shape deu uma melhorada

hoje treinei posterior de coxa

 

estou treinando abd e panturrilha todos os dias, alguns dias após o treino e alguns dias em outro horário do dia junto com o aeróbio

ta foda ultimamente... 8ml clemb n faz praticamente nada... n lhe deixa mais alerta nem nada, só depois q vc começa dar embalo no treino e a única coisa q está me fazendo começar o treino e dar o embalo é o uso de potenay

Ta da hora mano!

continuo naquela pegada... n ando sentindo muiita fome... apenas pós treino q vem bastante pq acabo ficando 2 horas até 3 horas na academia... mas durante o resto do dia está mais ok.... potenay ajudando nisso rsrs

agora comecei a jogar ragnarok pra aliviar a cabeça tb... pensar no jogo ao invés de comida haha

 

treino de peito hoje foi intenso... claro q devido ao potenay rs

fiz bastante bí set pro peito... dando ênfase em repetições mais altas

 

agora anoite fiz o segundo treino q é panturrilha, abdomen e aeróbio

 

bora galera... última semana pqp.....................

hoje domingo foi "off"... 2 malditos cardios... segundo quase q n chego em casa, quase tive uma hipoglicemia... comi uma unidade de bis zero açúcar numa farmácia rs

 

 

to gostando muito de hemogenin em final de prep... essa do lab BD está ótima... na verdade gosto de tudo deles... eu já usei stano e masteron e em mim n bate mas hemogenin está sendo interessante a experiencia

 

sábado foi treino de posterior

 

dieta vai se manter na depleção... n faço dia alto carbo faz uma semana... ja estou depletado... entao nada de zerar carbo, a dieta vai se manter assim

 

melhorando nas poses também... a da segunda foto tem vez q acerto melhor

Acompanhando. Ta monstro eim brother, essas fotos da ultima semana vc mudou totalmente o shape. Top irmao, continua assim que vai longe

Catarinense também? Acompanhando. 

vi só agora o relato irmão

mas cheguei a tempo

duplo biceps aí da tooppppp barriga marcou bonito

boa sorte, abração [_o_]

BORA Lá galera...

foi 8 litros de água por dia até quarta... um inferno

ultimo dia de treino quarta também... nossa finalmente acabou... desgaste muito maior no psicologico do q físico nessa preparação... ainda penso todo dia na ex e etc

 

apartir de hoje é desidratação, comer e descansar

 

Em 26/04/2016 at 04:05, Loster disse:

Catarinense também? Acompanhando. 

vou tb

to carbando hard

100g frango + 300g arroz + 30g uva passa por refeição... essa uva passa é uma delícia

 

amanhã é o grande dia...  já comprei uns lixos hehe 1kg de pão e fazer muito sanduíche nesse domingo... ja estou cozinhando pra semana q vem frango... pretendo deixar a dieta o mais limpa possível apartir de segunda

estou com + de 100 gemas de ovo congeladas 

olá galera!!!

 

fui campeão júnior e segundo na senior como o MBD falou

 

vou dar mais detalhes mais tarde

preciso descansar q n dormi direito pela ansiedade... muita comida na pança e etc rs

 

obrigado por quem veio me acompanhando

 

ainda vou ter otimas fotos... sinistras!! paguei por umas fotos tb 

 

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