12 horas atrás, ADETOR disse:

não tem nada a melhorar na dieta do que o comentario acima, compactuo

idem, caso queira inicie uma dose menor de ambos

mas não se preocupe com homeostase

pelo BF acho q poderia incluir anastrozol em low dose

Sempre, não só em TPC

boa sorte!

e mais um comentário...

normalmente o que vai te trazer o resultado esperado

é o deficit calorico / restrição

não necessariamente retirar o carboidrato

Sim concordo. Que o que traz o resultado seja o final será o deficit calórico. 

Mas discordo em questão dos carboidratos. Sendo a meu ver uma das principais país funções dos carboidratos seja a inserção de água nos músculos. Um músculos hidratado lógicamente mais forte. Mas não um muscular maior em questão de massa seca. Sendo esta função fica a critério da síntese protéica. 

A partir dai que entra minha justificativa a partir do momento que seu corpo converte as gorduras provenientes da dieta com baixo carbo, em energia. Automaticamente seu corpo não tendo oferta de carboidratos  aumenta a síntese protéica e com isso um musculo mais denso. Ao final de uma dieta hipercalórica o cutting será menos agressivo. Pois não acumulará gordura corporal e menos água.

18 horas atrás, Toxi disse:

É um ciclo bacana, @Rodrigo Lucianetti. Bem brando em colaterais. Eu recomendaria até fazer essa estrutura de enantato e masteron desde o começo do ciclo tudo ds/dn.

Optei por administrar dessa forma pois como sendo primeiro ciclo não queria abusar muito. E por o Masteron ser uma droga cara e apenas estética. Cogitei o uso de Oxandrolona no lugar do Masteron.

Sobre a TPC, podes dar uma melhorada nisso, recomendo a leitura do tópico a seguir, vai encontrar boas sugestões. Ah, e parabéns pela evolução até agora.

Na sua  opinião somente o Tamoxifeno não colocaria o eixo no lugar? Recomendaria o uso de Anastrozol intra ciclo ou somente o HCG daria conta do recado?

 

 

 

Editado em 16 de Janeiro, 20188 anos por Rodrigo Lucianetti
Falta de argumentos

5 horas atrás, Rodrigo Lucianetti disse:

Mas isso mesmo que eu faço. Antes do exercício resistido. Consumo 100g de batata doce (20g de carboidratos)  todos os dias.

Agora faço uma pergunta. 

Pra vocês que aqui estão a mais tempo que eu. Neste mudo de nutrição e treinamento. 

Alguém já fez a dieta cetogênica ao inverso. Não pra cutting e sim pra ganho de massa muscular. Aos invés de deficit calórico. Criar um estado hipercalórico. Somente com proteínas  e gorduras e nives baixíssimos carboidratos? 

Estou fazendo esse teste com minha esposa. O metabolismo basal dela e de 1280kcal. E ela está com com uma dieta de 3200kcal. Comecou com 1600kcal. Fui aumentando as calorias de 400kcal/ semana.

Sendo  das 3200kcal, 250g de gorduras, 200g de proteínas e 30g de carboidratos. Em 40 dias conseguiu aumentar de 57kg pra 60,9kg e baixar o percentual de gordura de 21% pra 17,6%.

Eu ja fiz, mas o treino não rendeu tampouco tive ganhos. Eu fiz cetogênica  2x e cada uma das vezes durou 5 meses. Então, eu já havia passado, em muito, da fase de cetoadaptação.

Saliento que eu não estava hormonizado. 

De toda sorte, as pessoas, muitas das vezes, respondem de modo diferente a um mesmo estimulo.

Com EAs certamente terá ganhos. Se for fazer o que descreveu acima, abra um tópico para relatar, pois será interessante acompanhar.

@Rodrigo Lucianetti, sobre o ciclo o @Toxi já disse o principal, e concordo com a estrutura simples. Quero comentar a parte da dieta e das medidas, porque algumas conclusões ali podem te levar a decisões erradas no ciclo.

O "metabolismo basal" que aparece no relatório da bioimpedância não é medido. O aparelho calcula esse número por fórmula, a partir da massa magra que ele próprio estimou. Quando a balança passa a ler mais massa magra, ou o corpo muda a hidratação, o basal "sobe" junto, sem que o seu gasto real tenha mudado. A vitamina C não acelera o metabolismo. O salto de 1.350 para 1.850 kcal veio da mudança de leitura do aparelho. E, como o Toxi lembrou, doses altas e contínuas de vitamina C e E por meses podem até atrapalhar parte da adaptação ao treino, porque os sinais oxidativos do exercício fazem parte do estímulo.

A mesma cautela vale para os números de gordura. A dieta cetogênica esvazia o glicogênio, e ele sai junto com bastante água. A bioimpedância é muito sensível a isso. Parte da queda de 27,7% para 18,9% em 45 dias é perda real de gordura, mas parte é efeito da hidratação sobre a leitura. Fita métrica na cintura e fotos no mesmo horário e na mesma luz acompanham o progresso com mais fidelidade.

Sobre a ideia de que, sem carboidrato, a síntese de proteína aumenta e o músculo fica mais denso, não é o que os estudos mostram. Em praticantes treinados, a cetogênica com calorias suficientes costuma dar ganho de massa magra igual ou menor do que uma dieta com carboidrato, nunca maior, e o desempenho em séries longas costuma cair. A densidade que se vê no espelho vem de músculo maior com menos gordura por cima, e o glicogênio, que é carboidrato guardado com água dentro da fibra, faz parte dessa aparência cheia. Se você se adaptou bem e gosta da dieta, pode continuar, mas não espere vantagem anabólica da falta de carboidrato. Vale também conferir as contas: 150 g de proteína, 200 g de gordura e 30 g de carboidrato somam por volta de 2.500 kcal, e não 2.200.

Para acompanhar o ciclo, vale fazer hemograma, perfil lipídico, estradiol e enzimas do fígado antes e por volta da sexta semana. O masteron e a dieta rica em gordura podem, juntos, mexer bastante no colesterol.

A calculadora de macronutrientes do site ajuda a fechar a conta da dieta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macronutrientes/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.