Entendi,  então achei que ficou estranho Esse treino que ele me passou mais nem falei nada rsrs , vc poderia me passar um treino com divisões certas ?

Parabéns!!!!!

Valorizo meu tempo e o de vários  que gastam preciosos minutos para ajudar o próximo......

Já abriu um tópico com dúvidas e com inúmeras respostas para várias duvidas suas! Ciclo, dieta, etc.......

Sem mais,

Apenas passando para deixar de maneira educada a mudança de AJUDADOR para TELESPECTADOR.

Boa Sorte......

 

 

Editado em 19 de Março, 20197 anos por Apollo Galeno

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Parabéns!!!!!

Valorizo meu tempo e o de vários  que gastam preciosos minutos para ajudar o próximo......

Já abriu um tópico com dúvidas e com inúmeras respostas para várias duvidas suas! Ciclo, dieta, etc.......

Sem mais,

Apenas passando para deixar de maneira educada a mudança de AJUDADOR para TELESPECTADOR.

Boa Sorte......

 

 

Oi apollo boa noite , então sobre aquele ciclo de oxan  que eu tinha começado, senti muita azia e queda de cabelo e resolvi interromper o ciclo, sobre a dieta que me passou estou seguindo ela até hoje ! Então por favor não seja telespectador seja meu ajudador 🙏🙏🙏

Em 19/03/2019 em 19:25, Apollo Galeno disse:

Parabéns!!!!!

Valorizo meu tempo e o de vários  que gastam preciosos minutos para ajudar o próximo......

Já abriu um tópico com dúvidas e com inúmeras respostas para várias duvidas suas! Ciclo, dieta, etc.......

Sem mais,

Apenas passando para deixar de maneira educada a mudança de AJUDADOR para TELESPECTADOR.

Boa Sorte......

 

 

Faltou ajustar a dieta! Kkkk

@terror perdubador, o @Locemar já corrigiu a conta mais importante: com a deca de 200 mg por ml, 0,5 ml duas vezes por semana seriam 200 mg semanais, a mesma dose que ele usa com 110 kg. Mesmo com o ajuste para 0,25 ml duas vezes, ficam 100 mg por semana, e isso ainda é dose alta para mulher. Relatos de uso feminino costumam ficar bem abaixo disso, e mesmo assim a virilização acontece.

Tem um detalhe da deca que pesa mais em mulher do que em homem: o éster decanoato é longo. Depois da última aplicação, ela ainda fica circulando por semanas. Se aparecer rouquidão, pelos novos no rosto ou aumento do clitóris, parar não interrompe o efeito na hora, e o hormônio continua agindo enquanto sai do corpo. Por isso, com a deca, a margem de erro na dose é menor, e a dose baixa desde o início importa mais do que com um oral de ação curta. Você parou a oxandrolona por queda de cabelo, então já mostrou sensibilidade a androgênio. A nandrolona costuma pesar um pouco menos no cabelo do que outros esteroides, mas pesa bastante na voz.

Sobre o treino que você pediu, o problema que o @Locemar apontou é real: quase todo dia é perna, e o músculo cresce no descanso, e não no treino. Uma divisão que costuma funcionar bem para quem prioriza glúteo e pernas:

Segunda: pernas com foco em quadríceps e glúteo, como agachamento, leg press, afundo e cadeira extensora.
Terça: superiores, com costas, ombros e braços.
Quarta: descanso ou aeróbico leve.
Quinta: pernas com foco em posterior e glúteo, como stiff, elevação pélvica, mesa flexora e abdutora.
Sexta: superiores, com peito, costas e ombros.

Duas sessões pesadas de perna por semana, bem executadas, rendem mais que cinco sessões seguidas sem recuperação. Se quiser um ponto de partida com séries e exercícios montados para o seu objetivo, o gerador de treino simulado do site monta um rascunho que você pode ajustar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.