Boa noite Galera, fiz uma loucura e preciso muito da ajuda de vocês. Marquei minha cirurgia implante de silicone para ano que vem(03/08/2020). Me arrependi a inicio por não estar no meu corpo ideal mais isso me motivou agora a conquistar. Preciso da ajuda de vocês.
Tenho 24 anos
Altura: 1,53m
Peso: 68kg

Faço funcional a 2 anos, mas não pude dedicar da forma que eu gostaria por conta da faculdade, agora estou bem mais tranquila.
Poderiam me ajudar com uma boa dieta para secar?
Tenho interesse em iniciar um clico de oxandrolona neste meio tempo e já vou começar meus treinos e dietas me preparando para isso. Posso contar com vocês? 

Dieta que estou no momento 

Cafe da manha 8:30

20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e fazer um omelete)

 

Almoço 12:00

50 gramas de arroz integral ou branco

150 gramas de proteina boi/frango/peixe

1 cenoura + meio tomate

 

Lanche 15:00

4 castanhas do Pará

 

Lanche 18:00 (pre treino pra correr)

1 dose de Whey + 1 banana

 

Janta 20:00

150 gramas de file de frango

Omelete 2 ovos com bacon

Salada a vontade

100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate

 

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Desistiu sem começar ?

@Samy02, a boa notícia é que você tem mais de um ano até a cirurgia, e isso é tempo de sobra para mudar bastante o corpo sem pressa nem medida drástica.

A sua dieta atual já tem uma base boa: ovos, carnes, whey e gorduras de qualidade. Fazendo uma conta aproximada, ela fica perto de 1.800 kcal, com proteína razoável. Os ajustes que eu faria são simples. O bacon do jantar pode sair, porque soma gordura saturada e calorias sem acrescentar nada que o frango e os ovos já não deem. O lanche das 15h, só com castanhas, deixa um buraco longo até as 18h. Um iogurte natural com fruta ou uma fonte de proteína ali segura a fome e ajuda a não exagerar à noite. E a meta de proteína para você fica em torno de 110 a 130 g por dia, o que dá para fechar com pequenos aumentos nas carnes.

Com 13 meses pela frente, um ritmo de meio quilo por semana já leva a uma mudança enorme, e preserva mais músculo que um corte agressivo. Se o funcional ainda não inclui carga de verdade, colocar musculação duas a três vezes por semana faz muita diferença no formato do corpo, principalmente glúteo, costas e ombro.

Sobre a oxandrolona, um ponto importante por causa da cirurgia: conte ao cirurgião tudo o que estiver usando. Os cirurgiões costumam pedir a suspensão de hormônios e de vários suplementos algumas semanas antes do procedimento, por causa de coagulação, pressão e cicatrização. E a oxandrolona mexe com o fígado e com o colesterol, então os exames pré-operatórios vão mostrar isso. O ideal é que qualquer ciclo termine com bastante folga antes da data, e com os exames já normalizados.

Para calcular o seu déficit e o ritmo de perda até a cirurgia, a calculadora do site faz a conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.