esses 2 pré treinos, usa 1 scoop de Waxy Maize, qual massa vc usa??? quanto de prot.???

 

Pós treino - Whey, creatina e waximaize(meia dose)

 

Quanto de cada??? usa 2 de whey e 1 de waxy (scoop)

Janta pós treino - varia mt tb depende do dia, mas tento manter um frango desfiado com alguma coisa que der.

 

defina alguma coisa que der... e quanto de frango???

Quanto ao ciclo eu tava pensando com algumas coisas que li aqui em mudar e jogar a Dura toda no começo com a Deca e depois trocar a Dura pela Depo e manter a Deca.

Seila se isso fica bom haha to meio perdido.

Vlw galera!

A Dura já tem 4 tipos de Ester de testo, esse negócio de ficar trocando de ester, só vai aumentar os colaterais e inibir mais seu eixo, então pode cortar...

quanto a Deca, sim ela é muito androgenica, por isso vc precisa de testo

faz Dura e Deca 8 semanas que tá top... ou se quiser faz 10 semanas...

mais que isso vai estar muito inibido, e em homeostase, não vai ter mais resultado!!

vai de dura e deca,caso optar por depo,vai comprando logo um IA e essas coisas,pq é muito comum em ciclo de deca x depo,a pessoa reter bastante,gineco e dependendo,compra um hcg

vai de dura e deca,caso optar por depo,vai comprando logo um IA e essas coisas,pq é muito comum em ciclo de deca x depo,a pessoa reter bastante,gineco e dependendo,compra um hcg

dependendo??? é bom já ter o HCG e o IA engatilhado...