Peguei a base da tua dieta que li em um relato (irado) que li teu  , inclui alguns alimentos , vou tentar comer mais  da quantidade que está ali, vou começar na segunda, os alimentos da dieta já estão na mão, a TPC e a proteção intra treino já estão na mão tbm, sábado eu pego as testo.

To ansioso, vai ser o 1 ciclo, quero fazer tudo da melhor maneira para ter bons resultados, mesmo sabendo que as dosangens não são dos protocolos normais acho que vai ser bom, se tiver alguma colocação a fazer será muito útil.

Como tá a tua situação do problema do estomago?

Espero que esteja td ok!!

Abraço

 

tem bastante comida ai man...ainda mais pro teu peso...da pra dar uma segurada nas kal um pouco

 

abra o relato aqui que a gente vai acompanhando man!!!

 

obs: meu estomago só melhora se eu nascer denovo man...rsrs..mas cada um com suas dificuldades né

valeu Emmanuel, na real as dificuldades nos deixam mais fortes, vou abrir o relato aqui sim, to estudando uma maneira de fazer uma boa divisão dos treinos, atualmente to no abcde:

a - peito

b - costas

c - quadríceps

d - braço

e- deltoide

Abraço