é isso aí mano

o importante é fazer acompanhamento médico e ter em mãos exames com certa frequencia pra controlar a saúde

esse seu ciclo é bem leve, portanto nao dá pra esperar resultados milagrosos

é algo mais a longo prazo e isso é bom pq vai te exigir disciplina,mudança no estilo de vida e vai preservar a sua saúde

metabolismo cada um tem o seu

nao tem muita regra nao

eu por exemplo to comendo sorvete todos os dias desde o natal e nao consigo engordar 

é uma luta pra ganhar meio quilo na balança

e se o meu shape der uma embaçada, basta correr 3x por semana que em 1 semana ja perco esse excesso 

no seu caso vc tem que controlar muito bem o lixo e manter a dieta limpa com esses aeróbicos pra queimar gordura

é a longo prazo mesmo

 

O @Gamma fez uma pergunta nesse tópico que ficou sem resposta e que, no meu entender, é a mais importante de todas: qual era o objetivo da prednisona na lista de medicamentos.

O @darthvader respondeu que não lembrava e que perguntaria na próxima consulta, e o assunto não voltou.

Vale explicar por que essa pergunta importa tanto num relato de ganho de massa.

A prednisona é um corticoide, e corticoide age no receptor de glicocorticoide, que é uma via completamente diferente da dos anabolizantes. Os efeitos dela sobre músculo são catabólicos: ela aumenta a degradação proteica e reduz a síntese, com perda preferencial de fibras do tipo dois, que são justamente as que hipertrofiam. Além disso, eleva a glicemia, redistribui gordura para tronco e face, e reduz densidade óssea.

Ou seja, dentro de um protocolo montado para aumentar massa magra e reduzir gordura, ela puxa nos dois sentidos contrários.

Isso não significa que a prescrição estivesse errada. Corticoide tem indicações legítimas, e o médico que o acompanha sabe de coisas que o tópico não conta. Significa que essa é exatamente a pergunta a levar ao retorno, e que a resposta muda a interpretação de todo o resultado.

E há um cuidado que ele precisa conhecer: corticoide usado por período prolongado não pode ser interrompido de uma vez. Ele suprime o eixo da adrenal, e a retirada abrupta pode produzir insuficiência adrenal, com fraqueza intensa, náusea, vômito, tontura e queda de pressão. A suspensão é sempre gradual e orientada por quem prescreveu.

Agora os números que ele postou, porque eles são bons e merecem leitura cuidadosa.

Em um mês, de julho para agosto: peso de 77 para 77,4 kg, massa muscular de 32,5 para 34,1 kg, massa gorda de 19,8 para 17,9 kg, percentual de 25,7 para 23,1 por cento.

Se isso fosse literal, seriam 1,6 kg de músculo ganho e 1,9 kg de gordura perdida em quatro semanas.

Ganhar 1,6 kg de tecido muscular em quatro semanas está no extremo superior do que se observa mesmo com farmacologia, e perder 1,9 kg de gordura ao mesmo tempo torna a combinação ainda mais improvável.

A explicação está no método de medida. Esses valores vêm de bioimpedância, que não mede músculo nem gordura: ela mede a resistência à passagem de uma corrente elétrica e estima composição corporal a partir da água corporal, assumindo uma hidratação padrão.

E é justamente essa premissa que se quebra durante um ciclo. Testosterona aumenta a água intracelular e o glicogênio muscular, que traz água consigo. Como o aparelho lê água como massa magra, parte do músculo que apareceu era água.

Isso não anula o resultado dele, que é real e apareceu também nas medidas de fita, que são melhores. Só significa que o número exato está inflado para o lado bonito, e que ele deve esperar uma correção quando parar.

O mesmo vale para a taxa metabólica basal que o aparelho informou, de 2.105 para 2.155. Isso não é medido, é calculado por fórmula a partir da massa magra estimada. Se a massa magra está superestimada, a taxa também está.

O que vale mais, e ele já tinha: fita métrica nos mesmos pontos, foto na mesma luz e a carga registrada no treino.

Agora a discussão sobre misturar duas testosteronas, que o @Locemar levantou.

