Saudações, montei uma dieta baseada no conceito de baixo carboidrato. Gosto desse tipo de dieta por causa dos ganhos na saúde que sempre vejo nos depoimentos de todos que a faz. Gostaria de confirmar com vocês se ela ficou realmente adequada.

 

Altura: 186 CM

Peso: 107 Kg

BF: 27%

Treinamento: Segunda a sexta com cardio diário que conta, no máximo, 150 cals... (eu sei que está muito pouco, mas a preguiça de cardio é grande. KKKkkk!)

Objetivo da dieta: Emagrecimento e definição

Valores totais da dieta:

Gorduras: 88 g | Carboidratos: 163,87 g | Proteínas: 223 g | Calorias: 2400

 

Pré-treino (Treino Feito antes do almoço ou do café da manhã (neste caso em jejum))

Blend Protein - 20g

Albumina - 10g

Dextrose - 15g

 

Café da manhã:

Aipim - 100g

Ovo fritos - 3 inteiros

Clara - 1 unidade

Queijo Mussarela - 1 fatia

Banha de porco - 1/2 colher de sopa (para frita ovos)

 

Lanche da manhã:

40g de Blend Protein

2 castanhas do Pará

 

Almoço:

Peito de frango assado - 200g

Aipim - 100g

Salada à vontade

molho para salada - 2 colheres de sopa (zero carb)

 

Lanche da tarde:

40g de Blend Protein

2 castanhas do Pará

 

Café da noite:

Aipim - 100g

Ovo fritos - 3 inteiros

Clara - 1 unidade

Queijo Mussarela - 1 fatia

Banha de porco - 1/2 colher de sopa (para frita ovos)

 

Ceia:

Duas fatias de pão de forma

Queijo Mussarela - 1 fatia

Presunto magro - 1 fatia

Albumina - 28g 

Boa Noite...

Modifique sua ceia.....

Troque os 3 primeiros itens.....

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

Modifique sua ceia.....

Troque os 3 primeiros itens.....

Boa noite, amigo. Obrigado por comentar. Você fala do pré-treino? Trocaria pelo quê?

12 horas atrás, Fulano de tal disse:

Ceia:

Duas fatias de pão de forma

Queijo Mussarela - 1 fatia

Presunto magro - 1 fatia

Albumina - 28g 

Os 3 primeiros....

Substituta por 30g de milho e faça pipoca +

Metade de um abacate + limão espremido em cima

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Os 3 primeiros....

Substituta por 30g de milho e faça pipoca +

Metade de um abacate + limão espremido em cima

Amigo, pipoca? kkkkk. Sério? Por que?

9 horas atrás, Fulano de tal disse:

Amigo, pipoca? kkkkk. Sério? Por que?

De uma lida e me conte aqui mesmo porque te mandei comer pipoca.....

Aguardo.....

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

De uma lida e me conte aqui mesmo porque te mandei comer pipoca.....

Aguardo.....

""Sendo bem direto, a pipoca não pode ser incluída na categoria de um alimento de baixa quantidade de carboidratos. Mas a boa notícia é que estes carboidratos são do tipo complexo. Isso quer dizer que apresentam uma absorção lenta pelo organismo. Por isso mesmo a pipoca sem  é um alimento considerável seguro para pessoas que tem diabetes. A pipoca comum é um alimento que traz benefícios ao organismo. """

Então seria o fato de ser um carboidrato complexo? No lugar do pão que é simples?

Pipoca teria menos carboidratos que o pão? 20g de carb nesses 30g que você me recomendou? Enquanto pão teria 25g de carb?

Cara... tirando isso que lhe escrevi, não tenho ideia do motivo. Nunca ouvi falar de pipoca em low carb.

 

 

Editado 2 de abril de 20196 anos por Fulano de tal

Pense que o milho é carbo complexo, que seu indice glicemico é baixo e que sua carga glicemica é moderada....aliado a um abacate (gordura dá melhor qualidade) + limão (vitamina C e combate radicais livres = anti oxidante ) associado a albumina que irá reduzir a velocidade de metabolização de tudo isso (menor oscilações glicêmicas).........ou seja melhor aproveitamento de tudo que irá comer......

A....mas o principal da pipoca...que parece que foi o seu " ÓOO apollo pipoca....sou machooooo" 

PIPOCA TEM FIBRA! FIBRA TE AJUDA A CAGAR! FIQUE SEM CAGAR OU CAGUE PEDRA E IRÁ CHORAR IGUAL MULHER!

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pense que o milho é carbo complexo, que seu indice glicemico é baixo e que sua carga glicemica é moderada....aliado a um abacate (gordura dá melhor qualidade) + limão (vitamina C e combate radicais livres = anti oxidante ) associado a albumina que irá reduzir a velocidade de metabolização de tudo isso (menor oscilações glicêmicas).........ou seja melhor aproveitamento de tudo que irá comer......

A....mas o principal da pipoca...que parece que foi o seu " ÓOO apollo pipoca....sou machooooo" 

PIPOCA TEM FIBRA! FIBRA TE AJUDA A CAGAR! FIQUE SEM CAGAR OU CAGUE PEDRA E IRÁ CHORAR IGUAL MULHER!

Irretocáveis conselhos, os seguirei. Lembro de certa vez que permaneci na Low Carb por semanas e a questão da constipação foi terrível.

Fico grato pela ajuda e imagino que o resto da dieta está ok. Obrigado mais uma vez. \o

Editado 3 de abril de 20196 anos por Fulano de tal
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