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Creatina + Dextrose?

Por Allan Cirqueira
em Relatos de uso de suplementos alimentares

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Postado
1 hora atrás, Allan Cirqueira disse:

Obrigado xD. Saturar que eu digo é ingerir 20g diarias de creatina durante 5 dias e depois só tomar doses de manutenção. Mas pra fazer isso eu iria atrás de uma dextrose ou um malto pra melhorar a absorção ! 

Isso mesmo saturar é bom fazer!

Para melhorar a absorção da criatina, ou mistura conta água morna. Ou então confirmar sumo de uva.( mas não é vinho an)? boa sorte.

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  • Arnaldo Santos
    Arnaldo Santos

    Amigo usa os dois! Põe tudo no chake e manda para baixo 30 minutos antes do treino. Uma das formas da criatina ser mais fácil absorvida, é  tomar ela com sumo de uva. Ou então tomar com água morn

  • Allan Cirqueira
    Allan Cirqueira

    Bom, fazendo uma adaptação no que tu disse, vi que tenho um deficit enorme de ingestão de proteina na minha alimentação então vou optar por um whey, pegar a creatina e vou fazer um esforço pelo bcaa,

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