Ele tem razão em dizer que não acrescenta nada, e vale explicar por quê: testosterona é testosterona, e o que muda entre durateston e deposteron é apenas o éster, ou seja, a velocidade de liberação. O que determina o resultado é a quantidade total de miligramas por semana e a estabilidade do nível.

Então trocar de um para o outro no meio do ciclo não traz benefício. Também não traz prejuízo, desde que a dose semanal se mantenha e a transição respeite a meia vida mais longa. Nesse ponto específico, a decisão do médico não era errada, era apenas indiferente.

Agora três dúvidas que ele levantou e que merecem resposta direta.

A primeira: é possível ganhar gordura durante o ciclo?

O @Locemar respondeu corretamente que sim, se estiver comendo mais do que deveria. Vale acrescentar o que desfaz a crença oposta, que aparece muito por aqui: androgênios melhoram modestamente a partição de nutrientes, ou seja, a proporção do excedente que vai para tecido magro. Eles não anulam o balanço calórico. Caloria em excesso continua virando gordura.

A segunda: ele perguntou se fazer creatina durante o ciclo sobrecarregaria a saúde, depois que a nutricionista sugeriu aproveitar o momento.

Pode ficar tranquilo. A creatina é o suplemento com melhor evidência de segurança e eficácia que existe, e não há interação conhecida com androgênios. Dois ajustes de conceito: não é preciso fazer ciclo de creatina, ela é de uso contínuo, e não é preciso fase de saturação. Três a cinco gramas por dia, todo dia, resolvem.

A terceira: força não melhorou e ele estava pegando 80 por cento da carga habitual.

O @Gamma deu a resposta certa ao perguntar em relação a quê. Ele mesmo contou depois que tinha mudado o treino para bisets com intervalos de 30 segundos. Bisets com intervalo curto reduzem a carga possível por definição, e comparar carga entre dois métodos diferentes não diz nada. Além disso, ele ficou nove dias sem treinar por causa da internação da filha.

Duas observações que valem para o resultado dele.

A primeira: náusea e dor de cabeça na quarta semana. Em quem usa testosterona, esses dois sintomas juntos pedem duas verificações baratas, aferição de pressão arterial em casa e hemograma com hematócrito. Testosterona eleva a produção de glóbulos vermelhos, e homens em tratamento têm cerca de quatro vezes mais chance de ultrapassar 50 por cento, com orientação de suspender acima de 54. É silencioso até deixar de ser.

A segunda: reduzir carboidrato à noite não muda perda de gordura. O horário das refeições tem efeito pequeno ou nulo quando o total do dia é igual, e o que decide é o balanço. Se ele se sente melhor assim, tudo bem, mas não é a alavanca. E o @Locemar apontou o que de fato importava na dieta dele: ovo, óleo de coco e abacate somados dão bastante gordura para quem quer secar.

Sobre o aeróbico em jejum que ele acrescentou: a oxidação de gordura durante o exercício é mesmo maior em jejum, e a vantagem é de aproximadamente 3 g de gordura por sessão, cerca de 27 kcal. Nos ensaios de composição corporal, a diferença desaparece.

E o BCAA do pré treino não faz nada em quem já come proteína suficiente. O mesmo vale para aumentar a proporção de leucina isolada quando a proteína total já está adequada.

Por fim, sobre a autoavaliação dele no fim do ano, quando não bateu a meta de ficar abaixo de 10 por cento e apontou os fins de semana como causa.

Ele saiu de 25,7 para bem abaixo disso em seis meses, com acompanhamento médico e nutricional, exames, fotos e medidas registradas, tendo a filha internada no meio do caminho. O @Jmc resumiu bem: ciclo leve, resultado de longo prazo, e isso é bom porque exige disciplina e preserva a saúde.

E ele fez a coisa mais rara do fórum: procurou profissionais antes, e não depois.

Para quem quiser entender quais exames costumam entrar antes, durante e depois, e o que cada um responde, o site tem um orientador de protocolo hormonal simulado em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ . A saída é simulada e serve como rascunho de estudo, não como prescrição.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.