quero definir mais a parte do abdomen...qto que eh bom correr por semana? 3 vezes? 30 min? todos os dias?

valeu!

no máximo 3x por semana 20 a 30 minutos dentre 60 a 80% da sua FCM para atrapalhar menos na hipertrofia.

Pode correr todo dia 30 min.

Pode correr todo dia 30 min.

não tem necessidade alguma ele correr todos os dias.

vc pode corre a vida toda...c nao controla na alimentacao nao vao abaixa o percentual de gordura.a nao ser q vc more no mesmo lugar q eu,pq aqui faz 55graus no verao...nao tem como nao fica seco....mas voltando ao assunto dsdn 30 minutos ta bom..

aonde voce mora

em marte?

aonde voce mora

em marte?

ahuahuahuahuahuahu]

las vegas...8 meses de verao..sendo 5 meses de inferno total..55 graus em media...e como esse ano o inverno foi moh calor logo o verao sera pior....e eu estarei trampando em uma construcao.......pra tenta mante massa vo manda muita winstrol pra dentro..ciclinho basico de dsdn 8 semanas ta baum