Postado 14 de outubro de 20195 anos Moderador Boa Tarde..... Perfeito. Baixamos mais 2 KG com aquela dieta.....muito bom......vou fazer algumas modificações e não vou fazer nada drástico ainda.....AINDA...... Quanto aos ovos pode fazer um omelete e ir comendo pela manhÃ.......pique a banana no meio dos ovos e frite junto....vira um ovo doce......baum demais! Seus exames estão bons, tirando a vitamina D3. E por eles se tratarem de abril não vou dar muita relevância para alguns parâmetros como triglicérides baixo......coma sem dó!! kkkk Não quero aerobicos 2x ao dia ainda.....mantenha 1 por dia mesmo no pós treino ou em horário diferente do treino! Café: 4 ovos + 2 Banana + 30g de aveia + café sem açucar + 1 comprimido de vitamina D3 com 5000ui (comprar no ML importada!) + 5 mg de Ioimbina (procurar no ML ou na internet mesmo em site como farmaforma, etc.....) Almoço + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 2 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem + 30 g de amendoim Jantar + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 4 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem REPETECO BÁSICO E IMPORTANTE Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! Durante o treino beber 1,2 litros dos 4,5 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana ! (IMPORTANTE!!) As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/10 TMJ
Postado 30 de outubro de 20195 anos Autor Em 14/10/2019 em 12:35, Apollo Galeno disse: Boa Tarde..... Perfeito. Baixamos mais 2 KG com aquela dieta.....muito bom......vou fazer algumas modificações e não vou fazer nada drástico ainda.....AINDA...... Quanto aos ovos pode fazer um omelete e ir comendo pela manhÃ.......pique a banana no meio dos ovos e frite junto....vira um ovo doce......baum demais! Seus exames estão bons, tirando a vitamina D3. E por eles se tratarem de abril não vou dar muita relevância para alguns parâmetros como triglicérides baixo......coma sem dó!! kkkk Não quero aerobicos 2x ao dia ainda.....mantenha 1 por dia mesmo no pós treino ou em horário diferente do treino! Café: 4 ovos + 2 Banana + 30g de aveia + café sem açucar + 1 comprimido de vitamina D3 com 5000ui (comprar no ML importada!) + 5 mg de Ioimbina (procurar no ML ou na internet mesmo em site como farmaforma, etc.....) Almoço + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 2 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem + 30 g de amendoim Jantar + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 4 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem REPETECO BÁSICO E IMPORTANTE Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! Durante o treino beber 1,2 litros dos 4,5 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana ! (IMPORTANTE!!) As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/10 TMJ Bom dia atualizando as fotos , peso anterior 101 kg , peso atual 103kg durante a última semana do dia 19 ao dia 27 sai em missão e não consegui fazer a dieta proposta , pois em missão como a comida dada , mas comi sem exageros comida normal arroz , feijão , carne e salada e muita bananada e rapadura eu recusava doces e passei tb por um período longo de jejum 37h de comida e água mas to de volta e voltei a dieta no dia 28 mas voltei meio fraco , acho q meu sistema imunológico baixou estou gripado com catarro , mas estou com um tônus muscular bom, braço e trapézio estão começando a aparecer ainda que bem pouco vejo uma diferença
Postado 31 de outubro de 20195 anos Moderador 13 horas atrás, Xandaobarbosa disse: dia atualizando as fotos , peso anterior 101 kg , peso atual 103kg durante a última semana do dia 19 ao dia 27 sai em missão e não consegui fazer a dieta proposta , pois em missão como a comida dada , mas comi sem exageros comida normal arroz , feijão , carne e salada e muita bananada e rapadura eu recusava doces e passei tb por um período longo de jejum 37h de comida e água mas to de volta e voltei a dieta no dia 28 mas voltei meio fraco , acho q meu sistema imunológico baixou estou gripado com catarro , mas estou com um tônus muscular bom, braço e trapézio estão começando a aparecer ainda que bem pouco vejo uma diferença Boa Noite.... Li seu relato pela manhã e estava a pensar se vale a pena queimar mais uma estratégia de dieta visto que passou por tempos ruins nesses ultimos 15 dias..... Decidi que vamos tentar mais 15 dias com a mesma dieta.....porém com determinação diferente......pode ser ??? Café: 4 ovos + 2 Banana + 30g de aveia + café sem açucar + 1 comprimido de vitamina D3 com 5000ui (comprar no ML importada!) + 5 mg de Ioimbina (procurar no ML ou na internet mesmo em site como farmaforma, etc.....) Almoço + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 2 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem + 30 g de amendoim Jantar + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 4 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem REPETECO BÁSICO E IMPORTANTE Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! Durante o treino beber 1,2 litros dos 4,5 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana ! (IMPORTANTE!!) As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 14/11 TMJ
Postado 31 de outubro de 20195 anos Moderador Resultado é o que não falta aí. Só não consegue mais se não quiser.
Postado 31 de outubro de 20195 anos Autor 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite.... Li seu relato pela manhã e estava a pensar se vale a pena queimar mais uma estratégia de dieta visto que passou por tempos ruins nesses ultimos 15 dias..... Decidi que vamos tentar mais 15 dias com a mesma dieta.....porém com determinação diferente......pode ser ??? Café: 4 ovos + 2 Banana + 30g de aveia + café sem açucar + 1 comprimido de vitamina D3 com 5000ui (comprar no ML importada!) + 5 mg de Ioimbina (procurar no ML ou na internet mesmo em site como farmaforma, etc.....) Almoço + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 2 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem + 30 g de amendoim Jantar + 5 mg de Ioimbina Salada verde + 200g de carne de boi/frango/peixe + + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 4 ovos + 2 colher sopa de azeite extra virgem REPETECO BÁSICO E IMPORTANTE Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! Durante o treino beber 1,2 litros dos 4,5 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana ! (IMPORTANTE!!) As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 14/11 TMJ Sim , vamos nessa sigo focado na malhação e no aeróbico, primeiro dia após minha chegada foi o mais difícil para retormar a dieta , demorei 2 dias pra me adptar a dieta novamente e comer a quantidade de comida proposta , já não sinto tanta dificuldade em comer o café da manhã q era a minha maior dificuldade e no momento a minha maior dificuldade é beber os 4.5 l de água . 4 horas atrás, Locemar disse: Resultado é o que não falta aí. Só não consegue mais se não quiser. Sigo firme , obrigado pela força
Postado 15 de novembro de 20195 anos Autor @Apollo Galeno Peso anterios 103 kg peso atual 101 voltei para o peso , gostaria de saber se pode adicionar algum suco na minha dieta pra hora do almoço , ou mate caseiro fico doido pra tomar alguma coisa nas refeições , já atualizo as fotos @Apollo Galeno
Postado 30 de novembro de 20195 anos Administrador Em 15/11/2019 em 14:45, Xandaobarbosa disse: gostaria de saber se pode adicionar algum suco na minha dieta Geralmente a recomendação é comer a fruta, nunca tomar o suco. Em razão da propriedades dos micronutrientes, o suco integral de uva pode ser utilizado, mas tenha em mente que é bem calórico.
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