Ciclo Dura e Deposteron

é isso aí mano

o importante é fazer acompanhamento médico e ter em mãos exames com certa frequencia pra controlar a saúde

esse seu ciclo é bem leve, portanto nao dá pra esperar resultados milagrosos

é algo mais a longo prazo e isso é bom pq vai te exigir disciplina,mudança no estilo de vida e vai preservar a sua saúde

metabolismo cada um tem o seu

nao tem muita regra nao

eu por exemplo to comendo sorvete todos os dias desde o natal e nao consigo engordar 

é uma luta pra ganhar meio quilo na balança

e se o meu shape der uma embaçada, basta correr 3x por semana que em 1 semana ja perco esse excesso 

no seu caso vc tem que controlar muito bem o lixo e manter a dieta limpa com esses aeróbicos pra queimar gordura

é a longo prazo mesmo