Boom diaaa !! 

Venho relatar meu ciclo que vai ser de decaland landerlan

Sei que vou ter um pouco de retenção e colaterais mais estou decidida, comecei ontem com 0,5 ml

Idade: 26 anos 

Medidas :

braço:30 cm 

coxa alta: 60 cm 

panturrilha : 33 ccm 

glúteo:94 cm 

 

 

 

Treino ;

A

1: agachamento: 4×12

2: extensora+uni 4x12+10+10

3:hack uni+ ag halt 4×12 +em

4:smith ag comp +iso livre 4×12

5: afundo smith 4×12 s/i

6: desenv frontal maq 3×15

7: remada pe 3×15

8: encolhimento 3×15

B 

Stiff +flexor 4×10+rm 

Sumo +sumo smith 4×10rm

Leg smith 4 × 10 drop

Leg 45 pés em cima 4 × 12+3"+rm 

Good morning 4×12

Rosca direta 3 ×12

Rosca scoth uni 4 ×10 

Triceps cross 3×10 drop

Rosca francesa 3×12

C 

Glúteo Cross cruz 4×12

Abdutor frente 4×12

Glúteo banco +Iso em cima 4×12

Pelve +livre 4× 12+rm 

Graviton 5×10 s/i

Supino reto +cr 3 ×10+10

Cross over 3×12

Pulley costa 3x10+drop

Remada serrote 4×10

 

Que dosagem vai usar semanalmente?

2 minutos atrás, Locemar disse:

Que dosagem vai usar semanalmente?

0,5 na segunda e 0,5 na sexta

Não se mede em ml mas sim em mg porque a cada ml pode variar a quantidade de mg dependendo do laboratório.. Qual a dose da sua deca? Qual laboratório?

6 minutos atrás, Locemar disse:

Não se mede em ml mas sim em mg porque a cada ml pode variar a quantidade de mg dependendo do laboratório.. Qual a dose da sua deca? Qual laboratório?

Entendi, é  200 mg lander

200mg/sem é o que eu, com 110kg estou usando. Acha coerente o que está fazendo?

3 minutos atrás, Locemar disse:

200mg/sem é o que eu, com 110kg estou usando. Acha coerente o que está fazendo?

Então agora que eu vi quantos mg que é , foi meu esposo que comprou, pensei que era de 100mg então o certo é  eu dividir o 0,5 ml certo?

Agora, terror perdubador disse:

Então agora que eu vi quantos mg que é , foi meu esposo que comprou, pensei que era de 100mg então o certo é  eu dividir o 0,5 ml certo?

Nem existe deca de 100mg.

O certo seria tomar 2x por semana 0,25ml. Na quinta agora vc já manda a dose ajustada.

Outra coisa que me chamou atenção: TODO DIA VC FAZ PERNA??

19 minutos atrás, Locemar disse:

Nem existe deca de 100mg.

O certo seria tomar 2x por semana 0,25ml. Na quinta agora vc já manda a dose ajustada.

Outra coisa que me chamou atenção: TODO DIA VC FAZ PERNA??

Blz   ajustarei,  então faço na segunda anterior na terça posterior e na quarta glúteo , depois repito , esse treino foi meu marido que me passou acha que está errado?

Editado 19 de março de 20196 anos por terror perdubador

Vejamos:

SEGUNDA
- agachamento > pega glúteo e posterior
- hack unilateral e agachamento com halter > pega glúteo e posterior
- smith > pega glúteo e posterior
- afundo smith > pega MUITO glúteo e posterior

TERÇA
- Stiff > pega glúteo e posterior
- Sumo +sumo smith > pega glúteo e quadriceps
- Leg smith > pega glúteo e quadríceps
- Leg 45 > pega glúteo e quadríceps

QUARTA
- só glúteo porque nos outros treinos ele não foi trabalhado direito...🙄

 

Como sua musculatura vai crescer se você não da nenhum dia de descanso? Geralmente 2 treinos de perna por semana bem feitos já são suficientes para produzir bons resultados. Se você consegue treinar perna todo dia tem algo muito errado aí.